„Pentru mine, pierderea în greutate nu a fost rezultatul, ci un proces: Eu nu mănânc după șase, apoi se complăcea într-o dulce, apoi sa dus la modelarea, apoi aqua aerobic. Am angajat în toți acești ani, dar cel mai important lucru - nu am realiza nici un rezultat „, - spune Alla Klimenko.
Allah spune, apoi a dat seama că pentru a reuși în a pierde în greutate, în plus față de dieta și exercițiile fizice cameră trebuie să adăugați mai multe și psihologie.
De ce ai nevoie de un psiholog? În primul rând, pentru a îmbunătăți mult mai ușor dacă te iubesti pe tine insuti si figura ta. „Atunci cand corpul tau - prietenul tau, este mult mai ușor de a pierde in greutate, te ajuti pe tine insuti si nu-l omoare pe cel mai mare dusman“, - a explicat el antrenor de fericire.
„De asemenea, procesul suferă foarte mult pentru că interferează cu el însuși pentru a pierde in greutate - sigur Klimenko. - Tu spui: „Eu nu pot“, „Sunt prea leneș“, „am cântărit întotdeauna atât de mult“ „Am o astfel de constituție“ - toate acestea te oprește pe calea spre gol. Dar aceasta este doar o scuză care nu se oprește de fapt, vă puteți pierde în greutate. "
Fii gata să iasă din zona de confort
Acum, că ați stabilit un obiectiv de un astfel de termen de grave, bine definite, și pașii pe care trebuie să le facă, amintiți-vă, toate noile obiceiuri pe care le va avea nevoie pentru pierderea in greutate, sunt în afara zonei de confort, trebuie sa fie gata pentru ea.
„În cazul în care sala de sport, o dieta adecvata si jogging au fost in zona noastra de confort, am fi ajuns deja la greutatea ideală. Dacă acest lucru nu se întâmplă, să se pregătească mental pentru faptul că trebuie să le depășească - Alla avertizează. - Ia: va trebui acum ceva de-a face în mod constant diferit ".
Renunta la vechile obiceiuri
În fiecare zi, nu mâncați după șase? O dată pe săptămână pentru a aranja o zi de post și „stau“ pe o chefir? Ea nu ajută? Nu mai face-l imediat! Este o nebunie să repete aceeași acțiune de fiecare dată când se așteaptă un rezultat diferit.
Nu poți sări peste prăpastie la 99 la suta
„Amintiți-vă o dată pentru totdeauna pentru a reuși în orice afacere trebuie să lucreze la 100%. Pierderea in greutate - nu este o excepție de la această regulă. Nu poți sări peste prăpastie la 99%, deoarece aceasta înseamnă că ai căzut“, - spune Alla. Ea adaugă: nu obține subțire, în cazul în care nu se apropie de această problemă în mod cuprinzător.
„Activitatea desfășurată de 99% ar necesita o mulțime de efort de la tine, dar nu va conduce la rezultatul dorit. Nu puteți pierde în greutate, dacă vă îngăduie să mănânce după șase seara, dar de data aceasta, răsfățați-vă cu prăjituri sau chips-uri. La fel, du-te în cazul în care în mod regulat la sala de sport, dar nu-l răspândească la 100%. "