Exerciții de tonifiere - aceasta este aceleași exerciții ca și în curs de dezvoltare de formare, realizată doar într-un singur TRIHODE (trei seturi, cu o pauză de 20-40 secunde), și nu puțini.
DE CE exerciții de tonifiere? În scopul de a accelera sinteza proteinelor si sensibilitatea musculara la proteina din produsele alimentare, în cazurile în care nu există posibilitatea de a efectua de formare de dezvoltare. Experimentele arată că sinteza proteinelor reale accelerează numai 36-48 ore după încărcare. Prin urmare, în cazul în care două zile după antrenament musculare specifice, nu-l descărcați tonic (lumina) de sarcină, creșterea sa, cel puțin pentru a încetini, și cel mai bun caz, la o oprire completă.
In plus, hormonii anabolici (atât naturale, cât și naturale) pot intra numai cușcă activ de lucru, și de acolo sunt câteva zile până la o săptămână, în funcție de diferite surse. Acest lucru înseamnă că, dacă ați realizat cu ajutorul stresului produc hormoni anabolici pentru formare în curs de dezvoltare, aveți posibilitatea să le (hormoni), în toate celelalte muschi din corpul tau rula din cauza energizarea sarcinii pe ele.
CONCLUZIE: severă (în curs de dezvoltare) de lucru stimulator excelent metabolismul proteinelor si cresterea masei musculare.
Cu toate acestea, sensibilitatea musculară la proteina ridică și ușoare (restaurativ) funcționează prea. În practică, acest lucru înseamnă că potențialul anabolic al proteinei poate fi extinsa cu ajutorul unor sarcini ușoare.
Acest lucru poate fi utilizat pentru a stimula in mod natural chinte amestecurilor de proteine anabolice luate în primul rând. Și pentru a stimula rata sintezei proteinelor în mușchi, și în al doilea rând.
Atunci când faci exerciții de tonifiere? Face exerciții de tonifiere, la sfârșitul fiecărui antrenament în curs de dezvoltare. De exemplu, astăzi ați antrenat BACK + piept și a făcut 2 TRIHODA per grup. După ce ați finalizat cea mai mare parte munca, face una TRIHODU toate celelalte grupe musculare, în plus față de spate și toracice. Veți avea nevoie pentru a face Delta, picioare, biceps, triceps.
CE SE ALEGE EXERCITII PENTRU ÎNCĂRCAREA un tonic? Utilizați exercitii fizice regulate. Cei care le fac atunci când în curs de dezvoltare de formare. Singura diferență este în valoare de TRIHODOV.
• Dezvoltarea LOAD = 2-6 TRIHODOV un mușchi
• LOAD TONIC = 1 TRIHOD un mușchi
Te sfătuiesc să luați exercițiile de bază, deoarece acestea implică mai mulți mușchi, și, prin urmare, de stres și de activare va fi mai mare. Amintiți-vă că - Butch și nu mai aveți hormoni artificiali. Vă puteți baza doar pe acei hormoni care sunt produse sub stres. Pentru mai multe detalii despre cele mai bune exerciții vă va învăța de la capitolul „Cum construim PROGRAMUL“
Nu este nevoie de tonifiere exerciții? Apoi, atunci când utilizați FULLBADI o zi sau de trei ori pe săptămână. Faptul că FULLBADI în sine este de lucru toate muschii cu frecvență și intensitate suficientă.
Pot face o singură zi tonică INCARCARE? Da. Acest lucru este posibil, dar nu foarte convenabil pentru a merge la sala de sport. Este mult mai ușor de a efectua o astfel de sarcină în ziua de antrenament principal.
Cât durează un tonic pentru a încărca? Aproximativ 10 până la 15 minute. Durata depinde de TRIHODAMI repaus între diferite grupuri. Când energizarea nu se relaxeze în mod necesar timp de 2 minute între grupuri, deoarece acestea nu se acumulează un exces de acid lactic periculos. Este suficient să se odihnească 30 de secunde înainte de TRIHODOM fiecare grup următor.
Și dacă te tonifiere munca de formare devreme? Acest lucru va crea un stimulent și mai mare pentru producerea de hormoni anabolici, deoarece implică toate mușchii corpului, nu doar unele dintre ele. Cu toate acestea, eu nu recomand, pentru că în acest mod, va fi foarte dificil de controlat progresia sarcinilor. La urma urmei, energia și mușchii va fi obosit de munca în curs de dezvoltare.
Ce trebuie făcut dacă mușchii sunt încă gât INSTRUIRE DE BAZĂ? Ar trebui să evite o astfel de durere, pentru că ea nu vorbește despre accelerarea sintezei proteinelor. Ea vorbeste despre tumori si leziunea mecanica a fibrelor. În acest caz, vă recomandăm să luați o greutate de lumină și de tonifiere pentru a face munca pentru muschi deteriorate, fără eșec. Acest lucru va accelera procesul de vindecare a fibrei la accelerarea sintezei proteinelor în ea.
