- boli de piele
- Boli ale sistemului digestiv
- tulburări de alimentație și metabolism
- Boli ale cavității bucale și a dinților
- bolile de ochi
- Boli ale sistemului imunitar
- boli pulmonare și ale tractului respirator
- Boli ale aparatului locomotor
- cardiace și vasculare boli
- Boli ale sistemului sanguin
- Boli ale urechii, nasului și gâtului
- bărbați Sănătate
- sănătatea copilului
- boli ale sistemului nervos
- Trauma și de urgență
- tulburări psihice
- boli infecțioase
- boli endocrine
- Rinichi si tractului urinar
- Sănătatea femeilor
- Ficat si Vezica biliara
- boli oncologice
- Arunca prea mult
- diabetul zaharat
- Vreau să fiu frumoasă
- copil va
- Sănătatea femeilor
- Starea de sănătate a oamenilor noștri
- Ai grija de ficat
- Cum de a învinge piciorul ciuperca
- Există sex după 45?
- Întregul adevăr despre vagin
- Viața fără antibiotice
- Cum de a păstra memoria?
- Întregul adevăr despre vezicii urinare
- Întregul adevăr despre sucurile
- varicoasa
- Somn fără sforăit
- Etapa fără durere
- Dispozitive medicale de top
- apa limpede
- Pentru inima
- căderea părului
- endometrioza
- Calendar pentru femei
- Tu: ghid
pentru a utiliza - pielea noastră
- respira usor
- cum toxice
casa mea? - somn sănătos
- De ce avem nevoie de vezica urinara
- dinți sănătoși
- Întregul adevăr despre tuberculoza
- Prevenirea gripei și răcelii
- clinica de durere
- Onco-ceas
- I - mama mea
- îngrijire
- A scăpa de acnee
- Cât de periculos sforăit
- Îți promit că am renunța la fumat
- Dă-te -5 kilogram
- maternitate
- Oamenii Dr. România
Îngrijorarea cu privire la starea de sănătate - acest lucru nu este singurul proces de gel antibacterian de mână și pentru a evita contactul cu colegii de tuse. Joaca un rol, și unele obiceiuri neașteptate, de exemplu, cum te cerți cu soțul ei, sau de așteptare pentru spoturi de informare preferate noaptea târziu. Mulți factori afectează cât de bine organismul luptă cu raceala si gripa. Vă vom spune despre cele 10 obiceiuri care distrug imunitatea, și ce să facă cu ele.
Economie de timp de dormit, vă răniți imunitatea.
Un exemplu simplu: elevii obține cu ușurință la rece, după nopți nedormite pregătirea pentru examene. Lipsa de somn este asociat cu deteriorarea activității imunității, se reduce numărul de celule care ucid microbii. Cercetatorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că, în comparație cu cei care dorm 7,5-8,5 ore, cei care au dormit timp de numai 4 ore pe timp de noapte, după vaccinare timp de o săptămână jumătate din produc anticorpi împotriva răcelii comune.
Ce sa faci: Majoritatea adultilor au nevoie de 7-9 ore de somn neîntrerupt în fiecare noapte, cel mai bine este să se concentreze pe modul în care te simți în dimineața și după-amiază. Dacă vă simțiți obosit dimineața, înseamnă că ai dormit prea puțin sau ai un vis urât.
te pesimiști
Studiile arată că cei a căror sticla este pe jumătate plin, trăiesc mai mult decât persoanele cu sticlă pe jumătate goală.
Pentru a reduce stresul și de a îmbunătăți sănătatea, trebuie să caute mai pesimist pozitiv la necazurile vieții. Oamenii de știință au descoperit că, în comparație cu colegii studenți pesimiste, care la începutul primului semestru au așteptări optimiste cu privire la studiu, in mijlocul semestrului a fost mai multe celule de stimulare a sistemului imunitar (celule T-helper) și alte celule (natural killer sau celulelor NK) au avut o mai mare capacitate de a proteja organismul. Probabil, acest efect poate fi explicat prin faptul că optimiștii grijă mai bine de tine. Acesta poate fi, de asemenea, datorită faptului că sistemul imunitar este mai puțin afectat de stres.
Tu controlezi emoțiile
Cercetatorii spun: dezbatere constructivă cu soțul într-adevăr întărește sistemul imunitar.
Oamenii de știință a cerut 41 cuplu fericit, pentru a discuta timp de 15 minute, problemele în relația lor. La acea vreme, au estimat o creștere a presiunii, a ritmului cardiac si nivelurile de celule albe din sange responsabile pentru sistemul imunitar - și toți acești parametri au fost similare cu parametrii in exercitii fizice moderate. Dar ar trebui să fie mai atent: cei care au vorbit cu sarcasm, injurii și expresii umilitoare, a fost sub nivelul celulelor killer naturale care ucid virusurile, și niveluri mai ridicate de hormoni de stres. În plus, au avut nevoie de 40% mai mult timp pentru a recupera, în comparație cu cei care au rămas pozitive și blând în timpul litigiului.
Ce trebuie să faceți: Nu țineți în sine, care te deranjeaza. Cei care ascund emoțiile și opiniile lor, celulele ucigașe naturale sunt mai puțin activi decât cei mai expresive.
Tu trăiești sub arma
Stresul cronic, de exemplu, situația instabilă la locul de muncă sau de boală de familie, provocările pentru sănătatea ta, inclusiv imunitatea.
Există dovezi științifice că un stres cronic (spre deosebire de stres pe termen scurt cauzate de un eșec în după-amiaza la locul de muncă, sau capriciile copilului), determină o scădere a capacității sistemului imunitar de a lupta impotriva bolii. Perioadele de stres excesiv poate duce la o scădere a nivelului de celule natural killer, killer T slăbi (unul mai celule ale sistemului imunitar) și reduc activitatea macrofagelor (kletok- „mancatorii“ bacterii) care stimulează răspunsul imun. S-au dovedit că văduvi în primul an după moartea unui soț bolnav de multe ori decât colegii lor în viață, care nu a existat o pierdere.
Ce să faci: nu, nu vom fi sfătuiți să ia o baie sau lumina lumânărilor parfumate (cu excepția cazului în care nu este într-adevăr te relaxeaza). Caute pentru ele însele un mod sănătos de a face față stresului, de exemplu, a fugit simulatorul, relaxați-vă pentru yoga sau coace ceva pentru ceai - doar pentru propria mea plăcere. Să stresul este dificil de a evita complet, este important să se ia de stres și de a recupera după o situație stresantă.
Nu transporta un stilou
stilouri stoc proprii normale nu va prinde virusul.
Germenii care cauzeaza raceala si gripa este ușor de trecut prin mâinile. Orice modalitate de a nu atinge obiecte publice - inclusiv un stilou comun - pentru a reduce riscul de infecție.
Ce trebuie să faceți: Dimineața nu lăsați apartamentul, fără pen-ul în buzunar sau în geantă. Luați întotdeauna stiloul și să-l utilizați în loc de un stilou pe care le sunt oferite la spital, la oficiul poștal sau la restaurant.
Nu ieși din mașină
O mulțime de oameni aproape nu merg - și este o modalitate foarte eficientă de a crește riscul de răceli.
Cand cercetatorii au comparat oamenii care conduc un stil de viață sedentar, cu cei care merg aproape în fiecare zi, au descoperit ca „stau“ timp de 4 luni, au de doua ori la spital decat cei care au o mulțime de plimbări.
Ce trebuie să faceți: potrivit experților pentru a stimula celulele albe din sânge și de a îmbunătăți imunitatea nevoie de 30 de minute de exercitii de aerobic - mersul pe jos este bine.
Prietenii tăi de fum
Nu este nevoie să vă spun că fumatul este dăunător pentru întregul corp. Dar fumatul pasiv este aproape la fel de rău.
Experții estimează că în fiecare an în SUA datorită acțiunii pasive a fumului de tutun 3000 nefumătorilor mor de cancer pulmonar, iar 300.000 de copii bolnavi de infecții ale tractului respirator inferior. Fumatul pasiv poate declansa crize de astm si creste simptomele alergice. În plus, sa demonstrat ca fumul de tutun se agraveaza astmul la copii preșcolari, și poate fi chiar cauza sa.
Ce trebuie să faceți: este evident că aveți nevoie pentru a evita fumul de mâna a doua cât mai mult posibil, inclusiv a petrece mai puțin timp cu oamenii de fumat. Încearcă să convingi oamenii pe care îi întâlnești în fiecare zi (soțul ei, co-lucrătorilor sau prieteni care locuiesc în cartier), să renunțe la fumat.
Iti place antibiotice
Luând antibiotice la primul semn de frig, vă dezvolta rezistență microbiană la aceste medicamente, ceea ce poate duce la infecții mai grave.
Cercetatorii au descoperit ca la unii pacienti care iau antibiotice, nivelurile de citokine reduse - substanțe speciale care transmit semnale de la sistemul imunitar. Atunci când sistemul imunitar este suprimat, mai mare riscul de formare a bacteriilor rezistente și risc mai mare de boli in viitor.
periodice electronice „Informații de sănătate“