Medicii se asigura că, în regimul alimentar al femeii gravide trebuie sa fie carne prezent, în ciuda obiceiurilor sale gustative.
Chiar și în timpul Postului gravidă face de relief și lăsate să mănânce carne. Și există o explicație științifică. Este acest produs nu este bogat numai în vitamine, dar este o sursă majoră de proteine animale și fier.
De ce femeile gravide au nevoie să mănânce carne?
Desigur, mulți oameni știu că este o proteină - materialul de construcție de bază necesare, iar femeia însărcinată și a fătului. Și trebuie să fie prezente proteine animale din meniul - și această carne, și ouă, și lapte, deoarece conțin importanți aminoacizi care nu se găsesc în proteine vegetale.
Nutriționiștii susțin că înlocuirea unui produs proteic al celuilalt greșit. Aceasta este, mânca o bucată de carne în loc de terci de lapte nu funcționează, rata de zi cu zi a tine de proteine, asa ca nu alcătuiesc. Deoarece carnea are cele mai importante elemente urme care nu sunt prezente în alte produse, același lapte sau ouă. Și șef printre ei - de fier.
Avem tendința să credem că avem de fier din fructe. De fapt, este mai rău în produsele alimentare de plante pentru a digera. Și cel mai digerabila - este de fier, care face parte din proteine, iar cea mai mare sursă de astfel de forme de fier - carne.
Pentru a supraestima importanta de fier pentru femeile gravide este dificil. Acest material este o parte a hemoglobinei, care transportă oxigenul și elimină dioxidul de carbon. Dacă fierul în gravidă insuficientă, poate începe hipoxie - anoxie, ceea ce duce ulterior la anomalii metabolice. Mai mult decât atât, fierul este responsabil pentru funcționarea normală a sistemului nervos central și imunitar.
Cât de mult să mănânce carne gravidă?
Femeia gravidă trebuie să primească cel puțin 100 de grame de proteine pe zi. Cu jumătate din această dispoziție trebuie să fie proteine animale cu precizie. Nutritionistii stres separat: portii zilnice de carne (sau peste) ar trebui să fie 100-150 în a doua jumătate a porțiunilor de carne de sarcina poate fi crescută. Și, în orice caz, această perioadă nu poate renunța la carne, pentru că acum este deosebit de important de proteine animale - pentru formarea masei musculare a fătului.
Ușor să se limiteze în produsele din carne au nevoie de numai 9 luni de sarcină. Acest lucru este de a facilita activitatea sistemului digestiv. Fructul are o presiune destul de mare și mai mult și mai mult pe stomac și intestine, din cauza acestui fapt, femeile insarcinate sufera de constipatie, si junk food agravează starea. Prin urmare, în luna a noua este mai bine să înlocuiască supe de carne la legume și produse lactate, carne și mănâncă numai fierte, eliminând toate carne.
Ce carne este însărcinată?
Cel mai corect - este de a diversifica dieta de carne. Gravidă carne de vită și utilă, și carne de porc, și de miel și păsări de curte, precum și de pește și fructe de mare.
Ar trebui să știi că dieta este considerat a fi carne de curcan, carne de oaie și carne de vită (nota - nu vițel). Deoarece preferințele gustului în timpul sarcinii schimbat drastic, atunci produsele alimentare nu este plictisitor, ea Diversificați: gatiti, se coace, la foc mic. Metoda cea mai utilă de preparare - pentru un cuplu, sau în cuptor. Coaceți în cuptor, puteți aproape totul: carne, pasăre, pește, o pereche de păsări de curte transformă tastier. Dar, din carne prăjită sau de pui este mai bine să se abțină, sau cel puțin la un nivel minim pentru a se limita la astfel de alimente.
De asemenea, nu te dus in timpul sarcinii hot-dog și cârnați. Carnea ele conțin puțin, dar compoziția lor în cantități mari includ grăsimi, conservanți și condimente. Nu beneficiază de ele, iar pentru prejudiciul singur mama - pentru ca acestea să se încarce sistemul digestiv.