Dacă ați plătit vreodată o atenție la modul în care look-culturiști sportivi, atunci cu siguranta ne-am întrebat: „? Cum au reușit să construiască o astfel de muschi frumos“ Problema este că acești oameni folosesc o dietă specială și să respecte regimul - este rațional distribuție a energiei electrice le permite să arate întotdeauna perfect.
definiție
Protein - este un fel de structură chimică formată din aminoacizi, printre care există legături chimice necesare pentru digestie. Pentru o digestie normala de proteine este nevoie de ceva timp. Face proteina din zer este o perioadă scurtă de timp (dar mai mare decât cea de aminoacizi), în timp ce cazeina - lung.
Aminoacizii - sunt elementele de construcție ale corpului nostru, acestea sunt o parte din aproape toate proteinele. Deoarece muschii complet constau din proteine, aminoacizi corpul foloseste pentru a reconstrui, de creștere și consolidarea musculare țesuturilor și pentru organism pentru a produce enzimele și anticorpii necesari. Aceasta depinde de aminoacizii de cresterea masei musculare, puterea în brațe și picioare, precum și refacerea tonusului mentală și fizică după antrenamente lungi.
Se poate concluziona că aminoacizi și proteine joacă un rol identic în corpul uman, numai să le ia pentru a fi la momente diferite. Aminoacizii trebuie să fie folosite atunci când este nevoie rapid stabilit de energie, și anume, înainte de formare sau după. În ceea ce privește absorbția de proteine are nevoie de timp, cel mai bine este să le bea pe timp de noapte. Acest lucru se aplică și cazeină - „proteină lentă“, care va alimenta muschii pe tot parcursul nopții. În timpul zilei, mai bine să ia „rapid“ de proteine din zer.
concluziile TheDifference.ru
- Aminoacid - un bloc de construcție pentru formarea proteinelor. Proteinele sunt compuse din aminoacizi, care sunt legate între ele.
- Aminoacidul în formă pură ușor de absorbit de organism. Pentru digestia proteinelor are nevoie de timp. În acest moment, o lungă cazeină, proteine din zer este digerat mult mai repede.
- Aminoacizii sunt cel mai bine consumate inainte de antrenament si dupa proteine - timp de noapte sau în timpul zilei.