Astăzi comentariul - un fel de fericit se încheie cu o luptă lungă cu mine.
Există un motiv pentru care ma facut sa vin la dieta individuale. Numai în acest fel a fost
Istoria este lung, o mulțime de scrisori. Împărtășesc povestea ta.
Micul meu revelație. Ceea ce nu-mi place să spun că am bulimia.
Bulimia nervoasa - o fluctuatiile de greutate periodice sau frecvente, cu perioade de crize incontrolabile de supraalimentare și să le urmeze forme de curățare, cum ar fi voma arbitrară indusă, abuzul de laxative, exercitii fizice excesive sau post.
Este din cauza acestei probleme pentru mine și este o luptă pe tot parcursul vieții cu. Motivele pentru aceasta, așa cum a spus doctorul, se află nu numai în caracteristicile mentale, dar, de asemenea, prin încălcarea echilibrului hormonal (am o mica deviere din cauza glandei tiroide).
Dar eu nu am încercat să înțeleagă motivele, doar el însuși am chinuit.
Adolescentei organism viu în creștere arde toate caloriile pe care am împins în el. Da, un pic toate aceeași Zhirkov amânat pe coapse și abdomen, dar hainele m-am uitat slab. Un 17 ani de când am fost sincer o răspândire de start. Repede, în mod disproporționat, urât. Și mai am Zhirnel, cu atât mai mult problema tot mai mare de bulimie.
Cine se confruntă, el știe ce o condiție urât: supraalimentarea impulsiv necontrolat, constanta de auto-flagelare pentru acest lăcomiei, înlăcrimată mine promite că aceasta este ultima dată, apoi din nou produsele alimentare în cantități nerealiste, depresie.
„Foame Ravenous“ - așa-numitul simptom primar al bulimiei. Cel mai dezgustător, dar este practic imposibil de controlat.
Din fericire, nu am trezit vărsături. Probabil salvat de faptul că sunt sensibile la acest proces, și chiar un pic dezgust. Dar m-am dus la cealaltă extremă: laxative. „Ceaiul pentru pierderea in greutate“ au fost prezente în dieta mea de zi cu zi. Dar pentru o lungă perioadă de timp nu am ajuns la ei, pentru că a fost necesar pentru a merge la locul de muncă și de studiu, știi cum se inconfortabil.
Apoi m-am dus la cealaltă extremă - foame. Am observat întotdeauna că creierul meu bolnav este mai ușor de a rezista atacurilor de a manca chef, după o foame lungă. Un fel de un fel de auto-tortură: o foame sălbatică sau de alimente.
Am ales prima opțiune. Luna! Timp de o lună întreagă Nu am mâncat nimic, dar un ou fiert pentru micul dejun. Și toată ziua de băut cafea. Și sa bucurat ca un nebun - greutatea topit. O lună a mers 10 kg de greutate. Și au plecat cu ei de sănătate: stomac bolnav, parul spalat, dintii deteriorate, ciclu pierdut.
Am fost speriat, am început să corecteze erorile: a deveni un fir de păr asistentă medicală, pentru tratarea dinților. Este. Nu voi intra în detalii, trebuie doar să spun: tastat kg veni înapoi repede și a adus cu ei un cuplu mai mult. Linia de fund: Am fost de 22 de ani, în greutate de 67 la înălțimea corpului de 165 cm.
Apoi, el a decis că ai nevoie de ceva pentru a schimba cu adevărat. Am găsit o modalitate sigură și nedureroasă pentru a pierde in greutate pentru tine - începe numărarea caloriilor. Calculul constant, de cântărire - sa dovedit că este mai ușor să depășească bulimie, monitorizarea în mod constant dieta lor. Un stimulent și am pierdut 18 kg.
lungă istorie nu se va descrie (detaliile de pierdere în greutate cu fotografii aici), arată doar rezultatul. Am constatat că jacheta plaja foarte pentru o fotografie înainte și după:
Dar vara trecuta am schimbat locul de reședință. Mutarea de stres - nu a fost să fie numărate. Iar scara alimente cu un buy nu au fost luate, iar noi nu. Am început să mănânc din memorie. Am mâncat ce și când numărare de calorii, încercând să reziste la dimensiunea de servire. Treptat, am stabilit un anumit tip si dieta - dieta mea individuală.
Din moment ce se deplasează după controla ei înșiși greutățile nu a fost posibil, a fost controlul. ore. Da, primul meu principiu - sunt strict de ora:
Al doilea principiu: să se concentreze pe legume.
Cele mai multe din dieta mea constă din legume. Totul este simplu: pentru a satisface foamea, care servește mâncare
Nu ar trebui să fie mizerabil, nu pentru a recupera - un conținut scăzut de calorii. Legume ideale.
Apropo, eu sunt indiferenți față de fructe, astfel încât acestea sunt rareori folosite.
Al treilea principiu: încercați să nu se amestece proteine și carbohidrați.
Aceasta cumva a dezvoltat, în perioada de numărare de calorii. Pot să spun că și
calorii într-un singur fel de mancare este mai mic și mai ușor corp procesează alimente.
Principiul Patru: asigurați-vă că pentru a mânca glucide complexe!
În timpul de numărare de calorii, aproape că le exclude din regimul alimentar. Rezultatul: oboseală constantă,
oboseală. Si mult, mult mai mult decât este plină de dieta carbohidrati liber:
puternica lipsa de carbohidrati te va face lent și slab. Tot din cauza faptului că organismul derivă energie din carbohidrati. De asemenea, hidrați de carbon sunt cea mai importantă parte în activitatea organelor, cum ar fi inima si creierul. Lipsa de carbohidrati va forța organismul dumneavoastră pentru a trage energia nu numai de grăsime, dar, de asemenea, musculare.
__________________________ Exemplu de meniu pentru ziua mea __________________________
micul dejun meu întotdeauna ușor. Trebuie să-l simți după puțină foame și ușurință.
► ou fiert, câteva bucăți mici de brânză, și cafea:
brânză ►Nizkokaloriyny, cafea:
Pentru masa de prânz, asigurați-vă că hidrați de carbon. Acesta poate fi un cartof, sau terci, dar numai cu legume (fără proteine).
► salata de hrișcă, legume îmbrăcat cu smântână conținut caloric scăzut:
►Ris, ciuperci prajite, legume:
La masa de prânz proteine întotdeauna. Peste sau pui.
►Tushenaya pește, salata de legume cu conținut scăzut de calorii smântână:
►Otbivnaya file de pui, legume:
Cina este de asemenea ușor. Eu de obicei repeta meniul de prânz sau o gustare.
_______________________________ _______________________________ stereotipuri pauze
Fiecare articol despre pierderea în greutate sau nutriție sunt prezente întotdeauna unele
afirmații standard, instruindu-ne ce și cum să facem corect. Dar toți suntem diferiți și regulile
toate diferite. Iar regulile sunt dictate de a ne corpul nostru, principalul lucru pentru a învăța să-l asculte.
De exemplu, pentru corpul meu complet străin la următoarele modele:
EAT CU O farfurioara
Nu-mi amintesc de câte ori am dat peste această expresie, de asteptare organismului de a induce în eroare
Aici se înțelege: o mică placă = porțiuni mici de alimente. Dar eu cred că organismul este necesar
nu ieftin, și „educe“. Sau, mai degrabă să se dezvolte voință.
Am mânca o farfurie mare! Nimic nu mă împiedică, în același timp, a pus în această cel puțin o farfurie de mâncare. aici
Îmi place frumos descompună ingredientele pe o farfurie și să mănânce încet. Așa că am adus un
estetica puterii. Aceasta aduce, deoarece ultimii doi ani am mâncat timp de 2-3 minute și, practic
TREBUIE EAT SUPA
Din nou, o parte din declarație: primul (lichid) trebuie să fie pe meniu.
Și eu nu mănânc supe / borș. Nu pentru că nu-mi place, ci pentru că:
- Am folosit pentru a conta calorii, dar este nerealist să supe.
- așa cum am scris, mi se pare greu să conțină lăcomiei lui, și supe satisface foamea mea pentru o scurtă perioadă de timp și am rupt pe masa devreme.
Și prostia că nu mese lichide este rău pentru digestie. De fapt, aceasta este supa? acest
amestecul de alimente solide și apă. Eu beau apă în cantitate suficientă, astfel încât pe acesta și
Nu spălați în jos APĂ ALIMENTARE
Eu beau când vreau să.
Și, în opinia mea, această afirmație este un pic contrar celui precedent. Cum, atunci, nu este supa, nu
amestec lichid cu alimente solide.
Micul dejun ar trebui să fie strânse sau „Mananca micul dejun ca un rege, la prânz ca un prinț, cina ca un cerșetor“
Dacă am micul dejun dens, apoi, în primul rând, o senzație de greutate am oferit pentru toată ziua, și în al doilea rând,
din nou se face simtit problema mea: la începutul dimineții sunt strânse - zhru la fel toată ziua. mă
peregolodat pic mai ușor decât să încerce să mă abțin.
* Cele de mai sus opinie pur personală, formată în special în corpul meu. Oricine dovedește nimic)
_________________________________ TOTAL ___________________________________
Până în prezent, 9 luni, așa cum eu nu folosesc metoda de numărare de calorii
M-am bucurat de peste 7 ani. Am dezvoltat o dieta personală, care
Permite-mi să mă controleze și să nu câștige în greutate.
Îmi pare rău că eu sunt atât de folosit pentru detrimentul lor și că nu au înțeles că hormonul meu exuberantă
organism poate ține în frâu.
Desigur, am astăzi se întâmplă defalcări obzhorskie, dar am reveni rapid la setul
regim. Și asta ar fi nici o perturbare din cauza restricțiilor severe, este posibil și, uneori, este necesar să vă răsfățați
efect. Am încercat să țină în frâu cumva într-o dieta - un „favorit“ - cai mici nu sunt mutate).
Acum m-am motivator:
În fotografie diferența în 10 kg (59/49). Din păcate, nu pot arăta fotografiile în care cântăresc 67, astfel cum a lor
nu este pur și simplu nu. Păcat că nu am face fotografii să fie acum mândru de mine chiar mai mult).
Asta e tot. Mănâncă dreapta. fii frumos
Lucrul pe tine Comentarii mele:
REST de cosmetice, sau ce altceva să numim lene mea)
DESCĂRCAREA ZIUA - varianta mea 2