Când tehnica răspunsuri originale permite determinarea nivelurilor de stare de stres și pot fi utilizate în autodiagnostike.
Instrucțiuni: Circle numărul persoanelor care sunt întrebări la care ați răspuns pozitiv.
1. Întotdeauna încerc să fac treaba până la sfârșitul anului, dar de multe ori nu au timp și trebuie să (a) pentru a compensa timpul pierdut.
2. Când mă uit la mine în oglindă, am observat semne de oboseală și de epuizare pe fața lui.
3. La locul de muncă și la domiciliu - nimic altceva decât necazuri.
4. Sunt o luptă grea cu viciile sale, dar nu am primit.
5. Sunt îngrijorat de viitor.
6. Am nevoie de alcool de multe ori, țigări și somnifere să se relaxeze după o zi obositoare.
7. În jurul acestor schimbări au loc, ca capul meu se învârte.
8. Îmi iubesc familia și prietenii mei, dar de multe ori cu ei, mă simt golul și plictiseala.
9. În viața mea nu am realizat nimic (la) și adesea sunt dezamăgiți în (a doua) în sine.
Prelucrarea rezultatelor și a caracteristicilor acestora. Contorizarea numărul de răspunsuri pozitive. Fiecare „da“ este atribuit un punct.
0-4 puncte. Ai să se comporte într-o situație stresantă cu reținere și sunt capabile să regleze propriile emoții.
5-7 puncte. Mereu se comporte corect într-o situație stresantă. Uneori sunt capabili să mențină calmul, dar există astfel de cazuri, atunci când planta pentru un fleac, și apoi regreta. Trebuie să faci elaborarea tehnicilor lor individuale de auto-control în stres.
8-9. Sunteți suprasolicitat și epuizat. Îți pierzi de multe ori de auto-control în situații de stres și nu sunt în stare să se controleze. Consecință - suferința și tu și oamenii din jurul tău. Dezvoltarea de auto-reglementare în abilitățile lor sub stres - este acum sarcina ta principală în viață.