moduri simple de a renunța la fumat și nu a recuperat

Fumatul - o dependență puternică. Este nevoie de bărbați și femei de sănătate și frumusețe. Astăzi, există zvonuri despre relația de renunțare la fumat cu cresterea in greutate. Este evident că acest fapt este discutabil. A fi supraponderal nu apare din cauza eliberarea de dependenta de nicotina. Și din cauza malnutriției, cuplat cu stilul de viață nesănătos, fără bun exercițiu. Cu toate acestea, subiectul este o preocupare pentru mulți oameni. Cele mai multe dintre cele care - femei. Prin urmare, acest articol reveleaza câteva opțiuni pentru modul în care să renunțe la fumat și nu a mai revenit.

Factorii de risc pentru cresterea in greutate atunci cand renunti la fumat

conditii fiziologice completitudinea fosti fumatori

Secretul care ar putea schimba metabolismul. Desigur, acest lucru nu este toată lumea prinde în sus. Se schimbă natura metabolismului sau nu - în principiu, nu este cunoscut. Acest lucru este influențat de experiența fumătorului, individul și din alte motive. Metabolismul întrebare simplă. Vom încerca să dea o explicație. Nevoia natural pentru ingestia de alimente pe baza unui deficit de nutrienți. Organismul afectat de otravă nicotina, consumă cantitatea maximă a proceselor de recuperare a energiei și funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor.

Majoritatea fumătorilor, puteți auzi că, în scopul de a suprima foamea poate fi întârziat în mod repetat de către fumul de țigară, iar disconfortul dispare sau devine plictisitoare. De fapt, în acest moment irita stomacul. Printre fumatori, un număr foarte mare de persoane diagnosticate cu ulcer și gastrită.

picătură apreciabila de concentrare a toxinelor din organism determină o creștere temporară a greutății corporale. Și toate pentru că organismul nu mai este confruntă cu stresul imens sub actiunea otrăvuri, dar puterea rămâne aceeași. De fapt, plinătatea - un fenomen temporar. Atunci când organismul este complet reconstruit pe kg de muncă sănătoase se va topi treptat în mod natural. Desigur, dacă ai mânca bine și nu duc un stil de viață sedentar.

precondiții psihologice ale foștilor fumători completitudine

Această parte a renunti la fumat este prezent în orice caz. La consumul de nicotină o persoană își petrece o mare parte din timpul său. Când el aruncă dependența, un înlocuitor adecvat. Se observă că foștii fumători din această goliciune atras de dulciuri. Ei mesteca in mod constant rumegă. În dieta lor crește enorm ponderea gustarile periculoase. Ca urmare, oamenii renunta la tigari, el începe să mănânce incontrolabil. Și acesta este primul semnal că cifra este transformată în curând. Și nu în bine.

Cel mai adesea, se poate observa bombat burtă și fizic nesportive, în general. Noua imagine nu se potrivește fostul fumător, și el începe să regrete faptul că, alături de dependență a pierdut armonia. Potrivit medicilor și psihologilor, nu este necesar pentru a eradica obiceiul de a mânca în mod activ. Din extrem de dificil de a scăpa de omul însuși, el a simțit făină suficient de grave. Se pare, pentru a evita prea mult in greutate, ai nevoie doar de înlocuire de alimente dăunătoare pentru o utilitate. De exemplu, în loc de dulciuri mânca legume, nuci, miere, fructe și fructe uscate. alimente grase pentru a înlocui bricheta. Și așa mai departe în acest sens.

Creșterea dozei de fibre in dieta va fi la îndemână să renunțe la fumat. Nu este nici un secret faptul ca fibrele ajuta la curatarea organismului de substanțe nocive. fructe dulci includ zahăr, o astfel de alimente suprima foamea, sporește concentrația hormonului de bucurie. În cazul în care abordarea corectă a produsului de substituție și rearanja meniul într-o direcție sănătoasă, condițiile prealabile psihologice ale completitudinii după fumat vor fi neutralizate. Cu nutriție adecvată organismul va primi o mulțime de substanțe utile, care accelerează recuperarea. De asemenea, frumos pentru a adăuga exercitii moderate pentru a face față cu dependență a fost mai ușor. Sportul ajută să nu cadă în depresie.

Modalități simple de a se lase de fumat

Allen Carr pentru a ajuta la renunțe la fumat

remedii homeopate si suplimente alimentare impotriva fumatului

Astăzi, există multe medicamente homeopatice si suplimente alimentare destinate pentru a atenua starea corpului în momentul depășirii dependenței de nicotină. Cu substanțele active sunt prevenite sau tratate de boli legate de fumat. De asemenea, accelerează regenerarea organismului, revine la metabolismul normal, ea slăbește pofta de nicotina, reduce riscul de creștere în greutate. Suplimentele alimentare și remedii homeopatice nu au efecte secundare, dar ar trebui să fie în continuare selectate cu ajutorul unui specialist. Pentru acțiunea corectă a agenților au nevoie de o dorință umană puternică de a scăpa de un obicei prost, și comprimate acționează doar ca un instrument suplimentar.

Acupunctura exerciții de respirație

Respiratia tehnici si acupunctura atribuite metode non-traditionale, dar ele sunt incredibil de populare astăzi. Experții acupunctura cred că nicotina este un reflex uman dobândit. puncții Microscopice afectează lobul urechii sau alte zone ale corpului, și, prin urmare, activează anumite zone ale creierului. Se crede că această abordare reduce semnificativ pofta de țigări.

Exerciții de respirație - una dintre componentele filozofiei yoga. Creat mai multe set special de exerciții de respirație care ajută într-adevăr pentru a depasi dependenta de nicotina. practica regulata va ajuta să devină mai calm, pentru a îmbunătăți parametrii de forma și funcția de organe interne, și cel mai important, pentru a curăța corpul și setați pe o nouă viață fără țigări.

Desigur, există și alte mijloace. De exemplu, guma de mestecat si plasturii cu nicotina. Toată lumea alege ceea ce este acceptabil. Dar un lucru este clar - pentru a opri fumat o persoană poate doar el însuși la voință. Celelalte pași funcționează lângă armonios în raport cu eforturile naturale și dialog va complex cu ea însăși.

Acesta poate fi cu ușurință și de a opri definitiv de fumat și de a lua mai bine, dacă înțelegeți cauzele pofta de țigări, găsi noi hobby-uri și de a schimba la un stil de viață sănătos

Cele mai multe întrebări și răspunsuri reale despre fumat

consiliere și reflecții ale psihologilor Următoarele medicilor sunt concepute special pentru succesul de încetare.

Pot opri hipnoza fumat?

Unii experți sugerează pentru a trata dependenta nu este medicament, ci printr-o psihoterapie specială. Adică, o persoană aflată sub hipnoza pentru a insufla un cadru special, care se presupune că va crea un teren fertil pentru renunti. Unii terapeuți promit să ajute în câteva sesiuni. Noi credințe implică o încălcare a legăturilor psiho-emoționale și neutralizează nevoia de aprovizionare continuă a nicotinei.

In unele efecte timp cât codificarea este zero la celalalt. Nu este necesar să plătească bani pentru oameni care promit un hipnoza eficiente anti-fumat, până la convingerea fermă că în fața ta nu este un șarlatan, ci un expert serios cu experiență bogată. În general, nu faptul că va renunța la fumat prin hipnoza.

Oameni a lua mai bine cand am renuntat la fumat?

Este corect să spunem că greutatea poate fi crescută, dar nu toată lumea devine grăsime departe. Dacă aveți serios despre a scăpa de dependență și de a reconstrui întregul lor mod de viață, atunci cifra nu va fi afectată. Reclamația șef de plenitudine provin de la oameni care nu cunosc adevărul. Adevărul este că nu este necesar să se schimbe obiceiul de a fuma în obiceiul de a mânca totul la vedere. În cazul în care are loc creșterea în greutate normală, cel mai adesea cu timpul el pleacă, dacă există un efort din partea omului însuși. Răspunsul la această întrebare - da, unii oameni se mai bine pe un număr mare sau mic de kilograme, dar cu regimul alimentar corect această greutate cu caracter temporar.

Cum să renunțe la fumat, dacă nu aveți voință?

De fapt, o persoană care este așa cere nici o problema cu voință. El nu are nici o motivație. Acest lucru înseamnă că el, pentru un motiv oarecare, nu vrea să renunțe la fumat. Abandon de obiceiul său de lungă durată implică o cale de ieșire din zona lor de confort. Aici avem nevoie de un efort și munca grea pe ei înșiși. Este dificil să mă forța să nu fumeze în ciuda o dorință puternică. Unele dintre acestea sunt motivate de filme și conferințe despre pericolele fumatului, celălalt nu se oprește diagnostice, chiar înfricoșătoare, ca rezultat al otrăvirii cu toxine din țigări, și continuă să fumeze. Atunci când nu există nici o putere voință, care este suficientă motivație, rezultatul tuturor eforturilor este imprevizibil. totul este foarte individuale în această chestiune.

Lipsa de voință - nu este lipsa, dar reticența de deghizare. În cazul în care oamenii să păstreze revenind la fumat, în ciuda faptului că el știa despre pericolele și riscurile, așa că într-adevăr nu a vrut să se despartă de această sarcină. Acest instrument este ritual calm și familiar atunci când comunică. Pentru a rezolva problema lipsei de voință este necesară pentru a găsi o astfel de motivație puternică, ceea ce va determina același lucru să funcționeze în ciuda tuturor. De exemplu, este posibil să se formuleze o serie de obiective, explicând, pentru ceea ce o persoană dorește să renunțe la fumat, acest obicei de a irosi viata lui si ce bonusuri el devine, dacă refuză de dependență.

Pot să renunțe la fumat și nu te mai bine?

Stop fumat, devin mai frumoase, mai sanatoasa si mai subtire - este destul de real. Dar avem nevoie de o abordare cuprinzătoare. Omul care încearcă singur și fără pregătire pentru a face față cu dependenta poate obține deprimat, își pierd viața pentru toate culorile. Acest lucru implică consecințele cele mai neplăcute. Deci, ai nevoie de o abordare integrată, constând din câteva puncte. Să renunțe la fumat si nu obtinerea de grăsime, avem nevoie de un psiholog, auto-ajustare, dieta corect cu cantitatea maximă de nutrienți și un deficit mic de calorii.

De asemenea, este util să se angajeze în sport. Ne place să schimbe relația fumatului asupra activității fizice și un stil de viață sănătos. Este un înlocuitor bun, care se potrivește mai multe. Deci, răspunsul nostru este - da, aveți posibilitatea să renunțe la fumat și pentru a menține cifra de a veni la acest lucru, cei care au dorința și o abordare rezonabilă.

Cum să renunțe la fumat și nu au primit mai bine pentru femei?

Pentru sexul frumos, există câteva linii directoare universale:

• în dieta nu ar trebui să se înmulțească produse din făină, glucide rapide sunt nedorite;
• cum să mănânce mai puțin sare și grăsimi, pentru a anula dulceața;
• Nu trebuie să sugă acadele în loc de fumat o țigară;
• meniul ar trebui să fie fructe și legume, carne, cereale, pește, produse lactate, pâine integrală de grâu și pâine, toate accentul pe alimente sănătoase necesare;
• renunțe la fumat, în orice moment, altele decât menstruație;
• schimba mediul - prietenii ar trebui să fie nefumătorilor, în caz contrar va fi dificil să renunțe;
• încărcare bun în sine de muncă rodnică, să se angajeze în lucruri plăcute, să depună eforturi în scopuri bune, pentru a găsi hobby-uri interesante, să facă noi cunoștințe;
• utile de călătorie și să se joace de sport, dar fără fanatism și cu o creștere treptată a sarcinilor;
• Evitați foamea, acest lucru se va împărți mese - 5-6 mese mici.
• bine, în cazul în care la locul de muncă nimeni nu fumeaza - este posibil să se schimbe locul de muncă sau, în esență, să nu participe la o cameră pentru fumători.

opinii quitters

Elizabeth, în vârstă de 36 de ani, orașul Ekaterinburg

Când mi-am revenit după renunțarea la fumat, nu va fi cuprins de disperare. Am făcut-o și am așteptat. Când am fost depășită de o dorință puternică de a fuma, eu beau un pahar cu apa rece sau suc de băut printr-un pai. De asemenea, am recomanda-o pentru toată lumea, în astfel de momente să mănânce supa acută de legume. Sunt sigur că mulți sunt potrivite bucătăria caucaziană garnituri sau indiană. mânca numai fără fanatism, nu mânca prea mult. Pentru mine personal, greutatea suplimentară numai după un an a trecut printr-o alimentatie corecta si aditivi farmaceutici.

Marina, în vârstă de 29 de ani, orașul Omsk

Am renuntat recent la fumat și a început să recupereze. Ceea ce ma determinat cel mai bun prieten - un fan al tot felul de diete. În loc să profite de pofte nicotina dulciuri amestecate cu alcool, așa cum a făcut-o în primul rând, ar trebui să merg la chips-uri de legume, să încerce să mănânce grâu și secară tărâțe. Cumpar in mod constant guma de menta, pus în țelină putere și salată.

Cand am o dorinta de a manca dulciuri, eu imediat am le elimina si bea ceva util - vitamine, proteine, bogate in fibre. De exemplu, piureuri de fructe, banane, iaurt cu fructe și boabe uscate, pește la grătar cu ceapă, ou, supa măcriș cu lamaie, sandwich-uri cu curcan, roșii și ierburi. Toate acestea într-adevăr ajută să se simtă mai bine. Și am observat că nu mai grăsime.

Larisa, 31 ani, București

Nu fumez timp de câțiva ani. Aș dori să se laude că, în caz de eșec al nicotinei nu am abuz de mâncare și nu a pus pe greutate. Faptul că nu au putut fi abordate mai bine mese separate. Mi-ar recomanda acest sistem de curățare și combaterea pofta de țigări. Pe acest subiect sunt multe cărți și articole pe internet.

Vreau să spun că nu ar trebui să se implice în sucuri naturale. Mai mult de mers pe jos, bea multă apă curată, se adaugă în băuturi din fructe miere, gatiti pentru tine băuturi cu lamaie si ghimbir. De asemenea, este o idee bună de a învăța tehnici de respiratie Pranayama pentru a uita repede despre țigările.

Din cele de mai sus rezultă că, pentru a fi liber de nicotina poate fiecare. În dorința adevărat să renunțe la fumat, nu trebuie să scrie pe forumuri, da treptat tutun și de a face schimbarea pe țigări electronice. Singurul drept set de măsuri - pentru a schimba cercul sociale, să lucreze cu viziunea sa asupra lumii, nu ezitați să apeleze la un psiholog, găsi noi hobby-uri în viață, plăcere, și modalități de a face față stresului. Renunțe la fumat astăzi.

Renunțe la fumat pentru mulți oameni este un proces complex și consumatoare de timp. Dar dacă totul este decis, atunci ai nevoie pentru a ajunge la locul de muncă. De obicei, dacă oamenii refuză țigări, ceea ce înseamnă că un miracol a găsit o cale. Nu am fumat și eu trebuie să fie foarte norocos. Iar pentru cei care fumeaza si doresc sa spun rapid la revedere de la țigări.