Deci, L-teanina - o substanță care este similar cu atât neurotransmițătorul excitator major în creier - Glutamatul și frânarea principal - GABA. Această dualitate include unele dintre punctele comune ale acestor mediatori. Conform rezultatelor, putem spune că l-teanina 2 la 1, dar, ca întotdeauna, lucruri pe primul loc.
Cum L-teanina:
L-teanina este un miracol-pilula pentru persoanele care au nevoie de un bun-simț de liniște și o concentrație mare de atenție. acțiune Poate cel mai notabil dintre L-teanina - o creștere a activității alfa din creier! Dar ce este? Această stare de pace, ușurință, dar fără a provoca somnolență! (6) (7)
Aceasta este ceea ce ne amintesc încă mai târziu, dar există dovezi că, atunci când luate cu cafeină, L-teanina netezește creșterea presiunii și a dilata vasele de sange din creier. În același timp, îmbunătățește funcțiile intelectuale ale creierului.
(8) (9)
Această acțiune rezultă din paragraful precedent. Sa speculat că schizofrenici timp sunt atât de activitate exagerată a aceluiași dopamina, un om ca tot timpul pe stimulente puternice. La Universitatea din Cambridge, a decis să verifice L-teanina la persoanele bolnave, cu un tratament clasic, participanții au dat încă 250 mg de L-teanina. Rezultatele nu sunt fenomenale, dar au existat o îmbunătățire a calității somnului lipsite de ambiguitate. (10)
Sau protejarea celulelor nervoase din exemplul bolii Parkinson. Vizual, boala este văzută în spasmele constant diferite părți ale corpului, mai ales la vârstnici. Acest lucru se datorează moartea neuronului motor! L-teanina este un obstacol serios în proces, prin creșterea factorilor neurotrofici. (11)
În aproape fiecare problemă pe care sunt utilizate pentru audiere că substanța acționează asupra sistemelor de neurotransmitator. L-teanina este practic nici un efect asupra neurotransmițătorilor, cu excepția GABA.
KursL-teanina
Prin urmare, un aport zilnic de 50 mg de aditiv poate fi considerat sigur pentru utilizare continuă. Ce balansează doze mai mari, datele pe termen lung nu este suficient.
Să luăm în considerare recomandările de 50-100 mg pe zi, dacă ai de gând să ia aproape în fiecare zi, sau până la 400 mg, în cazul în care ocazional.
EffektyL-teanina
Acțiunea cea mai importantă și concretă a aditivului se manifestă în creșterea activității alfa din creier si actioneaza asupra sistemului GABA. Vei deveni mai calm, dar fără a pierde mindfulness. Ceva de genul un sentiment de pescuit. Pe de o parte, nu aveți nevoie pentru a rula și să sară, și nu doresc celălalt - să păstreze întotdeauna un flotor sau alt marker „musca“.
Activitatea alfa (8-14 Hz) precede activitatea beta (14-20 Hz), atunci când există o acțiune specifică, ca exemplu: ceas flotorul și legat aborda. Inainte de activitate alfa sunt undele Theta (4-8 Hz). Stat de prostrație sau de meditație. Și până la 4 Hz - Starea de eșec într-un vis și visul în sine.
Ce se combină
După cum știți, ea însăși L-teanina mai mult ca un relaxant și „atenție povyshatel.“ Dar totul se schimbă atunci când adăugați-l la cel puțin aproximativ identic cu cofeina într-o doză de, să zicem 200 mg de teanina și cofeină 2-300. Cu acest pachet, vom obține toate avantajele de cofeina si reduce pobochki acestuia. a crescut brusc de concentrare și productivitatea aproape orice activitate. (12) (13) (14)
Accentul a fost întâmplă este pe creier! Pentru reducerea L-teanina observate la presiune, ritmul cardiac și extinderea vaselor cerebrale, și cafeină sau orice alt stimulent care are aproape întotdeauna contrariul. In general, L-teanina = compensat + activitate stimulator in creier, si nu corpul. dacă vorbim destul de exagerat. Și pentru a obține o simt mai bine pentru fondul de stimulente, este util uneori să bea ceai verde) (15)
Suplimente alimentare pentru un motiv oarecare considerat a fi ceva la nivelul placebo, deși aceeași cofeina, de asemenea, în mod oficial suplimente sau supliment și nu un medicament. Încercați să bea un litru de energie și „placebo“ sufla din cap pana-n picioare))
- L-teanina - Acesta funcționează într-adevăr aditiv, de altfel, destul de sigur, o mulțime de cercetare, puteți verifica cât de mult doriți. Această substanță este probabil să fie al doilea în magazinul nostru mic, urmat de DMAA.
- acest supliment functioneaza prin schimbari in activitatea creierului, sistemul GABA, protejarea neuronilor și relaxare a sistemului nervos.
- Efecte: Calm, îngrijire, presiune ușurința de scădere și inima.
Aditivul este util pentru creșterea concentrației, atunci când totul se mișcă și face un zgomot și este imposibil să se concentreze.
- L-teanina este combinata cu cofeina, îmbunătățind semnificativ efectele pobochki din urmă și reducerea. Posibil efect pozitiv cu alte stimulente. Așa că efectele vor fi chiar mai bine cu ei.
Ei bine, calm și să vă concentrați) Ne vedem în curând!