Ah, sarcina, minunat pentru a merge. În această perioadă, femeia se simte cel mai bine o femeie. Acesta este motivul pentru care începe să reacționeze prost la forma lor în creștere. Destul de mult timp sa crezut ca in timpul sarcinii poate și ar trebui să aibă tot ce vrei mami. Este o greșeală să facă acest lucru și nu au nevoie.
Pentru a nu obține o mai bună în timpul sarcinii mai mult decât dispozițiile în greutate, trebuie să monitorizeze dieta lor. creștere în greutate admisibila este de 10-12 kg. Fit în acest cadru, nu prea dificil. Rețineți că există femei care primesc mai bine pe fondul schimbărilor în compoziția de hormoni. Cu aceste schimbari in dieta nu va ajuta să facă față. Pentru restul, există câteva reguli simple.
În primul rând, mananca de multe ori, dar un pic. Sarcina și dorința constantă de a avea conceptele inerente. Programați propria mâncare pentru o zi, pune-l pe coajă și să mănânce porții mici. Ar fi mai bine dacă mănânci de șapte ori pe zi, în porții mici de trei ori porțiuni la fel de mare.
În al doilea rând, nu mânca o mulțime de dulciuri. prăjituri cu cremă, prăjituri și alte plăceri ale vieții, de fapt, nu poartă beneficii. Aceasta este greutatea ta dăunătoare, care nu va pleca după livrare. aruncați-l în prealabil.
În al treilea rând, lucrările spunând pentru femeile gravide: „Vrei să mănânci - băutură.“ Liquid este cel mai bun pe care le poate oferi corpul tau. Bea apă, băutură, băuturi din fructe, sucuri și băuturi din fructe.
Cu excepția anumitor reguli alimentare, există un alt aspect. O femeie gravidă, nu o bombă și mutați-l posibil. Gimnastica in timpul sarcinii mai mult de ajutor. Tu nu va oferi doar forma în sine, vă ridicați tonul copilului. Un loc minunat pentru a practica poate fi o piscină. Acesta este, probabil, locul în care nu se va simți greutatea sa. Aici puteți podrygat și picioare și brațe să se răsucească.
dietă și exerciții corespunzătoare. va va ajuta sa nu te mai bine în timpul sarcinii și de a face nou-nascutul mai puternic. La urma urmei, dacă mama a fost un băiat bun și a mâncat corect primele nouă luni, copilul să mănânce dreapta împreună cu ea.