1) Cand mananci - mananci. Și nimic nu ar trebui să vă distragă atenția de la procesul. Gustări între ele ori extrem de nedorite, pentru că în astfel de situații, organismul dumneavoastră nu înțelege că acesta este saturat. Acest lucru este valabil chiar și la conținut scăzut de calorii și de alimente benefice, cum ar fi iaurt sau un mar. În plus, se pot găsi în curând cu un reflex, manifestat apariția poftei de mâncare în anumite situații.
2) Mănâncă încet, ar trebui să rasprobovat fiecare bucată de ceea ce mananci. În primul rând, astfel încât să nu înghiți porțiunea mindlessly, dar au, de asemenea, satisfacția de a mânca. Mai mult decât atât, corpul uman dezactivează semnalul de foame numai după 20 de minute. Dacă mănânci prânzul în 10 minute, corpul tau nu are timp să realizezi că ești plin, ceea ce înseamnă că veți continua să mănânce în mod inutil.
3) Dacă doriți dulce - nu este nevoie să-l suprime în sine să tremure în mâinile sale. În caz contrar, foarte curând va rupe și mânca o întreagă cutie de bomboane de ciocolată. Mult mai bine ar fi dacă ai mânca o bomboane de ceai după fiecare masă.
4) Se va bea multă apă. Odată cu distrugerea grăsimilor în organism se formează zgură, care trebuie să meargă împreună cu urină. Vor bea mai puțin - acest proces este întârziată. Poate că nu va fi chiar balonare sau umflarea picioarelor.
6) distrage atenția de la conciliatorismul propriul corp junghiuri dieta. Du-te pentru un masaj, se aplică întregului corp este lotiune tau preferat sau crema hidratanta. Acest lucru vă va ajuta pentru un timp uita despre produsele alimentare.
7) Nu forțați corpul pentru obiectivele irealizabile. Scopul irealizabil ca urmare a aduce doar dezamăgire și frustrări. Mai bine pentru a pune un obiectiv, puteți obține nu încordare timp de 3-4 săptămâni. O mică victorie este mai bună decât o mare pierdere. Ajungeți primele rezultate - pune-te următoarea țintă.
8) Alegeți sport mai blânde. Înot, ciclism, jogging-ul va ajuta să piardă în greutate mai repede decât puterea de formare. Dacă sunteți în mod activ în mișcare timp de 30 de minute pe zi, metabolismul funcționează în mod eficient.