Înregistrarea pe myJulia.ru vă va oferi mai multe avantaje.
- veți găsi noi prieteni și să poată să discute cu ei subiectele cele mai interesante tine;
- poate face album foto, blog-ul, sau chiar - grup de interese;
- Poti posta articole lor cititori gasit recunoscător, crea portofoliul dumneavoastră;
- să ia parte la o varietate de concursuri periodice cu premii valoroase.
Categorii de articole:
Vreau să vă spun despre experiența lor valoroasă care îmi permite să rămână în formă și ușor pentru a ajusta greutatea, atunci când este necesar, de exemplu, după o odihnă bună (așa cum spun ei, suntem toți oamenii și fiecare sărbători doamnă de seară sunt consecințele pentru figura).
Fiecare consiliu în acest articol sa născut ca urmare a unor teste practice pe corpul meu. Acestea nu sunt cuvinte goale, dar, de fapt, probleme cu experiență și experiențe cu mine.
O atitudine pozitivă. munca de zi cu zi!
În primul rând, ton la munca reală, deoarece pierderea în greutate este și pentru toți! Sunt profund convins că frumusețea femeilor - nu este doar un lucru de frumusețe, dată de natura, dar, de asemenea, faptul că femeia a creat din ea însăși.
Într-o zi, în timp ce citesc o carte despre frumusețea Sofi Loren, îmi amintesc mereu: nu există scuză nici o femeie nu este de a face un efort cu frumusetea lor, dacă îndepărtarea ochi make-up înainte de a merge la culcare, sau de formare, care nu vrea să meargă din cauza ploii! Dacă doriți să fie un dorit și atractiv, să se obișnuiască să lucreze întotdeauna pe o bază de zi cu zi! Sunteți de a vizita un salon de coafură, manichiură făcut. (În cazul în care nu au fost încă, merită luat în considerare.)
În al doilea rând, în scopul de a începe calea spre buchet nesfârșit de trandafiri jumatatea ta, trebuie să devină cunoștințe în probleme de pierdere în greutate.
Am studiat toate mai multe moduri de ceea ce am câștigat din literatura de specialitate, pe internet, chat cu prietenii, antrenori de fitness. Și toate acestea sunt însoțite de experimente pe el însuși.
Vă rugăm să rețineți, împreună cu metodele de pierdere în greutate există o mulțime de informații cu privire la consecințele negative ale utilizării lor, pe care noi de multe ori nu acorde atenție. Sunt de acord, nu este în valoare de pierderea in greutate metabolismul șicane și alte probleme teribile. Deci, să învețe totul, pentru a alege ceea ce vi se potrivește cel mai bine pentru sanatate.
A scăpa de probleme psihologice
Eu scriu pentru femeile care, dintr-un motiv sau altul au recuperat și doresc să recupereze forma lor. Dar pauza ... Rata de tine din lateral, verificați cu alții, vă poate arata bine și nu își dau seama că. Este frecventa la femei, în special în perioadele de criză psihologică.
Eu împărtășesc cu voi experiența mea pierdere în greutate după creșterea bruscă hormonale, așa cum se întâmplă de multe ori, după ce a dat naștere, alăptarea și sta acasă cu copilul, atunci când am revenit la 8 kg.
Dacă doriți să piardă în greutate, determină în primul rând scopul tau, pentru nici un scop - nici un rezultat. Amintiți-vă, atunci când vă simțiți confortabil cu greutatea ta. Nu merge la extreme și nu uitați să facă cote pentru vârsta! Cred că o femeie ar trebui sa fie feminina si sexy. Amintiți-vă de frumoasa Monica Beluchi, Sofi Loren, Merelin Monro. Un om rar nu ar vrea să aibă un companion frumos decorate! Poate că ar trebui să ne permitem să fim exact așa cum ești.
Găsirea cauzei și efectului
Întotdeauna amintiți-vă: tot ceea ce mananci, corpul tau va amâna rezerva. se potrivește întotdeauna cantitatea de alimente consumate cu toleranta la efort. Pentru a face acest lucru, trebuie să fie perfect conștienți de conținutul caloric al produselor, conținutul de glucide, grăsimi, proteine, precum și cât de multă energie este consumată, corpul tau pentru prelucrarea lor la diferite activități. Ia timp pentru a privi în directoarele. De exemplu, se crede că în timpul somnului organismul pierde o oră aceeași cantitate de calorii, cât de multe kilograme cântărește; într-o poziție organism așezat pierde 20 Kcal pe oră, mersul pe jos picior în medie 100 Kcal pe oră etc.
Nu am mai mănânc cârnați și carne afumată, în general, să încerce să mănânce mai puțină pâine (majoritatea nu-l mănânce), excluse din dieta de cartofi, paste, banane, toate produsele sunt sistem de tip fast-food.
Îmi cer scuze pentru acel cuvânt teribil - dieta! Nu dieta - vorbesc exclusiv despre o dieta echilibrata! Dacă încă nu știu să revela un secret teribil - Nu sta pe o dieta, deoarece stresul la foame corpului chinuit și torturat dorințele culinare ale creierului va conduce la rezultatul opus! Oricum, nu se schimba obiceiurile, veți întâlni din nou cu problema de pierdere în greutate.
Să acorde o atenție deosebită literatura de specialitate, care conține multe informații despre proprietățile produsului. Se pare că mănâncă anumite alimente tot timpul, în combinație cu o dietă convențională, puteți pierde în greutate, deoarece acestea acționează într-un anumit fel biologia noastră.
Deci, ai învățat o mulțime de diferite surse de fonduri pentru pierderea în greutate. Am ales o metodă pentru, de exemplu, Kremlinul dieta, alimente împărțit, de numărare de calorii.
Acum se înscrie pentru un blog!
Să vă spun un secret, l-am condus până acum, nu ia prea mult timp. Pot regla întotdeauna sistemul de alimentare, de control în momentul în care nu ar trebui să mănânce ciocolată, iar atunci când ceva își pot permite. Mai ales valoros acest blog a fost în urmă cu câțiva ani când am pierdut în greutate, adică, să își schimbe obiceiurile, stilul lor de viață.
În acest blog în ultimii câțiva ani, am înregistra că, în ce cantitate, la ce oră a fost mâncat și au băut. Si cel mai important - cât de mult cântărește (în cazul în care greutatea pierdută), iar astăzi - este cât de mulți centimetri șolduri. Este ușor, nu?
Ca rezultat jurnal realizare am început să umple mai puțin. În plus, se referă la el în situații de stres, pentru călătorii, vacanțe, etc.
Nu vă așteptați la rezultate rapide! Schimbați tradiția interior - mare lucru. Evaluarea progresului cu jurnalul, am făcut un grafic care arată în mod clar o tendință puternică de pierdere în greutate treptată cu exploziile de lumină, asociat cu concediu, stres, etc.
De asemenea, trebuie să înțeleagă în mod clar cum funcționează corpul tau. Poate suferi de edem, prin urmare, nu este nevoie să intrăm în panică la cotidianul cântarul la anumite puncte din viață.
În timpul monitorizării de zi cu zi descoperi pentru tine noi - vei afla cum corpul tau se comporta în situații diferite. Pentru mine într-adevăr a ajutat face experiența, că da, eu sunt complet dacă am mânca pe timp de noapte, mâncând un astfel de produs, etc.
Acest blog va fi un instrument uimitor pentru a găsi calea spre frumusețea ta. Cu acesta, îți dai seama repede cum, ce și în cazul în care este preferabil să mănânci. La urma urmelor, suntem toți purtătorii de gene diferite, boli, stilul de viață, tipul de figură, etc. Nici o mărime se potrivește tuturor, vă scrie ei înșiși.
Eu nu mănânc carne, și nu-l vreau! Prefer preparate din bucătăria mediteraneană pentru toți ceilalți. Am aspiră la un flux separat, observ pozițiile ortodoxe și angajate în sala de fitness! Nu urmați cu strictețe un anumit sistem de putere și nu moară de foame, pentru că eu pot alege, deoarece mulți știu despre proprietățile produsului.
Există mai multe moduri de a pierde in greutate exotice. masaje Cineva a reduce punctul apetitului, cineva vorbește slăbire apă.
Cel mai important lucru pe care am învățat în încercarea de a pierde in greutate - nu există miracole! Există o modalitate bună de modă veche, pentru a reduce greutatea. Fitness!
Am identificat în mod specific un element de un detaliu important separat de jurnalul său. În procesul de pierdere în greutate, aceasta a furnizat, de asemenea, informații cu privire la activitatea fizică și energia cheltuită de mine în calorii, indiferent de sarcina este, dacă este așezat pe un scaun, somn, etc. Utilizarea aritmetică simplă vă puteți estima cu ușurință cât de multe calorii nu sunt cheltuite în timpul zilei. Crede-mă, nu este dificil, chiar dacă este dur, un calcul dur.
După un timp, înainte de a se confruntă cu o alegere - pentru a crește activitatea fizică sau să mănânce mai puțin sau să mănânce alte alimente. Am ales primul și al doilea și al treilea.
În primul rând - acesta este un subiect pentru un alt articol. În ceea ce privește al doilea pot spune că a găsit, de asemenea, un lucru surprinzător pentru ei înșiși. De multe ori mancam nu este de foame, ci pentru a satisface papilele gustative lor. Ceea ce vrem să mănânce, dictează creierul, creierul și corpul nu sunt foame! Dar, pentru a satisface dorința de a mânca anumite alimente, nu mananca un baton de ciocolată întreg, cinci sute de grame de tort și o livră de cârnați cu pâine albă. Ia totul, astfel încât atunci când pe ceva ce nu se poate refuza, dar mânca o mică bucată, încet, luând plăcere. Tu doar vrei?
Ca rezultat al căutării lor, am pierdut kilograme apeluri efectuate, și-a schimbat obiceiurile lor, să păstreze greutatea normală. Și iată ce încerc mereu:
- să fie vigilent, sa ma uit la greutatea lor. Acest lucru înseamnă că, cel puțin, uneori, de a cântări sau măsura volumul său și se compară întotdeauna cantitatea de alimente consumate cu energia cheltuite. Cu jurnalul, în timp, puteți afla cu ușurință cum se face rapid, în minte;
- Eu nu mănânc după 18 ore. Cu cât mai repede vă rotunji dieta de zi cu zi, cu atât mai bine. Și dacă nu se poate aștepta, mânca o salată de legume, de preferință, cu ulei de măsline, și mai bine și fără ea;
- Dacă sunt în așteptare pentru sărbătoarea de seară, pentru a alege produse „light“, cum ar fi legume crude, fructe de mare, pește, băuturi, alege vinurile seci;
- alimente de legume proaspete si plante aromatice ajuta la arderea grasimilor. Acestea ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi. De exemplu, afinele, vâsc (o jumătate de oră înainte de a mânca), ulei de măsline, suc de lamaie ajutor Cleanse; piper negru, ghimbir, au proprietatea organismului „uscat“; toate condimentele îmbunătăți metabolismul (și, într-o mare măsură, se va diversifica mancarea arome minunate și arome!); lianți, ardere, proprietăți amare ale produselor, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate (mazăre, fasole, dovlecei, sfecla, curmale, grapefruit.);
- nu mânca prea mult. Dacă vrei ciocolată, am mânca în dimineața, „grele“ Nu încerc să mănânc carbohidrati după-amiaza și seara. Dar dacă chiar vrei cu adevărat, există întotdeauna o alternativă - alege mai puțin de produse carbohidrați și să o mănânce în cantități mici. Un produs mai bun pus pe mâine și să încerce să meargă la culcare devreme în anticiparea mic dejun dulce;
- de băuturi prefer apă, ceai verde, vin alb sec;
- pentru cei care urmează ziua lunară - în ziua a 11-a și a 26-luna este ușor de a limita cantitatea obișnuită de ingestia de alimente;
- pentru slăbire se rupe - 5 zile să depună eforturi pentru pierderea in greutate, 10 zile de ancorare rezultat;
- schema de nutriție în ceea ce privește nutriția - un mic dejun ușor, prânz consistent, o cină ușoară;
- „Non-strict“ separarea puterii implică bea 10-15 minute înainte de a mânca (sau determină formarea de mucus contribuie la creșterea în greutate), consumul de fructe pentru o jumătate de oră înainte de masă (altfel provoca fermentație în stomac), utilizarea separată de proteine, carbohidrați, lipide (pentru cei interesați în sursa originală - G.Shelton formă mai simplă - G.P.Malahov);
- că există mai puțin de gândire cu privire la produsele alimentare, trebuie să fie ceva foarte ocupat și foarte entuziast.