Pentru creșterea optimă a rezultatelor sportive trebuie să ia în considerare oportunitățile de angajare pentru toți factorii care afectează performanța. Sunt atât de multe încât nici măcar nu îndrăznesc să listă. Mai devreme am sunat de bază: alimente, recreere, de prevenire a prejudiciului, frecvența, motivația etc.
Vreau să-ți spun despre unele dintre metodele, sau dacă doriți, un secret pe care eu însumi am fost folosite cu succes pentru a atinge obiectivul.
Motivația - este locomotiva care trage aproape orice. care este conectat la antrenamentele. Cum să-l mențină pe parcursul multor ani de formare? Din nou, fundația ar trebui să fie și dorința de a fi cel mai bun, vă sunt inerente naturii. Dar, chiar dacă sunt suficient de dezvoltate instinctul primitiv de conducere, apoi pe drumul spre înregistrările vor fi cu siguranță un moment vine lene și refuzul de a-și exercita, așa cum ar trebui.
Cred că mintea lui ar trebui să fie agitat periodic pentru a se asigura că nu adormi în motivație. Pentru mine, un bun shake-up a fost întotdeauna concurența. După ei, mă simt de obicei o creștere incredibilă în puterile lor psihice. Dar aici trebuie să fim atenți. Dacă agitat prea concurența - să fie atent și nu va grabiti imediat după turneul de la greutatea maximă. Rețineți că numai frecvența poate duce la succes, și aveți nevoie pentru a calcula forțele, astfel încât următoarea competiție a re-intra în vârf emoțional.
Dacă știți că adversarii viitoare, puteți vânt care reprezintă concurența pe platforma, sau modul în care acestea vor fi încântați, dacă pierzi. În general, pentru că imaginația este un teren fertil. Uita-te pentru ceea ce este potrivit pentru tine. Înainte campionatul România, eu, de exemplu, uneori, în formare, înainte de a merge la bar strigând: „Moarte lui Popov!“. Și când a aflat că Sergey Popov nu se va deplasa la Nijni Novgorod - ea a început să strige „Moartea Gadiev!“. Și tu știi - ajuta! Este păcat, desigur, că nu au posibilitatea de a se antrena cu aceste superatletami.
M-am bucurat mereu uitam și înconjurat de oameni mult superioare pentru mine în vigoare. În cazul în care o persoană care ridică un număr de greutate mai mult decât tine, este întotdeauna un stimulent foarte puternic pentru clase. Uneori, pur și simplu imagina că cineva ar putea învinge bara de concurență mai greu - și am deja pe margine.
Uneori, să se prezinte într-o stare de excitare extremă mentală destul de câteva cuvinte aparent inofensive. Dacă sunteți pe platforma aduce o persoană cu experiență familiarizat cu caracteristicile individuale ale psihicului, cuvinte, atunci acesta este aproape cu certitudine, se va deplasa cu ajutorul căruia se va stabili pe înălțime.
Și înainte de a patra încercare de înregistrare (300 kg), a dat o astfel de ceea ce parul meu indignarea pe capul lui a început să se miște. Încet, el a venit la mine în spatele scenei, el ocazional, aș spune chiar și arogant, a spus: „Vino Vova pe platforma, nu poate respira suficient înainte de moarte!“. Me ca bahnul șoc! Întregul corp la vârful degetelor a explodat cu indignare! Ce dracu moartea lui. Eu, nu cred că va scutura orice accident de 300 kg. Și pe acest val nebun de adrenalina, am 300 ca un benched gol! Uita-te pentru aceeași experiență scoate - și greutatea suplimentară pe formare și concurența sunt garantate.
În ceea ce privește produsele alimentare, mi se pare că și aici este imposibil de a oferi organismului o lungă perioadă de timp pentru a trăi în pace. Nu va fi original, dacă spun că, din când în când trebuie să se schimbe setul de produse consumate de tine. Ate te folosit pentru a mânca carne de pui, uneori, se înlocuiește cu pește sau carne de vită. La fel celelalte componente ale dietei.
Cred că ar trebui să întotdeauna schimbarea lin dieta calorii, în interiorul său raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Părțile pot face „șoc“ zilele în care - sau caloric redus drastic sau crește brusc (nu mai mult de 1-2 zile). O astfel de „șoc“ terapie, si am aranjat pentru relaxarea lui regim. 1-2 zile pentru a reduce timpul somnului normale, petrec ore suplimentare (de obicei de mers pe jos). Nu știu cum acționează asupra organismului, dar după astfel de „șocuri“ ale insinuează în mod constant în sus (și anume lasa oamenii de știință cu medici să înțeleagă - și eu sunt sportiv, iar munca mea - cel mai bun rezultat).
Brain - arma principală în lupta pentru rezultate bune. Fundația, așa cum am spus deja - setea de a fi cel mai bun, moștenit de la strămoșii noștri - sălbatici. Dar această fundație nevoie „add-on-uri“, sub forma unor manipulări simple, cu constiinta voastra. În plus față de încercarea de a conduce natura noi și alte calități înzestrate, adevărul este dăunătoare pentru clase și prezentări pe platformă. Piatra principal pe calea spre succes, dintre care mulți se poticnesc - este frica.
Frica de greutate foarte grele, teama de a pierde, de a fi ridiculizat, teama de un adversar puternic, dar nu știi niciodată! Este puțin probabil că va învăța cum să se oprească în cele din urmă să se teamă de ceva (deși, probabil, într-o oarecare măsură, și este posibil), dar pentru a utiliza acest sentiment pentru obiectivele lor sunt destul de capabil pentru toată lumea.
Multi atleti woody, pur și simplu, la gândul că ar trebui să mergem la platforma. Desigur, acest lucru nu merge doar în fața a numeroase spectatori, și chiar să încerce să arate tuturor ce poți să faci. Crede-mă, în grade diferite toate experimentat un sentiment asemănător, apărând în fața publicului (evident mai ales în prima dată). Eu cred că cel mai bun leac pentru frica este frecvența de spectacole de turnee în care iau parte. Cu cât mai mult - cu atât mai bine.
100% sigur. că, cu fiecare nou turneu înainte de a ieși, vei simți mai încrezător. Încercați să organizeze formarea lor în rândul unui număr mare de oameni, este mai bine străini (de asemenea, perfect valabil - încercați pentru tine).
Desigur, pentru a face față cu temerile tale este bun, dar chiar și mai bine ar fi dacă te uiți în fața unui pericol să vă extindeți pe 1800 înclinați-l și de a folosi la discreția lor. Ar fi cool! Deci, de exemplu, m-am consultat cu frica de eșec.
Anterior, teama de a pierde nu pot, să se concentreze asupra competiției și arată rezultatele cele mai bune. M-am gândit cum să trișeze mintea, și în cele din urmă a decis să procedeze după cum urmează. Am spus deja că concursul este pentru mine un fel de colaps. După fiecare competiție, mă simt un val fără precedent de putere morală. M-am convins că, dacă ai pierdut, probabil, deoarece capul de revizuire că valul imens de furie și o sete fără precedent de formare, care vor apărea după acest lucru, eu pot petrece superpodgotovku pentru următoarea pornire, și, desigur, toate „la rupere“. Și după aceea de auto-hipnoza spulberate treptat temerile mele.
Pentru mine personal, există o altă tehnică care ajută în timpul competiției. De obicei, deja la cântarire sportivi. spun ei, au început să „testeze apele“ pentru rivalii de pregătire. Toate întrebările cu privire la forma lor competitivă eu, în mod deschis, eu răspund că mă simt grozav și voi încerca din nou, a stabilit un record. Acest comportament mă ajută mai târziu, în timpul discursului său. Înainte de abordare, în special, cred că, dacă nu se poate ocupa de greutatea înregistrării, oamenii cărora le-am promis să arate cel mai bun rezultat mă va conta vorbăreț. Ea îmi dă putere în plus, pentru că nu doresc să se uite în ochii altora nu o persoană serioasă.
În general, creierul trebuie să folosească adesea la cursuri. De exemplu, înainte de o înregistrare de a organiza sesiuni de formare, derulați la cap, eventual, de multe ori, după cum se va ridica cu siguranță greutatea maximă.
Depistați record! Și nu este timp de 10-15 minute înainte de a stoarce greutatea, și în câteva zile. Dar nu uita, în același timp, că creierul este ca un mușchi și vă puteți overtrain pur și simplu, simplitate! Amintiți-vă de frecvență! Munca grea a imaginației sale ar trebui să înceapă cu puțin timp înainte de eveniment, pentru a evita epuizarea puterile tale psihice! Restul puterii minții trebuie să fie folosite cu moderație.
fapt cunoscut: creierul surprinde slab diferența dintre real și imaginar. Nu vă îndemn să renunțe la femei și se masturbeaza, folosind puterea imaginației, dar cu succes de formare fantezii despre o necesitate!
Cel mai bun dintre toate, mi se pare a obține un pic înaintea sesiunilor sale. De exemplu, dacă te antrenezi astăzi de presa, cu o greutate de 100 kg, imaginați-vă că în acel antrenament următoare va trebui să lucreze cu greutatea de 105 kg, astfel încât nici o modalitate de a „tesut“ a fost greu. Spune-le că sunteți 105 kg și pot învinge în această lecție, observați pur și simplu principiul periodicității și pentru că nu urca peste o sută. Ei bine, a fost recepția mea personală, și veți fantezii pe orice temă - este întotdeauna propria afacere.
Dupa ce a citit toate cele de mai sus se va ridica unele semne de întrebare la neîncredere. „Dar ce putem spune despre farmacologie?“. Da, există medicamente care sporesc si agresivitatea, iar entuziasmul vor fi eliminate atunci când este necesar. Dar, în opinia mea - tot timpul. Cea mai bună opțiune - este un început să învețe să gestioneze fără medicamente și farmacie ia pentru a ajuta atunci când toate rezervele interne sunt epuizate.
În ceea ce privește opinia mea, am fost mereu Homegrown iritat Dr. Dolittle, care impun o soluție la toate problemele cu medicamente. Chimia - este un lucru bun, dar în mâinile cu experiență! Învață să te controlezi, și este posibil ca rezultatele dumneavoastră vă va ocoli o mulțime de susținători, „chimioterapie“!