Dacă credeți că hrana de sport - este steroizi și proteine în seringă, atunci ar trebui să citiți acest material
Am vrut mult timp să scriu acest articol, deși, pentru că acest subiect este foarte relevant în legătură cu promovarea sportului și o mulțime de oameni sunt legate de nutriție sport este foarte părtinitoare. Astăzi voi încerca să schimbe asta.
Acest material a fost acumulat în capul meu pentru o lungă perioadă de timp, dar pentru a scrie despre nutriție sport, fără a fi testat-o pentru tine, ar fi ipocrit. Prin urmare, mai exact un an a trecut de când am început să folosesc sportpit și gata de a împărtăși cunoștințele și rezultatele acestora.
Pentru a începe cu, ceea ce sportpit - este vorba de sport suplimente care completează dieta ta principală. Acestea includ o mulțime de produse diferite. Am experimentat următoarea declarație:
- proteină
- aminoacizii
- creatina
- Complexe de vitamine-minerale
- pierderea în greutate
De-a lungul anilor, am încercat toate aceste suplimente sportive, unele (proteine și aminoacizi) de diferite mărci, iar acum încerca să descrie rezultatele pe care le-au dat.
Proteine - proteine este concentrat. Aceasta este aceeasi proteina care se gaseste in produsele de zi cu zi: ouă, carne de pui, lapte. Acesta diferă de ele numai consistența și concentrarea. De aceea, toți cei care strigă că proteina este dăunătoare, poate ... continua să strige despre asta, pentru că eu cu greu le poate convinge altfel. Proteina este utilizată pentru a obține rapid o porțiune a proteinei, fără a gătit mâncare.
Proteina poate înlocui cu ușurință o masă pe zi. Din aceasta vine imediat un sentiment de sațietate, și dacă adăugați la un cocktail de unele banane, atunci puteți uita în condiții de siguranță despre foamea timp de câteva ore.
aminoacizii
Aminoacizii - sunt elemente care alcătuiesc proteinele. Mușchii 35% compus din trei aminoacizi:
De aceea, aminoacizi sau BCAA (complex de 3 aminoacizi cei mai importanți acizi) sunt adesea folosite în plus față de proteine, deoarece acestea sunt susceptibile să se completeze reciproc, mai degrabă decât înlocuit. Cel mai adesea, băutura de aminoacizi în dimineața, înainte de a merge la culcare sau în timpul unui antrenament, ca procesele catabolice în acest moment cele mai puternice, și aminoacizi pentru a preveni aceste procese.
La fel ca toate celelalte suplimente de sport, aminoacizi sunt de bun gust și curate. Profesioniști recomanda consumul de aminoacizi puri, dar este doar chestii sălbatice. Serios, sunt mult mai ușor să te forța să mănânce o grămadă de piept de pui în fiecare zi decât să bea acea pulbere dezgustător. Prin urmare, am sfătui toate la fel pentru a lua aminoacizi cu gust, astfel încât să se simtă cel puțin plăcere în procesul de admitere.
Personal, nu am simtit nici o schimbare, orice creștere a masei musculare, sau în propriile sentimente. Este greu de spus că nu au de lucru, poate fără ele ar fi fost chiar mai rău. Dar dacă să aleagă între ele și proteine, aș părăsi proteina, deoarece acțiunea sa este mai pronunțată decât cea a aminoacizilor.
Creatina - un acid special, care este implicată în procesul de creștere musculare. Obiectivul principal este de a creste forta musculara creatina. Și, după cum știți, cu atât mai mare forța, cu atât mai mare musculare.
Creatina - aceasta este, probabil, cel mai eficient supliment. Începeți să-l, tu ești doar câteva zile se va simți o creștere a tăriei, deși mici. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că în timpul exercițiului mușchii cheltui rezervele de ATP (adenozin trifosfat) si creatina face pentru aceste stocuri.
Teoria foarte comună este că, în primele zile ale creatinei este necesară pentru a face o încărcare de creatina, luând-o în cantități mari. N-am îndrăznit să o facă, și mulți sportivi bine-cunoscute, a căror părere am încredere, nu sunt sfătuiți să facă acest lucru. Nici un rău pentru organism, el nu (precum și ceilalți aditivi enumerați în acest articol), dar la indivizii susceptibili, în timpul administrării cronice nu pot avea probleme cu digestia. Nu știi fără a încerca :)
Complexe de vitamine-minerale
Toate le-a acceptat, și toată lumea știe ce este. Dar, vitamine și minerale sport (DIU) este un pic diferit de obicei, care pot fi achiziționate de la orice farmacie. Din diferențele principale:
- o mai mare concentrare de vitamine și minerale
- o compoziție ușor diferită, care este mai potrivită pentru exerciții atletice
Îmi pare foarte rău că nu am începe să luați vitamine și minerale la începutul formării lor. Acum avem de a pune sus cu leziuni vechi în articulații, pe care le-am primit, am intrat în hol și a început să urce, ca un idiot, o mare greutate. Organismul nu iert. Se pare că DIU ar putea preveni, sau cel puțin, să atenueze efectele.
un număr foarte mare de WMC există pe piață. Pentru toate dintre ele compoziții scrise, așa că mergeți cu atenție pe toate și să compare. Prețul se poate dovedi complet diferit pentru aceeași compoziție, și foarte ușor de a plăti mai mult pentru marca. Cu toate acestea, ca și în alte părți. Singurul efect secundar poate fi culoarea galbena a urinei la prima recepții. Acest lucru se datorează faptului că complexele au vitamina B2, care îi conferă culoarea caracteristică.
pierderea în greutate
Pierderea in greutate - acestea sunt medicamente speciale, care ajuta la reducerea tesutului adipos din organism. Vă rugăm să nu construiască iluzii cu privire la faptul că aceste medicamente va elimina kilograme în exces,. Ele te pot ajuta, dar numai dacă le adăugați la formare și de nutriție.
Există două tipuri de arzătoare de grăsimi:
termogenice de acțiune este de a crește temperatura corpului, și datorită acestei creșteri a consumului de calorii. Lipotropicele accelera eliberarea acizilor grasi din celule si de a promova, astfel, pierderea in greutate. Ce să alegi pentru tine decide pentru tine, aș recomanda să nu folosească acest produs, și iată de ce.
Primele câteva ori după ce a luat arzatoare grăsime simti euforie incredibil, ca și în cazul în care o mulțime de putere a băut cutii de conserve. În formare nu se gândească la nimic, cu excepția munca în sala de sport, iar această concentrare - este sentiment foarte cool. Adăugarea de arzătoare de grăsimi la dieta timp de o luna, am renuntat undeva la kilogram mai mult decât înainte de a face obiectul unui dumping, fără a le.
Dar nu totul este bine. Pierderea in greutate destul de greu a lovit asupra psihicului. În primul rând, un avertisment este scris pe ambalaj că acestea nu pot dura mai mult de 5 ore înainte de culcare. De fapt, le-am luat în dimineața sau după-amiaza, și încă foarte multe ori nu a putut dormi toată noaptea. În al doilea rând, după un timp, poate deveni mai agresiv (nu și în cazul meu). Am după luarea arzătoare de grăsimi vin în mod constant euforie, așa că nu pot confirma 100%.
Nu uitați că este încărcat suficient de puternic pe corp, precum și faptul că organismul dumneavoastră va menține în mod constant temperatura de 1-2 grade peste normal, pozitiv sigur că nu afectează. Spune că nu poate lua - ipocrizie, pentru că le-am luat, și nu în special rău despre acest lucru, dar dacă aveți probleme de sănătate, consultați medicul.
Sper să înțelegeți că poveștile pe care nutriție sport este rău - este doar un mit. Sportpit - este mai mult confort decât o necesitate. Dacă aveți posibilitatea de a mânca dreapta și de a lua toate elementele necesare ale produselor alimentare de obicei, nu se poate uita chiar și în direcția de nutriție sport.
Cum vă simțiți despre nutriție sport? Credeți că este nociv pentru organism?
Cel mai important lucru pentru a înțelege - nu sportpit un panaceu. Aceasta începe să nu ia nicio începe imediat de proteine umfla de furtunos. Tot la fel, cheia puterea cea mai importantă pentru succesul în această afacere, ci doar o creștere pic sportpit pinten și dezvoltare. Harm, cum ar fi, nu este dăunătoare. Și dacă da, minimul și este, prejudiciul este compensat prin acțiunea sportpita. Singurul sportpita negativ - preț. Ei nu spun că este foarte accesibil. Dar, cu siguranță merită încercat. Și pentru articol vă mulțumesc foarte mult!
Vă mulțumim pentru articol și nu un aviz părtinitoare)) Sunt absolut de acord, nutriție sport este doar un supliment la o dieta deja echilibrat (și să o înlocuiască cu 100% nu se poate), care crește eficiența în formarea și ritmul de recuperare după stres. Și, desigur, în conformitate cu doza, mai nu este întotdeauna mai bine!
Nu a găsit ceea ce scrie într-un personal, aș sfătui să se gândească responsabilitatea pentru difuzarea acestui articol, ținând cont de intervalul de percepție a acestora, diferitele straturi ale societății, ținând cont de faptul că recenziile pozitive de nutriție sport I nahotil numai pe site-urile de vânzare de nutriție sport, sau articolele în sine a avut legături cu magazine. Nu din cauza geloziei am scrie acest lucru, am înțeles acest lucru este unele layfchit, nu viața hacking. Surse adecvate nu au menționat dacă răzgândesc - nici o îndoială, acest lucru este pur scepticismul meu.
[email protected] - în cazul în care acest lucru. Întreaga esență a acestui articol este doar faptul că am scris propriile mele senzații din alimente, mai degraba decat comentarii cu site-uri de nutriție sport.