În acest articol, nu vom merge în fiecare dieta bine. Ei sunt acolo, astfel încât simpla clasificare durează, probabil, mai mult de o pagină. Găsiți o descriere a oricărei diete de pe Internet de astăzi nu este dificil.
Să înțelegem mai bine: pe ce bază pentru a alege o dieta care ea, cel puțin, și-a atins scopul, și ca un maxim, nu a cauzat prejudicii pentru sănătatea dumneavoastră.
- Deci, primul principiu: alege un regim alimentar cu specialistul adecvat (având un grad medical și o bună reputație).
- În cazul în care, cu toate acestea, vă decide să nu urmeze sfatul primului, să ne uităm la al doilea principiu.
Pe un set de produse dieta ar trebui să fie echilibrat și variat. Ea, cel puțin, ar trebui să includă următoarele grupe de produse: carne, pește, păsări de curte, lapte și produse lactate, semințe și cereale, fructe și legume. Mono-dieta, în special legume, este mai bine să utilizați în anumite zile, așa-numita manipulare, de exemplu, miercuri și vineri (acest lucru corespunde cu tradiția zilelor rapide).
- Principiul al patrulea. Dieta trebuie să respecte recomandările OMS, și anume: pierderea in greutate nu ar trebui să fie mai mult de 500-600 de grame pe saptamana, aceasta este o scădere normală, care asigură faptul că, după terminarea dietei, nu ajunge chiar mai multe kilograme decât a scăzut inițial. După ce limita corpul în dieta dieta grea (de exemplu, ei promit o pierdere in greutate de 5-7 kg pe săptămână), acesta include un răspuns de protecție și, în primul rând, opriți să consume energie (iar această stare durează, iar dupa dieta) si, în al doilea rând, cât mai curând posibil, începe să stocheze grăsime în rezervă.
- Principiul al șaselea. Trebuie sa fie gata la dieta. Și aici avem în vedere nu doar prezența kilograme în plus. Începeți o dieta posibil dacă sunteți relativ sănătos, de exemplu, nu agravează bolile cronice, nu există contraindicații absolute pentru orice dieta.
- Principiul al șaptelea. Trebuie să tune în dieta punct de vedere moral, în primul rând, trebuie să crezi în rezultat, și în al doilea rând, să înțeleagă că efortul va fi necesar pentru a atinge acest rezultat. Credința în succesul crește vitalitatea.
- Principiul al optulea. Dieta este necesară pentru a intra și a ieși lin lin de la ea. Acest lucru înseamnă că nu este necesară înainte de a începe o dietă pentru a distruge toate stocurile în frigider sub motto-ul „să nu fie ispitit.“ Cu câteva zile înainte de dieta reduce treptat cantitatea de alimente consumate. Dupa dieta, de asemenea, crește treptat cantitatea și calitatea alimentelor consumate. Mai bine, du-te la o nutriție rațională și echilibrată.
- Principiul al nouălea. Alege dieta dreapta. Pentru persoanele care lucrează cel mai corect 4-time, cu volume de distribuție de alimente înțelepciunea populară „micul dejun mananca le cina imparti cu un prieten, o cina da la inamic.“ Și dacă glumele deoparte, dreptul de a nu mânca după 19 ore, dar în cazul în care este destul de nerealist, atunci vă puteți permite să produse lactate, legume, suc de după acea dată.
- Principiul al zecelea. Dacă vă simțiți oboseală, amețeli, dureri de stomac, sau o altă deteriorare a sănătății, opriți imediat dieta, sau mai bine să consulte un medic.
Alegerea corectă a dietei - cheia succesului său. Un principiu de bază de alegere - este rezonabil.