Prelucrarea și interpretarea rezultatelor. Contoriza numărul total de puncte.
31-45 puncte. Pentru viața ta se caracterizează prin activitate viguroasă și de stres. Sunteți expus la stres într-un sens pozitiv (cu scopul de a realiza ceva) și negativ (lipsa de probleme și preocupări). Cel mai probabil, va continua să trăiască la fel, încercați să selectați doar un pic de timp pentru tine.
45-60 puncte. Viața ta - o luptă fără sfârșit. Sunteți ambițios și visa la o cariera. Sunteți destul de dependente de evaluările altor persoane, care te ține într-o stare de stres. Acest mod de viață poate fi, vă va duce la succes pe frontul de personal sau profesional, dar este puțin probabil să vă aducă bucurie. Totul se va scurge ca apa printre degete. Evitați disputele inutile, furia copleșitoare la lucrurile mici, nu încercați să atingă întotdeauna maxim, din când în când renunțe la una sau alta a planului.
Mai mult de 60 de puncte. Trăiești ca un conducător auto care apasă simultan pe gaz și de frână. Schimbarea modului de viață. vă confruntați cu stres și amenință sănătatea și viitorul tău. În cazul în care schimbarea stilului de viață pare imposibil, încercați să răspundă cel puțin la recomandarea.
Scala de evaluare a confortului subiective (Leonov)
Versiunea rusă a scara subiective de evaluare a confortului dezvoltat de A. B. Leonovoy. Tehnica are drept scop evaluarea gradului de confort subiectiv experimentat de starea funcțională a persoanei, la un moment dat. Se compune din 10 scale bipolare cu poli marcate opus, în sensul adjective care descriu caracteristicile „bune“ și „rele“ de stat subiective.
Instrucțiuni: Citiți fiecare dintre perechile enumerate mai jos declarațiile polare pe o scală, nota în măsura în care sentimentele într-un moment mai aproape de unul sau celălalt capăt al scalei. Offline orice schimbare pronunțată spre o anumită experiență pe această scară este calificativul „0“. Nu ezita, te rog, pentru o lungă perioadă de timp de peste alegerea răspunsului - de obicei, primul sentiment care vine în minte, este cea mai exactă.
Prelucrarea și interpretarea rezultatelor. La calcularea scalei rezultatelor testelor transformate de la 7 la 1 puncte. 7 puncte este atribuit semnele cele mai pozitive ale evaluării, și 1 punct - cel mai negativ. Locul 4 puncte corespunde punctului neutru „0“.
scală directă: 1, 2, 4, 5, 7, 9. Inverse: 3, 6, 8, 10. Indicele de confort subiectiv (CSI) se calculează ca scorul total pe toate scările.
ISK ≥ 54 puncte - un nivel ridicat de confort subiectiv, bunăstarea.
≤ 48 KIU <54 баллов – приемлемый уровень субъективного комфорта, нормальное самочувствие.
≤ 41 KIU <48 баллов – сниженный уровень субъективного комфорта, пониженное самочувствие.
COSTUM <41 балла – низкий уровень субъективного комфорта, плохое.
Diagnoza stării de stres (K. Schreiner)
Când tehnica răspunsuri originale permite determinarea nivelurilor de stare de stres și pot fi utilizate în autodiagnostike.
Instrucțiuni. încercuiască numărul de întrebări la care ați răspuns pozitiv.
1. Întotdeauna încerc să fac treaba până la sfârșitul anului, dar de multe ori nu au timp și trebuie să (a) pentru a compensa timpul pierdut.
2. Când mă uit la mine în oglindă, am observat semne de oboseală și de epuizare pe fețele lor.
3. La locul de muncă și la domiciliu - nimic altceva decât necazuri.
4. Sunt o luptă grea cu viciile sale, dar nu am primit.
5. Sunt îngrijorat de viitor.
6. Am nevoie de alcool de multe ori, țigări și somnifere să se relaxeze după o zi obositoare.
7. În jurul acestor schimbări au loc, ca capul meu se învârte.
8. Îmi iubesc familia și prietenii mei, dar de multe ori cu ei, mă simt golul și plictiseala.
9. În viața mea nu am realizat nimic (la) și adesea sunt dezamăgiți în (a doua) în sine.
Prelucrarea rezultatelor și a caracteristicilor acestora. Contorizarea numărul de răspunsuri pozitive. Fiecare „da“ este atribuit un punct.
0-4 puncte. Ai să se comporte într-o situație stresantă cu reținere și sunt capabile să regleze propriile emoții.
5-7 puncte. Mereu se comporte corect într-o situație stresantă. Uneori sunt capabili să mențină calmul, dar există astfel de cazuri, atunci când planta pentru un fleac, și apoi regreta. Trebuie să faci elaborarea tehnicilor lor individuale de auto-control în stres.
8-9. Sunteți suprasolicitat și epuizat. Îți pierzi de multe ori de auto-control în situații de stres și nu sunt în stare să se controleze. Consecință - suferința și tu și oamenii din jurul tău. Dezvoltarea de auto-reglementare în abilitățile lor sub stres - este acum sarcina ta principală în viață.
Metoda de „Diagnosticul diferențial al depresiei“ (V. Zhmurov)
Observații introductive. Una dintre cauzele depresiei este nervno_psihicheskogo potențial de epuizare din cauza stresului prelungit sau traume psihologice. Depresia - o stare afectivă specifică a individului, care se caracterizează prin emoții negative, precum și transformarea sferelor motivaționale, cognitive și comportamentale. Deprimat experiențele individuale muchitelno_tyazhelye experiențe, cum ar fi tristete, disperare, anxietate, depresie, vinovăție evenimente trecute, bespomoschnostinfantilnost fața dificultăților vieții. depresiv
condiție de obicei, caracterizate prin stima de sine scazuta, scepticism, o tendință de a nu avea încredere în nimeni, lipsa de inițiativă, oboseală, toamna activități etc. Această tehnică permite diferențierea celor șase state - niveluri de depresie :. apatie, gipotimii, apatia, confuzie, anxietate, frica.
Instrucțiuni. lecturi din fiecare grup, selectați și trageți întruchipare Answer 0, 1, 2 sau 3, în care caracterizează cel mai mult această condiție.
Prelucrarea și interpretarea rezultatelor. Acesta este determinat de suma tuturor opțiunilor selectate (puncte) ale răspunsurilor. În conformitate cu această sumă este evaluată severitatea depresiei.
1-9 puncte - depresia este absent sau foarte slab; 10-24 puncte - depresie minimă; 25-44 puncte - depresie ușoară; 45-67 puncte - depresie moderată; 68-87 puncte - depresie severă; 88 puncte sau mai mult - o depresie profundă.
Caracteristicile calitative ale stărilor depresive
Gipotimii (starea depresivă). depresie Afectiv ca întristați, tristete cu experienta de pierdere, disperare, frustrare, disperare, slăbirea atașamentul față de viață.
Disforie ( „urs rău“, eu sunt sărac, rău). Toane, furie, ostilitate, starea de spirit posac cu cârtire, nemulțumire, atitudine morocănos, ostilă față de ceilalți, accese de furie, furie, furie, agresiune și acțiuni distructive.
Confuzie. Un acut simț al incapacității, neputință și lipsa de înțelegere situațiile cele mai simple și modificări în starea lor mentală. Sverhizmenchivost instabilitatea tipic de atenție, sub semnul întrebării expresia facială, postura și gesturile șicane și o persoană foarte nesigură.
Anxietate. Obscure, de neînțeles pentru persoana un sentiment de pericol în creștere, prevestitor suspans dezastru deznodământ tragic. energia emoțională acționează atât de puternic încât există senzații fizice specifice, „în toate scufundat într-o minge, tensionată, întinsă ca un șir de caractere, vot_vot lacrimă, izbucni ...“
Frica. îmbuteliat de stat purtat de toate împrejurările și toate sunt proiectate pe jur. Frica poate fi de asemenea asociat cu anumite situații, obiecte, persoane, și-a exprimat experiența de pericol, amenințare iminentă la viață, sănătate, prosperitate, prestigiu etc. Aceasta poate fi însoțită de un fel de senzații fizice, dând mărturie despre concentrarea interioară a energiei :. „În interior a fost rece,«rupt»," se amestecă parul „a avut loc pe piept“ și așa mai departe. n.
Știi cum să fii fericit?
Pentru fiecare întrebare, pentru a alege una din cele trei răspunsuri.
1. Când vremurile se gândesc la viața lui din trecut, dacă ați ajuns la concluzia că:
a) a fost mai rău decât bine;
b) a fost mai bine decât rău;
c) totul a fost bine.
2. La sfârșitul zilei este de obicei:
a) este nemulțumit;
b) Cred că ziua ar putea merge mai bine;
c) du-te la culcare, cu un sentiment de satisfacție.
3. Când vedeți în oglindă, gândirea:
a) "Oh, Doamne, timpul fără milă";
b) "Ce, încă destul de bun!";
c) „Totul este bine!“
4. Dacă aflați despre cineva mare câștig de prietenii tai cred:
a) „Ei bine, eu niciodată într-un fel de norocos!“;
b) „Oh, la naiba! De ce nu am? „;
c) „O dată atât de norocos și eu!“
5. Dacă auzi la radio, pentru a afla din ziare nici o consecință proisshe-, spune-te:
a) „Deci, într-o zi cu mine!“;
b) „Din fericire, am trecut acest necaz!“;
c) „Aceste reporteri sunt Fanning în mod deliberat flăcările!“ și încep să se gândească la ceva bun.
6. Atunci când se trezesc dimineața, cel mai des:
a) ceva ce nu vrei să gândească;
b) se cântărește ce face pe viitor să vă pregătiți;
c) sunt îndeplinite, că începutul unei noi zile, și se așteaptă de la viață surprize GUVERNAMENTALE priyat-.
7. Gândiți-vă prietenii:
a) „Ei nu sunt la fel de interesant și util ca ne-ar dori“;
b) „Desigur, ei au defecte, dar, în general, acestea sunt destul de simtit termic cizme“;
c) "oameni minunat!"
8. Comparând-te cu alții, găsiți,
că: o „subestima mine“;
b) „Eu nu sunt mai rău decât ceilalți“;
c) „Sunt o persoană minunată!“
9. Dacă greutatea dumneavoastră a crescut cu trei la patru kilograme:
a) panică;
b) cred că nu este nimic special;
c) du-te imediat pe o dieta și de a face exerciții de greu INDIVIZI-ski.
10. Dacă sunteți deprimat:
a) jură soartă;
b) să știe ce va avea loc o stare proasta;
c) să încerce să se distreze.
Fiecare răspuns este - 0 puncte; 6 - 1 punct; în - 2 puncte.
17-20 puncte. Ești un om fericit, care nu este în mod direct ve ritsya că acest lucru este posibil! Bucură-te de viață, nu plătiți Atten-Mania în necaz, și adversități vieții. Omul te-zhiz lipsit de bucurie, ca tine în jurul valorii de optimismul lui, dar. nu prea superficial și ușor se aplică tuturor pro-ieșire? Poate un pic de sobrietate și scepticism nu te va răni?
13-16 puncte. Poate că sunt „optim“ un om fericit, și RA-atinge în viața ta este în mod clar mai mult decât tristețe. Sunteți curajos, răceala-nokrovny, aveți o minte sobru și un caracter ușor. Nu PANI-Forges, atunci când se confruntă cu dificultăți, și să evalueze cu luciditate. Înconjurat de-yuschim te confortabil. Vei fi invidiat!
8-12 puncte. Fericirea si nefericirea v-ați exprimat în bine-cunoscut muloy Fort „50/50“. Dacă doriți să încline balanța în favoarea ta, încercați să nu cedeze în fața dificultăților întâmpinate de lor Stojic-ski, te sprijini pe prieteni, nu le lăsați în voia soartei.
0-7 puncte. Ai folosit sa se uite la tot prin ochelari negri, numarare-ETE, care soarta le-a pregătit pentru tine o soarta nefericita persoană, și, uneori, chiar braviruete. Merită? Încercați să-și petreacă mai mult timp în comunitate fericit, optimist Liu Dei. Adăugați culori luminoase și emoții pozitive în viața ta. Este dat la tine la timp, cheltui, astfel încât ai putea invidia! Depinde de tine.