Accelerarea procedurilor de restaurare de întărire și utilizarea unor instrumente simple. Acestea includ odihnă, poartă pantofi de bun, utilizarea dispozitivelor de atenuare în zona călcâiului, analgezice și exerciții speciale. In cazurile mai severe, se recomanda injectii cu steroizi, precum și alte proceduri.
Ce este fasciita plantara
Este o inflamație a fasciei plantare, banda de tesut (ligament) care ruleaza din osul călcâiului la zona midfoot. Acesta sustine bolta picioarelor picior, și, de asemenea, acționează ca un amortizor de șoc în ea.
Aceasta provoacă dureri severe în zona călcâiului
- Dacă stai pe picioarele tale pentru o cantitate mare de timp sau dacă aveți o mulțime de mers pe jos, alerga, stand, etc. atunci când nu te obișnuiești. (Fasciita plantara poate fi confundat cu bursita -.. Inflamatie lichid in calcaneului sub Bursa Se observă mai puțin frecvent) În plus, mai predispuse la boala în cauză sunt persoanele cu un stil de viață sedentar.
- Dacă ați început recent să facă exerciții pe o suprafață necunoscută pentru tine - de exemplu, care rulează pe un drum asfaltat, cu o pistă de zgură.
- Ai purtat pantofi cu amortizare slabă sau suport arc săraci.
- Dacă sunteți supraponderal - creează o povară suplimentară pe toc.
- În caz de întindere severă sau bruscă. De exemplu: la sportivi, care crește intensitatea de antrenament sau de călătorie distanțe; tehnica slabă etc.
- Prin limitarea mișcării în tendonul lui Ahile (tendonul mare la partea de jos mușchi de vițel deasupra calcaiului). Acest lucru afectează capacitatea de a indoi glezna și crește probabilitatea de deteriorare a fascia.
Interesant, este de multe ori un motiv evident pentru apariția stării de boală nu este, în special la vârstnici. O concepție greșită comună este că durerea este un rezultat al creșterii țesutului, sau „pinteni“ a calcaneului.
Cat de frecvente boli care sunt la risc
Fasciita plantara nu este un fenomen rar. Uneori fiecare a zecea persoană. Cel mai adesea cu el cu care se confruntă oamenii, după vârsta de patruzeci de ani. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla unei persoane,-vârstă mijlocie sau copil. Femeile suferă de problema mai des decât bărbații. Chiar și în sportivi cu risc.
Care sunt simptomele
- Principalul simptom - o durere. Ea poate apărea oriunde sub călcâiul, dar sursa majoră este locul de aproximativ 4 cm de partea frontală a acesteia, care este moale la atingere.
- Durerea este adesea mai puternică atunci când face primii pași, se ridică din pat, sau după perioade lungi de odihnă, în care greutatea pe piciorul nu este permis. Unele scutiri de la condiția o face exerciții de stretching-ul usor. dar o plimbare lungă sau rămâne pe picioare pentru o lungă perioadă de timp de multe ori face durerea mai rău. Restul oferă, de obicei, de relief.
- Bruscă întindere picior agravează situația - de exemplu, mersul pe jos în sus pe scări sau în vârful picioarelor. Puteți începe chiar și durerea limp. Problema este, de asemenea, cazul cu ambele picioare în același timp (nu neapărat numai pe dreapta sau călcâiul stâng).
10 tratamentul fasciita plantara
Ce se poate face pentru a calma durerea de picioare si tocuri
De obicei, durerea cedeaza cu timpul, folosind doar SIDA și reducerea stresului. Trebuie remarcat faptul că procesul de vindecare este caracterizat prin viteza sa. Acest proces poate dura luni de zile. Cum să-l accelereze? Este mai bine de a practica o combinație de mai multe metode de îmbunătățire.
Dă picioare de odihnă este necesară cât mai mult posibil. Evitați stresul inutil, mersul pe jos sau în picioare, și picioarele prea puternice elastice. mersul pe jos și exerciții de liniște recomandate descrise mai jos.
pantofi
Nu ar trebui să meargă pe podea cu picioarele goale. Alege pantofi cu un confortabil spate, moale și suport arc bun. pantofi de sport se potrivesc mai bine decât sandale deschise. Evitati purtarea de o bine-purtat cizme cizme nu oferă un bun destul de toc pernei.
inserții călcâiului și suporturi arc
Pentru a atenua presiunea asupra suportului de călcâi și arc picior, cumpărați pantofi moi și branțuri pentru pantofi. beneficiu maxim de la ei va fi dacă le-ați pus în pantofii și vor fi purtate în orice moment. Scopul este de a ridica călcâiul de aproximativ 1 cm. În cazul în care acesta are un loc deosebit de sensibil, va tăia o gaură mică în locul corespunzător de pe branț. Astfel, o parte din calcai nu atinge pantofii. Așezați inserția în ambele pantofi, chiar dacă numai un picior doare.
anestezie
Stare facilitează analgezice, cum ar fi paracetamol. Uneori, medicamente anti-inflamatorii utile, cum ar fi ibuprofenul. Comparativ cu primul ei nu numai că a calma durerea, ci, de asemenea, reduce inflamatia, care, desigur, mai bine. Astfel, se consideră deosebit de utilă în problematica crema loc masare sau gel, care conține medicament și anume anti-inflamator.
De asemenea, ajută la ameliorarea durerii înseamnă atât de simple și disponibile, ca atașament la picior timp de 15-20 de minute la rece (de exemplu, înfășurat într-un pachet prosop de leguminoase pentru boabe congelate).
exerciții
Permite ameliorarea simptomelor regulate, intinderea usoara a tendonului lui Ahile și fascia plantară. Când dormi, se vindeca, înăsprit și scurtat, iar mișcarea din nou rănit (care este motivul pentru care momentul cel mai dureros atunci când te trezești în dimineața). Scopul acestor exerciții este un blând de relaxare tendoane de tensiune si fasciei de mai sus și sub călcâiul. Pentru a exercita conducerea pentru a pune în aplicare medicul se refera pacientul la un terapeut fizic.
Cum de a trata injecții toc inflamat de steroizi si terapie extracorporeală
În cazul în care a atenua simptomele de procedurile de mai sus nu ajuta, sau dacă, de exemplu, un atlet care are nevoie pentru a recupera mai repede, altele sunt procedura de licitație. Orice un tratament specific care poate fi identificat ca fiind cel mai bun este.
Injecțiile cu steroizi (cortizon) fac, dacă durerea persistă, în ciuda adoptării măsurilor „conservatoare“ menționate mai sus. Acest lucru poate atenua starea de câteva săptămâni, dar nu vindeca intotdeauna problema. Steroizi reduce inflamația, dar utilizarea lor nu este întotdeauna de succes. Uneori, în cazul în care primul nu funcționează, pentru o săptămână 2 sau 3 injecții. Ei de fapt transporta anumite riscuri, inclusiv (deși rar) duce la ruperea fasciei plantare.
Terapia unda de soc extracorporale
In terapia extracorporeal undă de șoc, un efect terapeutic se realizează prin utilizarea unui echipament medical special, prin care efectul produs de undele sonore de înaltă energie prin piele în zona dureroasă. Nu se știe exact cum funcționează, dar se crede că terapia stimulează vindecarea fasciei plantare. Este necesar să dețină una sau mai multe sesiuni de tratament.
Această procedură este sigur, dar nu este clar cât de bine ajută. Această stare de fapt se datorează în principal lipsei de studii clinice mari, bine concepute. Ai nevoie să discutați cu medicul dumneavoastră potențialele beneficii și riscuri.
Potrivit cercetării, majoritatea persoanelor care fac procedura, nu au existat probleme asociate cu ea. Cu toate acestea, pot exista o serie de efecte nedorite, incluzând durere în timpul tratamentului, roseata si umflarea picioarelor, contuzii. O altă problemă teoretică - deteriorare din cauza ruperii leziuni tisulare fascia plantară sau picioarelor. Astfel, metoda necesită cercetări suplimentare.
Alte tratamente: radioterapia, utilizarea anvelopei și o intervenție chirurgicală
radioterapie
În ceea ce privește alte tratamente posibile pentru fasciita plantara realizat tot felul de cercetare și testare. Astfel de tratamente includ injecții cu toxina botulinica si utilizarea de radioterapie. Aceste instrumente nu sunt disponibile pe scară largă.
Overlay anvelope speciale
În unele cazuri, există utilizarea de a purta un autobuz special, suprapus în noaptea să-l folosească pentru a păstra tendonul lui Ahile și fascia ușor întinsă. Scopul este de a preveni coalescența micro-noapte pauze fasciei cu scurtarea acesteia. În cazuri foarte grave, uneori suprapuse gips sau un picior inferior este plasat un clip detașabil special care permite să meargă. Acesta oferă recreere, protecție, amortizare și o ușoară întindere a fasciei plantare și a tendonului lui Ahile. Cu toate acestea, efectul utilizării datelor pentru tratamentul pneurilor este foarte limitată.
chirurgicale de ingrijire
Aplicarea sa este considerată adecvată, în cazuri foarte complexe. Chirurgia este de obicei recomandată numai dacă durerea persistă călcâi timp de un an, in ciuda alte tratamente care au fost aplicate. Operația poate include, de asemenea, eliminarea pinteni pe osul călcâiului, dacă este cazul. Chirurgia nu este intotdeauna de succes. Aceasta poate cauza probleme, deci ar trebui să-l ia în considerare în ultimă instanță. Complicațiile includ „> infecție. Durere sporită, rănire a nervilor din apropiere, sau chiar ruptura.
Fasciita plantara lung sau tratate?
Cei mai mulți oameni recupera complet de boala pe parcursul anului. Cu toate acestea, o serie de metode de tratament descrise mai sus pot accelera vindecarea.
Cum de a preveni problema
Următoarele măsuri preventive pe care le puteți practica pentru a evita problemele cu tocuri. Mai ales să acorde o atenție pentru a le ar trebui, dacă aveți deja înainte. Printre acestea se numără:
- schimbarea regulată de pantofi în care executați, mers pe jos.
- Purtarea pantofi cu amortizare adecvată în călcâi și un suport bun pentru arcada.
- Reducerea greutății corporale, în cazul în care aveți în exces.
- Obligatoriu se întinde fascia și tendonul lui Ahile, în special înainte de exercițiu.
Nu rula pe suprafețe dure.