T. A. Yappo,
PhD
Craze moda următoare înnebuniți de sănătate de Vest - apă. Și nici măcar un moft, ci o lege imuabilă: ziua în care ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă, și apoi treci de boala. Europa și America sunt numărate meticulos fiecare beat un pahar, imediat ce calorii de numărare, iar poporul nostru despre el doar chicotește. Suntem bine? Este necesar pentru a pompa un litru de apă, indiferent dacă sete sau nu? Cât de mult a trebuit să bea, și cel mai important - ce?
Aproape întrebarea lui Hamlet: de a bea sau a nu bea - ar trebui să fie un răspuns clar. Desigur, băutura! La momentul potrivit, acesta va semnala propriul corp. echilibrul său de apă depinde de doi factori: conținutul de sodiu (sare obișnuită) și apă. În cazul în care lichidul din organism nu este de ajuns, sub influența apei de sodiu începe să dea sânge în toate celulele corpului nostru, inclusiv osmoreceptorii situate în hipotalamus - creierul. Ele produc hormon antidiuretic speciale (ADH). Acest hormon, care intră în rinichi, „ordine“, pentru a le reține în apă rare, și vom începe să experimenteze senzația de sete.
În cazul în care sângele este prea multă apă, procesul invers: de sodiu face ca osmoreceptori absorb apa, acestea reduc producția de ADH și de rinichi începe să lucreze la capacitate maximă, astfel încât în acest moment dorința de a bea este schimbat la opusul.
Pentru cei care sunt obișnuiți să aibă încredere numai numerele exacte, cercetatorii au calculat raportul mediu: pentru fiecare 1000 de calorii consumate ar trebui sa bea aproximativ un litru de apă. De obicei, numărul total va fi egal după 2 litri pe zi. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să completeze un opt uncii pahare de apă în fiecare zi: aproximativ 60% din lichidul necesar să obțineți de la alimente și, în principiu, este de numai trei pahare de apă sau suc pe zi. , Cu toate acestea (Water.ru Vezi, de exemplu, lucrurile noastre. „Regimul și echilibrul apei potabile în organism.“) - nu toate și nu întotdeauna.
Sportivii și călătorii
Sentimentul de sete - un indicator fiabil al nevoilor de fluid, dar are un dezavantaj: acest indicator este lent. Când sete, corpul tau este deja deshidratat, și chiar și atunci când se îmbete, atunci ceva timp va experimenta efectele tipice de deshidratare: o încălcare a atenției, iritabilitate, oboseală, chiar și o durere de cap. Nimic în neregulă cu faptul că, desigur, nu, dar destul de plăcut, și este înțelept să aibă o băutură în prealabil.călătorii aeriene. Motivul pentru deshidratare este aceeași ca și în cazul precedent: aer uscat, inevitabilă în cabină. Zborul va fi mult mai placuta daca bei un pahar cu apă înainte, ne-am simtit sete.
Dacă reușești să fii bolnav, vrând-nevrând va trebui să revizuiască regimul său - și de băut, în primul rând. Recomandările medicilor în cele mai multe cazuri clare: de băut, și mai mult.
Deci, primul lucru pe care îl aude de la Dr. bolnav o răceală sau gripă. „Ia-o multime de băuturi calde!“ Acest lucru nu este sfatul datoria cu creșterea temperaturii corpului pentru fiecare grad de metabolism este accelerat de aproximativ 7%, și, prin urmare, aceleași creșteri cuantumul și nevoia organismului în fluid. Prin urmare, chiar dacă nu doriți să bea, încercați să te convingi. Cel mai bine este să bea apă plată.
Chiar mai important de a bea o mulțime atunci când alte comune și foarte neplăcute boli - diaree. diaree severa poate duce rapid la deshidratare, pacientul trebuie completat stocurile nu numai lichide, ci și minerale și zahăr. Există doar și util să se menționeze „bauturile pentru sportivi“ .Esche mai ușor pentru a prepara o băutură medicinală prin dizolvarea unui sfert de lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apă sau sifon. În mod alternativ, să ia un pahar de suc de fructe și se amestecă într-o jumătate de linguriță de miere sau zahăr și un praf de sare. Poate nu foarte gustos, dar util.
Nevoia de lichide crește și boli mai grave. Deci, oameni care sunt predispuse la formarea de pietre la rinichi. medicii sunt sfătuiți să bea cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, pentru a evita repetarea lor. Este nevoie de o mulțime de infecții ale tractului urinar și fluide; persoanele cu o boală rară - diabet insipid - trebuie doar să te forța să bea de multe ori. Dar toate acestea - numai pe bază de prescripție medicală, care va selecta regimul de băut corect, având în vedere boala si efectele de medicamente.
Omul ar trebui să fie de băut
Apa nu numai cure: așa cum a arătat într-un studiu recent de oamenii de știință americani, este capabil de a preveni boala, chiar si la fel de gravă ca și pietre la rinichi și cancer de vezică urinară. Aceste boli sunt considerate a fi masculin: conform statisticilor, trei din fiecare patru cazuri - sexul mai puternic. Medicii întrebat - de ce? Și a concluzionat: motivul este că oamenii beau prea puțin.
Această afirmație este în măsură să aducă un zâmbet, și parțial adevărat: la prima vedere, într-adevăr bărbați beau mai mult decât femeile. Pe zi om mediu bea aproximativ 0,5 litri de apă mai mult decât sexul frumos. Cu toate acestea, în aceeași zi, el pierde cu până la 0,7 litri mai mult decât prietena lui, astfel încât echilibrul apei este în roșu. Astfel, urina devine mai concentrată, care afectează în mod negativ starea vezicii urinare.
Concluzia este simplă: pentru a evita boli grave, oamenii ar trebui să bea cât mai mult posibil. Medicii americani intervievati aproape 50.000 de oameni si a constatat ca barbatii care au baut o medie de mai mult de 2,5 litri de apă pe zi, riscul de cancer de vezică urinară a fost mai putin de jumatate din cei care au limitat doar un litru de lichid. Se pare că în fiecare zi pentru a bea un pahar reduce riscul de boli cu 7%. Pentru prevenirea cancerului de vezică au fost de ajutor tot felul de lichide, dar cu un ușor avantaj câștigat de apă. În ceea ce privește pietre la rinichi, apoi cafea, ceai, vin și bere au fost chiar mai bine decât apa, dar de mere și suc de grapefruit - atenție. - crește riscul de pietre la rinichi.
Am învățat că este în fiecare butoi de miere - ei bine, să căutăm în butoi cu apă noastre.
Prima întrebare este: Nu tot ce se poate bea apă. Acum 20 de ani am băut în liniște de apă de la robinet, iar astăzi mulți au temut și fierte, preferând apa îmbuteliată. În multe cazuri, este justificat: apa de la robinet în orașe cum ar fi Voronezh, Lipetsk, Rostov, Ekaterinburg, Taganrog, Chelyabinsk, precum și București și București a fost recunoscută de către Ministerul Sănătății nesatisfăcătoare pentru băut. Dar este mai ușor și mai ieftin să cumpere un filtru de uz casnic.
Cea de a doua întrebare. mai mult teoretic. Băut prea puțin - este dăunătoare, și dacă este posibil să se bea prea mult. În principiu, este posibil, dar este puțin probabil vei reuși. După cum sa menționat deja, rinichii sănătoși pot trece prin până la 20 de litri de lichid pe zi, aici și să estimeze dacă puteți bea pentru 80 pahare de apa pe zi?
În anumite boli, pur și simplu de băut prea mult este dăunătoare. In primul rand, este o boala in care un pacient ia medicamente-diuretice care cauzeaza rinichi secreta mai mult lichid și sare, dacă un astfel de pacient va perfuzarea la întîmplare un lichid, se poate dezvolta hiponatremie - o afecțiune în care concentrația de sodiu din sânge se reduce la un periculos nivel. Același lucru este valabil pentru persoanele care din cauza diferitelor boli niveluri crescute de ADH. În cele din urmă, apa poate face un deserviciu pentru cei care sunt prea preocupați de aspectul lor: există cazuri când o femeie încearcă să piardă în greutate, să înlocuiască alimentele de baut nemăsurat Dull senzatia de foame. Scopul său, acestea nu ajung niciodată - kg a scăzut din cauza lichidului ca tastat repede înapoi - dar face intoxicație cu apă și tulburări psihice. Și aici nu este necesar să dea vina pe apă, și el însuși.
În general, bea cu plăcere! La urma urmei, apa este viața. Dar viața - este o bucurie. Pe pagina principală a revistei „sănătate“.