O boală special în organism poate provoca o lipsa de un anumit element de vitamine sau urme. Este important să se monitorizeze propria lor sănătate, și ar trebui să înceapă de la dieta de zi cu zi, ceea ce este necesar pentru a furniza toate substanțele nutritive necesare.
Mai ales, este necesar să se gândească la componența ofertei componentei la planificarea sarcinii. substanțe importante care trebuie să fie prezente în dieta bărbaților și femeilor în perioada de timp, sunt vitamina E, acid folic, iod.
Vitamina E pentru sănătatea bărbaților: eficacitatea
Vitamina E este format din substanțe care sunt benefice pentru sistemul nervos, derm, parul, intarirea sistemului imunitar, ajuta la prevenirea afecțiunilor maligne și a bolilor de inima.
Lipsa de vitamina E se poate manifesta în reflexe devine mai slabe, tulburări vizuale în tulburări musculare și nervoase, dificultatea în mișcări de mers, în distrofia și alte consecințe neplăcute.
Admiterea inainte de sarcina
În cazul în care un cuplu este potrivit cu toată responsabilitatea planificării copilului, este firesc într-o situație în care viitorul Papă desfășoară diverse activități de îmbunătățire a sănătății (sistemul de reproducere, în primul rând) lor, la egalitate cu viitorul copil mama. De aceea, omul trebuie să afle ce vitamine nu sunt suficiente pentru ca el să înceapă doar să le ia. Vitamina E este o necesitate pentru viitorul acelor tați care nu renunță la băut, fumat sau din alt motiv nu primesc suficienta vitamina a corpului (de exemplu, să fie vegetarieni înfocați care evita produsele de origine animală).
Observați doza - cheia pentru o sarcina sanatoasa
efectul observat al vitaminei E și concepția rapidă, pe lângă faptul că participă la reglementarea organelor sexuale. La momentul apariției sarcinii și la bărbați și în corpul de sex feminin a spus substanțe de a fi prezentă în cantitate suficientă. Acest indicator numeric este important pentru creșterea continuă și dezvoltarea fetală.
Atunci când viitorii parinti cu vitamina insuficient din alimente, medicul poate recomanda numirea de suplimente de vitamine speciale. Nevoia de zi cu zi a corpului omului - este o doză de 300 mg de vitamina (doza pentru femei un pic mai puțin). Durata unui debit de recepție este determinată exclusiv de către medic. Pe acest fapt este influențat de caracteristicile individuale ale corpului fiecăruia dintre bărbați, care este capabil să identifice doar un specialist cu experiență.
consecințele unei supradoze
- dureri de cap severe;
- un sentiment de slăbiciune și oboseală excesivă;
- vedere dublă;
- aspectul nu trece durata diareei.
În cazul în care doza de vitamina care intră în organism, este umflat, acest lucru poate duce la deficit de vitamine A, D, K. Acest lucru se datorează faptului că rezultatul unei supradoze devine o violare a absorbtiei de vitamine liposolubile în sânge.
Ce alimente bogate in vitamina E?
Atunci când se planifică o sarcină este importantă pentru a face un meniu care va include alimente, bogate în astfel de substanță valoroasă. Consumul de vitamine in forma naturala a produsului este mult mai sigur și util decât absorbția acestuia sub formă de suplimente alimentare artificiale. Alimentele care au vitamina în exces:
- Diferite nuci: caju, fistic, alune, migdale și alune. Dintre toate aceste migdale contin cea mai mare cantitate a acestora.
- Pește și fructe de mare: anghilă, biban, somon, calamar.
- Ovăz, grâu, orz crupe.
Includerea oricare dintre produsele de pe lista menționată în meniul zilnic este în măsură să furnizeze, printre altele, și efect anti-îmbătrânire cu privire la starea organismului ca întreg, încetinind degradarea acesteia.
organismul adult interogări aproximativ 200 de miligrame de substanță a spus pe zi. Dar atunci când se planifică o sarcină, și alte condiții, nevoia organismului de a-l crească.
Alte condiții care necesită prezența obligatorie a vitaminei E in dieta sunt:
Și amintiți-vă: o supradoză de vitamina ca fiind nocive pentru sănătate, precum și lipsa lui de.
Mai ales acest fapt ar trebui să fie luate în considerare în timpul planificării sarcinii. Doza trebuie să indice întotdeauna medicul curant.