L-teanina (L-teanina, L-teanina) [regula]
L-teanina (L-teanina, L-teanina) - aminoacizi. derivat din frunze de ceai, pătrunde în mod activ în creier prin bariera hematoencefalică. prezintă proprietăți psihoactive: reduce efectele stresului. [1] sporește capacitatea cognitivă, [2] și îmbunătățește starea de spirit, care acționează sinergic cu cofeina. [3] sa stabilit experimental că, prin luarea de aproximativ 200 mg de L-teanina (L-teanina), subiecții creierului după 30 minute modifica activitatea lor pentru a forma un mod predominant alfa valuri. [4]
L-teanina (L-teanina) este similar structural cu glutamatul SNC chimice neurotransmitator, și furnizarea unui efect redus asupra AMPA, NMDA și receptorii kaynatny totuși posibilitatea de a ridica nivelul de dopamină. care are ca efect îmbunătățirea dispoziției, îmbunătățește performanța și rezistența în formare. [5] Există, de asemenea, dovezi că L-teanina (L-teanina) poate ridica nivelul de GABA. [6]
L-teanina (L-teanina) în ceai [citare]
Când berii ceai, persoana devine doar o mică cantitate de teanina (teanina), deoarece este puternic asociat cu structurile moleculare ale ceaiului de frunze și berii convenționale nu este în măsură să-l elibereze complet în soluție. Numai o condiție stringentă de fierbere la presiune ridicată, atunci când t apă se ridică la 127 ° C, permite de a extrage complet teanina (teanina) în soluție. Este cunoscut faptul că deținuții din lagărele și închisorile apreciază ceai datorită faptului că acestea au o abilitate specială de a face ceai, atunci când prima preparare a cafelei este turnat și masa rămasă de ceai se fierbe pentru o lungă perioadă de timp. Băutura se numește chifir, o doza este de 2-3 linguri de ceai negru.
L-teanina (L-teanina), o nutriție sport [citare]
L-teanina (L-teanina), o parte din complexele de pre-antrenament și pierderea de grăsime. Această substanță este capabil de a neutraliza efectele adverse ale altor promotori (in special cafeina. Tiramină și așa mai departe.). Teanina reduce tensiunea si iritabilitate.
Suplimente sportive Theanine
regim de dozare [edit]
Ceaiul contine teanina 2 izomeri, din care 98% este L-teanina. Aceasta promovează calm și concentrare. In frunzele de ceai uscate conține 1-2% teanina.
O cana (200 ml) Ceaiul verde contine teanina 9-14 mg, ceai negru și - chiar mai mult, 14-18 mg. 50 mg de teanina suficient să se simtă efectul său asupra activității creierului.
Theanine pătrunde în creier și începe să aibă un efect asupra activității sale, după aproximativ 30 de minute după administrare. Efectele teanina asupra creierului durează aproximativ 5 ore.
Efectele secundare ale teanina [citare]
L-teanina nu creează dependență, supradoze și efecte secundare. Acesta este un relaxant natural, este complet sigur de utilizat în timpul zilei. [7]