Foarte des, persoanele care se confruntă în mod regulat exerciții atletice, există o întrebare asupra faptului daca este mai bine să aminoacizi sau proteine? Pentru a înțelege ce produs pentru a da preferință la un caz particular, este necesar să se ia în considerare baza structurilor lor și utilizarea în sportul profesionist.
Diferențele structurale ale acizilor proteine și aminoacizi
După cum se știe, molecula de proteină este o secvență specifică de aminoacizi. Acesta din urmă locație va depinde în mare măsură însăși proprietatea proteinei. Prin urmare, aminoacizii sunt „bloc de construcție“ a tuturor structurilor proteice. Prin urmare, este absolut toate moleculele proteice pot fi descompuse în părțile sale componente - unități structurale.
Aceasta este ceea ce se întâmplă atunci când, în tractul gastro-intestinal devine o altă bucată de produse alimentare, inclusiv proteine. Din punct de vedere practic, acest lucru înseamnă că aminoacidul este mult mai ușor de digerat, în comparație cu proteina (de exemplu, caseina complet clivat la aminoacizi pentru mai multe ore), și poate fi utilizat în toate acele aplicații care necesită reconstituirea rapidă a piscinei de aminoacizi a organismului.
Când și cum să-l ia?
În cazul în care a acceptat să utilizeze produse de proteine ca o alternativă la o masă sau imediat după antrenament, aminoacizii pot fi luate în orice moment. Într-adevăr, nu există practic nici o interdicție privind luarea în această clasă de produse de nutriție sport la timp. După asimilarea instantanee permite să le folosească chiar și în timpul programului de antrenament actuale.
Pe de altă parte, nici unul dintre proteine, chiar și cel mai rapid, nu cu ușurință să fie absorbită în timpul sarcini extreme. Aminoacizii pot fi luate la aproape orice moment și imediat după trezire și înainte de a mânca, și înainte de formare, și în timpul și imediat după aceasta.
specii de aminoacizi
Aminoacizii pentru sportivi difera, de regulă, pe cele doua tipuri principale - un BCAA și formă liberă. Primul grup cuprinde trei substanțe - izoleucină, leucină și valină, al doilea - toate celelalte, inclusiv esentiali si neesentiali.
Particularitatea aminoacizilor BCAA este că acestea sunt toate costurile rămase în timpul antrenamentului. Prin urmare, pentru a preveni dezvoltarea de catabolism în timpul exercițiului, ei iau o jumatate de ora inainte de a exercita, în timpul, în cazul în care durează mai mult de 45 de minute, și imediat după.
Aminoacizii sunt forme libere sunt cel mai bine luate ca un supliment la principalele surse de alimentare, ca și componente care îmbunătățesc valoarea biologică a structurilor de proteine, în special atunci când sunt utilizate doar hrană vegetală.
In zilele noastre aminoacizii de toate formele și producătorii sunt larg răspândite și disponibile pentru oricine, în orice moment, în punerea în aplicare a produselor de nutriție sport, după cum se poate vedea în Fotos.ua magazin online. Cu toate acestea, chiar și la un cost acceptabil, acestea ar trebui să ia un regim rațional, fără a se amesteca cu shake-uri de proteine de înaltă calitate.
Principalele diferențe ale aminoacizilor din proteina
- Aminoacizii - componente ale acestei proteine
- Aminoacizii nu consuma energie în organism și au o rată de asimilare digestie instantanee
- Aminoacizii sunt cele mai bune pentru a utiliza înainte de exercițiu și în timpul și imediat după încheierea acestuia și proteina înainte de culcare și ca o masă