Dacă dintr-o dată și în afara casei (la locul de muncă, pe stradă) pentru a apuca partea din spate și a existat o durere ascutita in partea inferioara, principalul lucru - pentru a găsi poziția la care se retrage și slăbește. De obicei este: poziția semi-șezând cu suport pe brațele ușor diluate și îndreptate.
Dacă te apuca partea din spate a casei, este necesar mai întâi de toate pentru a crea condițiile pentru un confort maxim de spate cu ajutorul unor instrumente disponibile. De exemplu, puteți rezolva un fel de un corset talie, dar pentru acest lucru avem nevoie de un asistent. Care foaie rasstelet, jumătate din întreaga suprafață pune mai multe straturi de ziar, acoperi jumătatea lor din foile rămase și pliate longitudinal din nou, astfel încât a lăsat lățimea de bandă de 30-40 cm.
Primiți corset talie trebuie să înfășurați pacientului, și pentru a fixa marginea liberă a lățimii unei cusături sau pini. Blocarea înapoi mai bine la pacientii care au luat poziția pe jumătate ședinței și sprijinindu-se de mână.
Această centură va ușura foarte mult durerea lombară acută, și trage nu este recomandat, chiar și pe timp de noapte. Patul nu trebuie să se deformeze. De exemplu, salteaua pe o placă de lemn sau carton. Pentru a reduce durerea acută și de a reduce sarcina lombar recomandată 2 postura.
- 1. Intinde-te pe partea ta, sub perna de talie pături pliate. Dar această postură este bun pentru un timp relativ scurt.
- 2. Intinde-te pe spate, picioarele îndoite ușor la genunchi, sub care pentru a pune o pernă de perne. Puteți rola cu masa pentru a trece sub spate, scoate de sub picioare.
Cel puțin 3-4 zile, pentru a evita posibilitatea de sarcini. În cazul în care activitatea de muncă este legată de transferul de sarcini grele, călătorii lungi, stres nervos, ore de-a lungul poziției la calculator, - să ia concediu medical.
Dacă inima ta doare foarte, excluzând orice exercițiu, nitroglicerină sublinguală și Validol pus. În absența modificărilor cursului de 15 minute și să cheme o ambulanță. În ajutor durere acută frecare unguente analgezice: indometacin, finalgon. Când durerea în inima nimic nu ar trebui să freca!
Uneori, dureri de spate de masaj ajută, dar nu neapărat foarte ușor. Este mai bine să nu faceți dacă nu sunteți sigur că vă va face în mod corespunzător.
Puteți încălzi zonele dureroase mai cald, dar nu-l pune pe stomacul meu și zona inimii. Bea noaptea de ceai fierbinte cu zmeură sau miere, și du-te în pat încălzit cald (fier, incalzitor).
Patul în orice caz, nu ar trebui să se deformeze. Saltele moi ca puful nu pentru persoanele care suferă de dureri de spate. In timpul unei exacerbare, de asemenea, este posibil să se renunțe la perna. Astfel de condiții de ajutor pentru a face față durerii acute și ameliorarea coloanei vertebrale.
Asigurați-vă că să se consulte un medic dacă toate cele de mai sus în măsurile de control mici dureri de spate nu a dat rezultate în decurs de 3-5 zile. Tratamentul clinica de boli degenerative de disc implicat neurologi, chiropracticieni si podiatrists. Dacă nici unul sunt disponibile, puteți face referire la un terapeut.
dureri de spate acuta: prevenirea
- Efectuarea de sarcină temele este distribuit în mod corect. De exemplu, atunci când se lucrează în polnaklona dureri de spate și de gât sunt îmbunătățite. În cazul în care coloana vertebrală este înclinat mai mult de 20 de grade, sprijinind mușchii nu mai funcționează. O întreagă sarcină distribuită deja pe ligamente și articulații. Prin urmare, toate lucrările privind posibilitatea de a într-o poziție verticală, cu spatele drept dumneavoastră.
- paturi de buruieni nu poate fi înclinat sau în picioare în patru labe. Trebuie să îngenuncheze sub ele nimic închise.
- Nu clătiți și spălați, sprijinindu-se pe baie: stau pe genunchi mat.
- Dacă doriți să mutați ceva, mai bine du-te 5-10 cu o sarcină mică în două mâini, mai degrabă decât într-un du-te transporta toate. Ce spun greutatea maximă a sarcinii? Ea în mod individual, nu mai mult de 3-4 kg.
- Încercați să se angajeze în mod regulat în exerciții fizice. , mușchii abdominali bine dezvoltate puternice si muschii spatelui (sistemul muscular), pentru a preveni uzura prematură a discurilor intervertebrale. decât a merge înapoi mai multe unități de produse alimentare mai bine.
- Evitați activitățile repetitive - de lungă ședere într-o singură poziție, mișcările pe termen lung.
- După efort fizic intens grele macerat câteva minute, relaxați-vă complet, oferă posibilitatea de a se relaxa coloanei vertebrale.
- Dacă stați mult timp într-o singură poziție (așezat la masă și așa mai departe.) - Ridică-te, framanta. Pentru a face acest lucru, și ai nevoie de fiecare oră.
- Și ai grijă, în cele din urmă, greutatea! Nu se face mai bine! Excesul de greutate se adaugă la sarcina asupra coloanei vertebrale, și de retenție greutate mare este necesar considerabile muschii spatelui tulpina.
Ați citit informațiile pe tema: „O durere ascutita in partea inferioara a spatelui, sau ce trebuie să facă apuca înapoi? Prevenirea. "