În cele din urmă, sa întâmplat o minune - copilul mult-așteptata se naște. Toată lumea este fericită! O tânără mama, de asemenea, vrea să fie nu numai fericit, dar, de asemenea, frumos, atractiv, din nou, prinderea la figura lui seducatoare priviri admirative ale oamenilor.
Se întâmplă adesea că, după naștere, femeile doresc să piardă în greutate, ei cred, un cuplu de kilograme. Dar rare, sunt, de asemenea, cazuri în care părăsesc kg din proprie inițiativă și sunt mult mai intense decât chiar de dorit. Și aici apare problema de o natură diferită: cum să câștige în greutate după ce copilul se naște.
De ce greutate postpartum durează mai mult decât ne-am dori?
Motivele pentru pierderea în greutate după naștere, există multe. Uneori, chiar dacă ați avut un copil recent, acestea nu pot fi legate de naștere. Acest lucru va fi discutat în continuare. Între timp, se va discuta este despre pierderea in greutate postpartum. De ce unele femei pierd in greutate dupa nastere?
În primul rând, pierderea in greutate este un hormonal complet natural schimbă corpul. La femei diferite poate afecta foarte diferit în funcție de predispoziție genetică, de fapt, existente constituție, stil de viață, preferințele alimentare și mulți alți factori.
Un alt motiv pentru scăderea bruscă în greutate după ce a dat nastere poate fi o depresie, în care mama poate ignora pur și simplu regimul alimentar și, prin urmare, pierde in greutate. Trebuie remarcat faptul că, în acest caz, nici un rău va solicita ajutorul psihologilor profesionale. Astfel veți economisi energie și de a salva pacea întregii familii. Și acest lucru este extrem de important de a oferi oportunități de a comunica cu copilul mama sanatoasa, si iubitor.
Unele femei sunt atât de frică pentru a obține o mai bună, și strica figura, că primele zile după apariția copilului au recurs la diferite diete. (Trebuie să spun că mult mai multă atenție în această perioadă ar trebui să se acorde o dietă sănătoasă, echilibrată (de preferință fracționată și non-alergic) și regimul de somn și trezie.) Deci, cu o dieta pierdere în greutate ar trebui să aștepte aproximativ o jumătate de an. Deoarece este în perioada de la 3 până la 6 luni, greutatea unei tinere mame „se topește“, cel mai activ. Dacă adăugăm la restrângerea bruscă de stres post-natale in dieta, greutatea, poate începe într-adevăr să meargă foarte repede și, în plus, nu este numai de prisos. De asemenea, Vă atragem atenția asupra faptului că dieta pentru a pierde in greutate - nu într-un mod pozitiv, poate afecta gustul, proprietățile nutriționale și imunostimulatoare ale laptelui matern, dacă aveți de gând să alăptați copilul. Prin urmare, diete moft inutile în primele luni de la nastere poate „conduce corpul într-un colț“ și să conducă la problema opusă de a pune o femeie să trebuie să se gândească la modul în care să câștige în greutate după naștere.
alăptarea activă poate fi foarte bine motivul pentru care femeia a pierdut repede in greutate dupa nastere recenta. Nu este o glumă să spun, în timpul zilei în producția de lapte matern corpul unei femei petrece aproximativ 500 de calorii! Și asta nu e de numărare alte sarcini care cad pe umerii mamei.
Și alăptarea scade șolduri, care joacă de asemenea un rol important în procesul de a pierde în greutate. Dar acest factor nu trebuie să fie un motiv pentru a nu hrănire!
Dacă pierdeți în greutate din alte motive ...
Tânăra mamă a fost foarte subțire după nașterea copilului: ce altceva ar putea fi motivul? Aici vom vorbi despre cauzele de natură pur medicală, și anume bolile care apar de multe ori după naștere (și nu numai) și poate afecta în mod direct pierderea in greutate.
Pentru una dintre cele mai frecvente probleme care duc la pierderea rapida in greutate este o disfuncție tiroidiană. Cea mai frecventă tulburare în perioada postpartum este hipotiroidism sau scăderea funcției tiroidiene. Cea mai caracteristică a manifestărilor sale pot include creșterea frecvenței bătăilor inimii (peste 100 de bătăi pe minut) și suntem interesați de pierdere în greutate. Trebuie remarcat, dacă accesați ginecolog ușor și cu atenție respectați-vă, nu este dificil de diagnosticat problema în timpul unei inspecții de rutină. Semne de hipotiroidism, împreună cu pierderea in greutate poate include, de asemenea, oboseala, depresie, dureri musculare, uitare.
disfuncție severă a glandei tiroide (hipertiroidie) în timpul câmp naștere se întâlnește mai frecvent decât în timpul sarcinii. Să acorde o atenție aici este necesar să se stabilească următoarele simptome: iritabilitate, transpirații, neliniște, puls rapid, transpirații, greață și vărsături, uneori.
In grupul de risc în cazul unei femei care suferă de excesul de greutate, primul tip de diabet, boli tiroidiene autoimune având un gen genetic boli linie glandei.
Banal ca paraziți de multe ori duce la pierderea rapida in greutate. De obicei, mamă, dat doar naștere unui copil, nici măcar să ne gândim la posibilitatea existenței acestei cauze. Adesea se datorează faptului că „pentru mine nu poate fi“ ne e dor de primele semne de înfrângere a corpului parazit. După ceva timp cursul bolii de la veniturile asimptomatice în faza acută (cu pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături, dureri abdominale și etc). Și atunci greutatea începe să scadă destul de rapid.
Unul dintre motivele pentru pierderea în greutate rapidă după naștere este o încălcare a ficatului și, în special, incapacitatea organismului de a produce suficient pentru a digera bila grăsimi consumate. Pierderea în greutate rapidă este asociată cu reducerea apetitului, greață și vărsături.
Ptozei stomacului, cauzată de slăbirea mușchilor după naștere poate provoca, de asemenea, o femeie să se gândească la modul în care puteți recupera încă un pic.
În plus, o serie de factori care afectează pierderea în greutate inexplicabile pot fi cancer, tulburari suprarenale, diabet, colita, gastrita si alte boli manifestate în mod activ și a câștigat corpul femeii în timpul ajustării postpartum.
Cum de a opri pierderea în greutate și formați kilogramele dorite?
Primul lucru pe care ar trebui să fie de a oferi femeii a dat naștere la un mod de somn optim, mersul pe jos de putere, de încărcare ușoară a muncii casnice (dacă este posibil, în primele două sau trei luni, ar fi bine să aibă o au pair sau bona).
Un obstacol serios pentru recuperarea corpului unei tinere mama este suficient de somn. Prin urmare, este foarte important să se asigure odihnă rol de maternitate recentă corespunzătoare a tatălui. El a fost cel care la început să fie în măsură să ajute pe soția lui să schimbe scutece pentru copii, perepelenat, roca de a dormi, se aplică hranei pentru animale.
somn odihnitor contribuie la o recuperare mai rapidă a rezistenței și funcția tuturor sistemelor și organelor, ale tractului digestiv, inclusiv.
Ca o consecință - alimentele consumate de către organism, vitamine si minerale sunt asimilate mai eficient și a stabilit kilograme lipsă mai repede.
O dieta sanatoasa, echilibrata, mese de preferință mici, frecvente, de asemenea, contribuie la creșterea în greutate mai mare.
emoții pozitive, o atmosferă calmă, prietenoasă în familie sau, pur și simplu, pentru a minimiza stresul si anxietatea. Toate acestea sunt, de asemenea, o condiție prealabilă pentru o tânără mamă (și cu ea copilul) se simt bine.
Dacă din motive medicale și nu se poate obține mai bine ...
Dacă vă aflați la unele dintre simptomele de mai sus (palpitații, anxietate, nervozitate, greață, vărsături, aversiunea la alimente, sau lipsa poftei de mâncare), precum și în cazul în care greutatea continuă să scadă, în ciuda faptului că apetitul este foarte bun, este încă necesar să se adreseze doctor. Pentru a începe cu ea poate fi un ginecolog sau internist. După determinarea manifestări mai clare interesante state femeie medic pentru a trimite sale profil de experți (endocrinolog, gastroenterolog, psiholog, medic oncolog, și altele.), Care prescrie un tratament adecvat.
Acesta este adesea cazul privind creșterea în greutate este limitată la dieta aleasă în mod corespunzător, blând hormonale terapie sau de muncă psiholog sau psihoterapeut (în caz de depresie sau stres). Sansele sunt că vă sfătuim doar să se odihnească mai mult, pentru a organiza rutina de zi cu zi, astfel încât să aibă timp pentru mine, iar taxe casnice să redistribuie între membrii familiei.
Dieta pentru „potolstenie“, sau în cazul în care există calorii
Pentru a recupera trezi dorința de a mânca. Pentru a stimula apetitul și de a îmbunătăți digestia, timp de o jumătate de oră înainte de masă mânca măr verde sau 100-150 grame de struguri. Și în mâncăruri gătite folosind condimente care îmbunătățesc aroma și, prin urmare, stimularea apetitului: scorțișoară, usturoi, șofran, ceapa.
Includeți în bulioane dumneavoastră carne dieta: acestea sunt destul de bogate in calorii si usor de digerat.
Ei bine, ajuta la obținerea shake-uri de proteine în greutate din brânză de vaci. Acesta este amestecat cu lapte și smântână banane (nu de grăsime) și sirop de fructe.
Pe parcursul perioadei de creștere în greutate ar trebui să mănânce lapte și produse lactate, care se numește grăsime. Dar stai să se aplece nu este necesar, astfel încât să nu recupereze prea mult și să nu facă probleme suplimentare.
Necesitatea de a mânca destul de des, porțiuni mici - aproximativ 6-8 ori pe zi. Vspomozheniem esențial să deveniți un jurnal alimentar. Ar trebui reținut faptul că, la ce oră ai mâncat și cât de multe calorii sunt obținute din alimente. Acest jurnal poate scrie, de asemenea, o schimbare de greutate pe săptămână.
Aceste înregistrări vă permit să controleze nu numai cantitatea de calorii, dar, de asemenea, pentru a optimiza dieta si face mai eficient, adăugând la produsele dietetice, împotriva cărora creșterea în greutate este cel mai activ.
Să kg format va fi de folos ...
... Asta este, transformat în mușchi, mai degrabă decât de grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie doar cel mai bun exercițiu. Aici nu ne referim la epuizante gospodărie și trăgând saci de pe piață și de la magazine: mersul normal într-un ritm moderat în aer curat (de altfel, este posibil cu un cărucior).
În nici un caz nu mânca prea mult, nu depășesc așa-numitele „decontare“ volume. Dacă între mese aveți senzația de foame - nu este un păcat să mănânce un pic: mânca o felie de pâine albă cu cremă de brânză, bea o ceașcă mică de cacao, și pot limita pur și simplu, banane sau pere dulce; mare ajutor nuci, fructe uscate, o bucată de ciocolată.
Amintiți-vă, dieta ta ar trebui să fie variat, bogat în vitamine și includ: carne (carne de vită, carne de porc macră, iepure, nutria), pește (eventual, de asemenea, grăsime, desigur, în cazul în care nu este pentru tine si copilul tau alergen), ouă, crupe (hrisca, orz, grâu, orez), verde (salată, spanac, pătrunjel, mărar), legume, fructe dulci. Și pentru a face toate aceste alimente este cel mai bine pentru un plan de pre-aranjate. Pur și simplu pune, pentru a face un meniu favorit, se calculează porțiunea: va fi mai ușor pentru a face achiziții de produse, cheltuieli de plan, și tot nu va fi în fiecare zi pentru a puzzle peste ce să gătească. Apropo, este pentru meniul de creștere în greutate pot să placă atât de acasă și, în plus, în avantajul lor.
Acumularea de greutate și alăptarea nu trebuie să mănânce alimente care conțin potențatori de aromă, conservanți, OMG-uri.
Cu alte cuvinte - să încerce să mănânce naturale.
Gatiti produse alimentare într-un mod sănătos. Folosiți un grătar, cuptor, vapor. Astfel de metode nu permite numai pentru a găti o masă adecvată, dar, de asemenea, economisește timp și feluri de mâncare sunt delicioase.
Sperăm că avem un pic pentru a extinde cunoștințele pe tema „Cum de a recupera după naștere.“ Dar fiecare femeie, fiecare organism - individ. Și dacă mama a fost foarte subțire, după ce a dat naștere, cel mai bun ghid este încă un nutritionist profesionist aici.
Și un alt lucru: veți mânca îngrășat și nu numai - copilul cu tine. Prin urmare, să fie atent și atent, nu numai în legătură cu ea însăși. ceas pentru greutatea vigilantly și starea rămășițelor de sănătate.
Fii sănătos și atractiv! Mănâncă delicioase și bine!
Este recomandat pentru inspecție:
- Când femeia durează de obicei abdomen după naștere și cum să accelereze
- Dupa nastere, o femeie are un abdomen inferior de gât și ar trebui să fie preocupat
- Specificitatea polip postpartum placentar
- De ce se poate produce anemie deficit de fier la femeile postpartum
Există contraindicații. Este necesar să se consulte cu experți.
Acest site este doar cu scop informativ și nu înlocuiesc sfatul unui medic.