„Smiling Buddha“ sau Surasul interior
Cele mai simple exerciții inițiale pentru a genera fond emoțional pozitiv stabil este numit „Zâmbet lui Buddha“. Acesta poate fi efectuat oriunde și în orice moment, ajungandu-se la punerea în aplicare a automatism, ci pentru a începe dezvoltarea sa este mai bine în starea Quiescent, confortul camerei, în cazul în care nu există nici un zgomot de fond și în cazul în care nu va fi deranjat.
Relaxați-vă, încercați să vă relaxați complet și să nu se gândească la nimic. Complet relaxa mușchii feței, imaginându că acestea sunt turnate prin gravitație și căldură, și, după ce a pierdut tensiunea și elasticitatea, ca și în cazul în care „scurgerea“ în jos într-o moleșeală leneș și plăcut.
Concentrați-vă pe colțurile buzelor lor, astfel încât toate mușchii și părți ale corpului se simte numai. Imaginați-vă (doar imagina, fără a face un efort muscular) ca buzele încep să se miște în afară ușor în lateral, formând o foarte zâmbet ușor, aproape imperceptibil.
reprezentare figurativa a ceea ce buzele întinse într-un zâmbet mic determina muschii faciali pentru a face o lucrare spontană, iar fata are o expresie care calmă se numește „suflarea brizei de bucurie.“
Bucuria și eforturile fizice pentru a crea un zâmbet reflex legat. Atunci când o persoană care experimentează emoții pozitive, zâmbește el. Dar există un feedback. Dacă o persoană este relaxat și complet concentrat pe colțuri de buze ideomotor, tipice pentru apariția de zâmbete, în mod automat pe fundalul de relaxare și liniște au liniștit bucurie senzație, senin. „Breeze de bucurie“ - această expresie când a început să zâmbească era să se nască și nu sa născut, dar mimică și-a făcut treaba și poate provoca o ușoară reflex sentiment de fericire și pace în interiorul.
O stare de relaxare si pace interioara este foarte important pentru începători să practice „Buddha zâmbet,“ pentru că un sentiment de bucurie incipient este atât de subțire încât, dacă vă aflați în momentul experienței exercițiu emoții destul de puternice de îngrijorare, anxietate, sau re-experimenta sentimentele asociate cu unele evoluții recente în viața ta, pur si simplu nu poate fi izolat de fond emoțional „punctul de echilibru“ zgomotos general - sentimentul de fond de pace și bucurie liniștită.
Acest exercițiu se numește „zâmbetul lui Buddha,“ pentru că expresia feței atunci când îl executați pentru a reaminti expresia facială pentru a deveni fondatorul budismului - calm, relaxat, detașat și insensibili, cu buzele ușor întins pe laturile într-o lumină, aproape zâmbet imperceptibil.
Cauzarea starea emoțională necesară a „Zâmbet lui Buddha“, încercați să-l amintesc cu atenție, astfel încât mai târziu, dacă trebuie să faci într-un mediu în care sunteți încântat, iar atunci când sunt distras, ai putea numi, este nu numai relaxarea mușchilor faciali și performanțele mentale se întinde buzele într-un zâmbet dar amintindu-ne în detaliu starea de reproducere și de sentimentele lor, la un moment în exercițiul ați reușit deosebit de bine.
Încercați să faceți acest exercițiu cât mai des posibil, de preferință, de mai multe ori sau cel puțin o dată pe zi, atâta timp cât starea de „Zâmbet lui Buddha“ nu va deveni familiar și familiare pentru tine, și nu va putea accesa cu ușurință și rapid în aproape orice mediu cu excepția, desigur, starea de stres ridicat.