Chin împodobește cu excepția cântăreți de operă, celebru pentru formele sale magnifice. Dar ea poate apărea și în persoanele subțiri.
Există mai multe motive:
- gene
- reducerea cantității de colagen din piele și pierderea elasticității sale,
- obiceiul de a aplecare,
- chiar și alegerea greșită a perne.
Experții spun că activitățile și obiceiurile noastre de zi cu zi afectează în mod semnificativ sănătatea și calitatea vieții.
Deci, nu se grăbesc să o întâlnire cu un chirurg plastic: postura corectă și o linie clară a bărbiei - este un obiectiv realizabil și la domiciliu.
Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați fiecare zi 15 exerciții simple pentru bărbie și gât. Și lăsați acest lucru să fie un obicei sănătos!
Pe ea te va lăsa nu mai mult de 15 minute pe zi.
Exercitarea Chin
1. Pentru a simți mușchii bărbiei și-l mîngîie pe partea din spate a mâinii. apăsați ferm degetele unul de altul și să facă mișcările active, 1-2 minute. După ceva timp, bărbia începe să „amorti“.
2. Ia cartea mai greu, a pus-o pe cap și du-te astfel încât camera. Vei observa, ca partea din spate este îndreptat, iar mersul devine drepturi de autor. Fruntea sus și de a lua în obiceiul de a dedica acest exercitiu timp de 5-7 minute pe zi.
4. Împingeți vârful limbii pe cerul superior și inferior, cu mare efort. Simțiți cum incordati muschii bărbie.
5. limba Încercați să ajungă la vârful nasului. Țineți-l în această poziție timp de 10-15 secunde.
6. Trageți buzele înainte și în mod clar și sincer spun: „Oh, eu, N, și.“ Articulat bine! Se repetă de 7-10 ori.
7. Cyadte lin, coatele pe masă și a pus bărbia împreunate în degete de blocare. somknite ferm dinți, trăgând bărbia ușor înainte și apăsați în jos ritmic pe mâini timp de 1 minut.
Exerciții pentru gât
1. Clasp-vă mâinile împreună într-o „blocare“ și mutați-le sub bărbie. Aruncări capul pe spate, cu o rezistență. Dacă este făcută corect, veți simți stresul mușchilor de bărbie.
2. Puneți o mână pe umăr, iar celălalt, capul, urechea. Înclinați capul ușor apăsând mâinile pe umăr și ureche.
4. Relaxați-vă umerii, brațele inferioare de-a lungul corpului. Șeful a scăzut la piept, și să înceapă să „rola inel“ - sub formă de rulouri capul spre umărul stâng până la capăt, și apoi - atunci - pe umărul drept și piept. Acum, același lucru, numai într-o direcție diferită.
5. Întoarceți capul spre umărul drept și atinge bărbia. Umerii nu ridica - trageți bărbia ta! Nu exercita 4-5 ori pentru fiecare parte.
6. Trageți gâtul înainte și ridicați bărbia sus. Acum, trage înapoi gât, bărbie și apăsați. Se repetă de mai multe ori.
7. Luați în creion gura, trageți bărbia înainte și trage în cercurile de aer și ovalurile (și, de preferință, scrie frumos alfabet cursiv).
8. În cele din urmă, un minut de odihnă. Mâinile lui în spatele capului său, și să păstreze, în același timp, încercând să respingă capul înapoi. Acest exercițiu are ca scop atât întărirea mușchilor gâtului și relaxarea lor.
Doar amintiți-vă că gâtul exerciții pentru a fi efectuate lent, începând cu 10 de ori fiecare. Treptat, ar trebui să aducă numărul fiecărui exercițiu de până la 28-30 de ori.