Vitamine si minerale - sunt aditivi speciali, care sunt compuse dintr-o concentrație mare de micronutrienti esențiale pentru corpul sportivului. Ele pot lua diverse forme (capsule, tablete, pastile, pulberi, lichide, soluții injectabile), dar întotdeauna contribuie la realizarea aceluiași scop - asigurarea corpul sportivului o cantitate suficientă de nutrienți.
Astfel de complexe sunt realizate pentru diferite grupuri de persoane care, din cauza anumitor circumstanțe necesită mai multe vitamine și minerale decât pot obține de la produsele alimentare normală. Vitaminele și mineralele pot fi atribuite la femeile gravide, copii, bătrâni, sau pur și simplu bărbați și femei, pentru imbunatatirea sanatatii. Nu sunt o excepție, și persoanele care se angajează în activități fizice.
Sportivul este expus în mod regulat la diferiți factori de stres, prin urmare, este nevoie de o putere mai mare și mai mult decât persoana medie este necesar, diferite vitamine și minerale. Acest lucru este deosebit întrebarea relevantă la momentul anului, când fructele și legumele sunt bogate in vitamine, mai puțin accesibile.
Rolul în culturism
Fără utilizarea de suplimente de vitamine si minerale in culturism, powerlifting, fitness si alte sporturi de putere este dificil de a obține rezultate mari. Această situație apare pentru motivul că creșterea în creștere a masei și rezistenței este nu numai datorită dezvoltării mușchilor. Sport a influențat și să conducă la modificări ale întregului organism: pentru cresterea masei musculare necesită o cantitate mai mare de alimente decât în condiții normale. Cu toate acestea, odată cu creșterea stresului asupra organismului, alte sisteme și organele sale necesită, de asemenea, o creștere a cantității de nutrienți.
O persoană obișnuită poate oferi corpul cu minerale si vitamine prin consumul de alimente care le contin in cantitati mari. Cu toate acestea, culturism dieta este atât de mare încât trebuie să folosească în plus de nutriție sport pentru a furniza organismului cu substanțele nutritive necesare. Același lucru se aplică alimentelor bogate în vitamine și minerale: dacă nu vă puteți satisface cererea în mod obișnuit, trebuie să mănânce alimente speciale.
Ignorând nevoia organismului pentru o gamă mai largă de articole decât proteine, grăsimi, carbohidrați, culturisti cu puțină pregătire experiență de multe ori se confruntă cu așa-numitul „platou“. Pentru ao depăși, este necesar să se abordeze în mod competent nu numai la construcția de formare, dar, de asemenea, să analizeze cu atenție caracteristicile produselor alimentare - în special pentru prezența tuturor oligoelementelor necesare.
WFC populare
Pe piata de astăzi de nutriție sport, puteți găsi o varietate de diferite propuneri complexe din vitamine și minerale. La prima vedere poate părea că diferența fundamentală care unul pentru a alege, nr. Dar acest lucru nu este cazul. De fapt, de gând să cumpere un astfel de medicament, este demn de amintit faptul că acesta trebuie să îndeplinească cerințele corpului, adică, Acesta este conceput pentru oameni, angajate în sport de putere.
În mod corespunzător complex proiectat se bazează pe matricea dezvoltată științific, principalele caracteristici ale care sunt reduse pentru a determina cantitatea în formularea unei componente, succesiunea lor și viteza de absorbție. În mod corespunzător matricea dezvoltată va permite atlet pentru a obține cele mai bune rezultate cu celelalte condiții fiind egale.
Ia suplimente de vitamine și minerale este necesară nu numai în recrutarea masei musculare și dezvoltarea rezistenței. În alte moduri de admisie și de formare de nutrienți necesită elemente suplimentare de măsură nu mai mică. Atunci când se lucrează la ameliorarea și uscarea corpului, sunt necesare un plus de vitamine, poate chiar mai mult decât în recrutarea maselor.
Cea mai înaltă calitate și, prin urmare, cele mai populare sunt următoarele vitamine și minerale:
Cum să luați
Ia vitamine si suplimente minerale este atât, așa cum a recomandat pe ambalaj. Nu este nevoie pentru a lua un supliment pe tot parcursul anului. Trebuie să primească cicluri alternative: 1-2 luni, 1 lună - pauză. folosesc în mod constant de vitamine și minerale în formă concentrată, nu poate fi, pentru că amenință pierderea capacității organismului de a le extrage elemente inaccesibile de produse alimentare, precum și pentru a sintetiza o parte din propriile lor.
clasificare
Vitaminele sunt împărțite în mai multe clase:
Fiecare grup de vitamine îndeplini funcțiile lor, dar este o abordare totală și integrată a utilizării acestora pot obține cele mai bune rezultate în formare și în domeniul sănătății.