Banana - nu este doar un fruct delicios, care este destul de consistent, dar, de asemenea, darul incredibil de util al naturii, care imbogateste organismul uman cu vitamine si minerale esentiale. Este posibil să se includă banane în dieta de a pierde în greutate? Ce acest fruct poate ajuta sportivii? Acest lucru și mult mai mult vă va învăța de la acest articol.
Banana - compoziția și proprietățile utile
În ciuda faptului că suntem obișnuiți să gândire de fructe de banane, experții spun că este mai corect pentru a apela Berry mofturos. Cu toate acestea, nu este atât de important, ceea ce clasa de plante includ acest produs nutritiv. Deci, ce este util bananele?
Banana - un depozit de substante nutritive reale. Doar o banana o victorie la fel de mult ca 500 mg de potasiu - și acest lucru este destul de suficient pentru normalizarea tensiunii arteriale și de a controla echilibrul fluidelor din organism. De asemenea, minerale utile, fiecare fruct contine calciu, sodiu, magneziu, fier și fosfor, precum și o serie de vitamine - A, B1, B2, B3, B6, B9, E și PP.
75% banana este format din apă cu 20% - de zahăr, în timp ce restul de 5% este totul altceva - fibra. amidon, pectine, substanțe azotate și acizi organici.
Un alt fapt interesant este faptul că una dintre componentele compoziției de banane este efedrină - o substanță care este capabilă să acționeze asupra SNC (sistemul nervos central), și face o persoană mai concentrat, responsabil și concentrat.
Bananele sunt una dintre cele mai multe fructe bogate in calorii: contin 90 kcal la 100 g pulpă. Acesta este motivul pentru care, în ciuda a tot ceea ce bananele sunt utile pentru organism, pierderea in greutate ar trebui să limiteze consumul acestor fructe. Fără a afecta pierderea in greutate poate mânca numai banane în dimineața, și este de dorit - nu în apendice la masa de prânz sau cină, precum și o masă separată.
Bananele sunt utile pentru sportivi?
De aceea, întrebarea dacă bananele musculare de ajutor, singurul răspuns corect este - da, este foarte util. În cazul în care obiectivul dvs. este de a crea un corp frumos, împreună cu formare ar trebui să includă în programele lor și banane mănâncă. Nu face acest angajament - doar asigurați-vă că bananele au fost întotdeauna la îndemână, și vă puteți satisface foamea de ea.
Bananele sunt utile după exercițiu?
Pentru a înțelege dacă o banana este util după exercițiu, este necesar, în primul rând, uita-te la procesele care au loc în organism în acest timp. Organismul pierde o mulțime de energie, mușchii sunt răniți și au nevoie de restaurare imediată.
În plus, mulți sportivi care au nevoie de un nivel ridicat de energie, consuma regulat banane înainte de un antrenament - și aceasta este, de asemenea, un mare beneficiu, deoarece ca corp lung energia stocată suficient, ceea ce este deosebit de important pentru cei care primesc exercitii aerobice.