Un fel de educație fizică ar trebui prodelyvat de zi cu zi. Posibil, înainte de efectuarea studiilor să se consulte cu medicul dumneavoastră. Principalul lucru pe care a fost un expert competent. Astfel, toată lumea va fi în măsură să obțină rezultate în cel mai scurt timp. Și Valentin și exercițiile fizice sa numai de ajutor. Chiar mai bine, în cazul în care pacientul se va face mișcarea sub supravegherea medicului dumneavoastră - dacă este posibil, efectul va fi mai rapid și mai bine.
Varietatea de exerciții de la Dikulja cu osteocondrozei cervicale
În urma recomandărilor expertului pentru a proteja spatele, să învețe corect Făcând un antrenament:
- Lie pe una dintre laturile confortabile, ridicați capul și mențineți-l în această poziție câteva zeci de sekundochek. Se recomandă să se repete aproximativ opt ori.
- Intinde-te pe stomacul și ridicați capul, mânerul în același loc pe partea din spate a capului. de câteva ori repetări abundă.
- Intinde-te pe postura, sub capul pus unele pad scăzut de pre-pregătit și apăsați-l. Se repetă de mai multe razochkov.
Exercitarea acest tip poate ajuta pentru a restabili nu numai vertebrelor gâtului, dar, de asemenea, pentru a elimina durerea neplăcute, dintr-o data sindroamele pop. Noi tratăm boala în cazul în care există o zonă de gât cazurile următoare, în care este imposibil:
- în cazul în care există o durere prea severă, iar acestea sunt într-un stadiu avansat al bolii;
- dacă faci exerciții care nu cauzează absolut nici un disconfort.
Valentin Dikul recomandă ca, aceasta poate, mișcarea alternativă. Și când efectuați un complex, care este direct legată de faptul că mușchii încordați și apoi relaxați-vă - nu uitați să respire uniform. Astfel de gimnastica in osteohondroza este cea mai corectă. Nu există viraje ascuțite și se transformă, pante în jos sau în sus de ridicare nu se poate face.
Tratamentul osteocondrozei ar trebui să fie întotdeauna corectă. Orice exerciții recomandă o abordare integrată. Amintiți-vă că, dacă un om va ține spatele întotdeauna exact, aceasta nu duce la faptul că veți avea nevoie de un fel de interventie medicala.
Trebuie să ne amintim că, atunci când am început prima lecție, ei nu pot deține propriile lor pacient. Mai bine sub supravegherea unui medic. există riscul de a agrava situația din osteocondrozei departamentului de col uterin sau lombare. În ceea ce privește timpul, pentru a efectua mișcare sportivă, sau separat, fiecare dintre ele au nevoie doar de cel puțin zece și nu mai mult de douăzeci de minute. Cele mai bune opțiuni pentru fiecare repeta de trei ori.
Cum să se desfășoare fizioterapie?
În tratamentul, de a utiliza reglementările profesionale, este important să se încălzească înainte de antrenament. Specialistul insistă asupra faptului că exercițiile ar trebui să se facă după cum urmează:
- Se înclină capul foarte încet, într-o direcție sau alta în rotație și fiecare poziție este menținută până la zece secunde. Strângeți muschii rezista un umăr și rotiți capul în poziția inițială. Această mișcare de a face cincisprezece ori în fiecare direcție.
- Încă o dată a face aceeași mișcare, numai acest cap de înclinare în jos în fața lui și înapoi.
- Întoarceți capul la mână diferite, în același timp, strângeți puțin bărbia la umăr și dețin o astfel de mișcare cel puțin piept până la zece. Urmează razochkov cincisprezece.
Amintiți-vă că aceste mișcări ușoare ale bolii degenerative de disc de col uterin se poate face de oriunde - la locul de muncă, acasă, în mașină sau în timp ce în vacanță.
Treat dureri lombare la domiciliu. Va trebui să fie acasă și să găsească o suprafață plană - Great - podele:
- Intins pe postura ridica capul pe sekundochek la zece. Apoi, a pus capul și de a face acest lucru de trei ori mai multe.
- Lie pe una din părțile laterale și ridicați capul timp de opt secunde. Pune înapoi. Fa de trei ori.
- Intinde-te pe pat, trage puțin bărbia sus spre tavan. Această mișcare face razochkov zece. Între obligatorii cinci secunde pentru a susține o pauză.
Pentru a trata în mod corespunzător postura osteohondroza face acest exercițiu complex în fiecare zi. Orice mișcare nouă rezultă în mod necesar mai puțin, apoi crește treptat.
Beneficiile gimnasticii pentru Dikulja
Valentin Dikul recomanda terapia complexa vindecarea bolii. Cand boala gat, se potrivesc exercitarea speciale. În tratament, este important să se facă în fiecare schimba treptat. Beneficiile procedurilor menționate mai sus sunt următoarele:
- îmbunătăți circulația sângelui în tot organismul și dispersa cartilajul;
- boala dispare treptat si postura normala de îndoire;
- nu mai apar sindroame dureroase;
- creierul va reveni la flux normal de oxigen;
- senzualitate restaurată în terminațiile superioare;
- Devine o tensiune arterială normală.
Astfel, cu executarea corectă a exercițiilor va ajuta la restabilirea puterii. Prevenirea acestei boli - stabilirea respirație corectă și mersul pe tratamente de masaj. Dacă este necesar, medicul va prescrie un tratament mai adecvat medicamente. Principalul lucru să respecte măsurile de siguranță, atunci când comportamentul exerciții de pregătire fizică. Siguranța aplicată la pacient a simțit nici o procedură de acțiune inverse.
Dacă aveți orice simptome dureroase, trebuie să opriți imediat efectuarea de mișcări.
- osteocondrozei cervicale si hernie la nivelul coloanei vertebrale cervicale: simptome și tratament
- Vitalie Dem'yanovich Gitt despre exerciții cu osteocondrozei cervicale
- Tratamentul bolilor degenerative de disc de col uterin prin metoda Dr. Bubnovsky
- Măsuri de prevenire a bolilor degenerative de disc de col uterin
- Vbn pe fondul bolilor degenerative de disc de col uterin: cum se vindeca rapid si fara durere?
(Nu a fost evaluat încă)