sănătate bună spermei depinde parțial de mobilitatea spermatozoizilor. Este o măsură a eficienței cu care sperma poate muta sau pluti pe tuburile colului uterin, uterului si uterine ale femeilor. În timp ce unele proceduri medicale poate ajuta la creșterea motilitatea spermei, este în continuare cel mai bun mod de a imbunatati sanatatea spermei - este de a conduce un mod sănătos de viață asociat în principal cu bună nutriție și exerciții fizice regulate.
pași Editare
Începe un exercițiu regulat. Exercitiul este bun pentru sanatate si poate imbunatati motilitatea spermei, reglarea hormonilor, si promovarea pierderea in greutate. pentru Controlul Bolilor si Centrele de prevenire sunt încurajați să ofere cel puțin 150 de minute pe saptamana de exercitii aerobice de intensitate moderată, adăugând la formarea lor puterea de cel puțin două ori pe săptămână. [1]
Controlați stresul și de a reduce nivelul său. Stresul poate suprima si functia sexuala mai mici si chiar provoca dezechilibre hormonale grave, în cazul în care testarea pentru o lungă perioadă de timp. Luați măsuri pentru a controla și de a reduce nivelul de stres în viața ta cât mai mult posibil, precum și practicarea respirație profundă și alte activități care vă ajută să se relaxeze în timpul perioadelor de stres.
- produse din plastic de bucătărie care conțin bisfenol A (BPA).
- produse din hârtie albită, cum ar fi filtrele de cafea, șervețele și hârtie igienică.
- apa de la robinet clorat și înălbitor.
- Produsele care au fost prelucrate sau conțin pesticide, erbicide, conservanți artificiali și alte ingrediente.
- Sintetic produse cosmetice, articole de toaletă și deodorante.
- Produse comestibile de origine animală care conțin hormoni sintetici, cum ar fi carnea de pui, carne de vită, carne de porc și produse lactate convenționale, cum ar fi laptele de vacă.
- Tutun si fumatul pasiv.
Practica de sex și de a folosi prezervative în condiții de siguranță. Boli cu transmitere sexuală (STD), cum ar fi gonoreea si chlamydia, poate afecta fertilitatea și motilitatea spermatozoizilor. Proteja sanatatea lor sexuala prin utilizarea prezervativelor sau de conducere sex monogamă cu un partener neinfectat, pentru a reduce riscul de boli cu transmitere sexuala. [3]
Reducerea consumului de alcool. Consumul regulat de cantități excesive de alcool poate inhiba motilitatea spermei si duce la dezechilibru hormonal. Nu mai bea alcool și consultați medicul dumneavoastră pentru a primi sfaturi cu privire la cantitatea de alcool în condiții de siguranță pe care le poate consuma fără a afecta fertilitatea lor.
Dacă este posibil, încetați să luați medicamente asociate cu fertilitatea redusă. Unele medicamente, cum ar fi blocante ale canalelor de calciu, antidepresive triciclice, anti-androgeni, agenți anabolizanți, medicamente pentru chimioterapie si radioterapie - toate acestea pot duce la probleme de fertilitate. Dacă luați în prezent medicamente care afectează motilitatea spermei, discutați cu medicul dumneavoastră despre terapii alternative care nu va contribui la deteriorarea sănătății spermei. [4]