Multe femei recurg la exerciții fizice epuizante și așezat pe o dieta rigid, nu iau în considerare principalii factori - tipul figurii. Printre cifrele de sex feminin sunt de trei tipuri principale: mere, pere și clepsidră. Nu numai Constituția și fizicul proprietarii naturali ai acestor cifre difera una de alta. Orice altceva este adăugat la metabolismul, care este diferit pentru fiecare tip. Cu neajunsurile sale, chiar perfect cifra „clepsidră“, „Cum să piardă în greutate?“ - lasă întrebarea reală.
Clasificarea tipurilor de forme și caracteristicile lor distinctive
Cifra de „clepsidră“. Cântată de poeți și muzicieni, o astfel de figură este caracteristicile cele mai atractive de sex opus, precum și ca fiind destul de rare. Stilul de corp este mai feminin, are o rundă șoldurile formă netede, a dezvoltat dimensiunea optimă a pieptului și talie subțire. Multe femei tinde să tocmai acest tip de figură, dar chiar și proprietarii de „clepsidră“ de multe ori apar probleme de excesul de greutate. acestea sunt asociate în principal cu un stil de viață sedentar și supraalimentare, cel puțin - perturbările hormonale și alte tulburări în organism. Grăsime pe o figură cel mai adesea depozitate în zona de șold, talie de viespe devine flasc caracteristici devin brațe pline, crește piept. Cifrele Pro sunt la fel de depuneri uniforme de grăsime în toate părțile corpului, precum și capacitatea de a pierde rapid in greutate. Un reprezentant tipic al tipului de constituție - Dita Von Teese.
Cifra de „Pear“. Este mai frecvent decât tipul anterior. Caracterizat prin tendința persistentă la formarea de coaja de portocala, umeri înguste, sânii mici și coapse grele. acumulările grase sunt depozitate în principal în partea inferioară a corpului. Pierde posesorul unui astfel de tip de cifră este mult mai dificilă decât „clepsidra“. Cu toate acestea, există în ea, și avantajele lor specifice, legate în principal de sănătate. Faptul că depozitele de grăsime localizate în zona coapselor și fese, activează producția de adiponectina de proteine care produce prevenirea eficientă a bolilor cardiace și vasculare. reprezentant stelară a corpului în formă de pară - Jennifer Lopez.
Cifra de „Iabloko“. Cel mai dificil tip de formă care atrage după sine complicații de sănătate. Acesta se găsește în multe sexului frumos. Caracterizat prin acumulări persistente de grăsime în zona umerilor și zona abdominală. Minus această cifră este că, pentru a elimina depunerile de grăsime din mâinile - nu este o misiune ușoară. Principalul său avantaj - în conformitate cu normele de dieta adecvata si exercitii fizice, grăsime este eliminat din talie mai rapid. Deoarece excesul de greutate este concentrată în zona abdominală, proprietarii de acest tip de cifră ar trebui să monitorizeze cu atenție sănătatea lor. Este cei care sunt la risc în dezvoltarea diabetului zaharat, boli cardiovasculare și disfuncții ale organelor interne. Printre celebritățile, un exemplu strălucit de figuri „Apple“ este Kelly Osbourne.
De unde știi tipul de corp?
Pentru a începe cu, ar trebui să măsoare taliei și a șoldurilor cu o bandă. Apoi se aplică următoarea formulă:
T B = F unde T - circumferința taliei, B - sold, F - indice care măsoară tipul de corp.
- 0.75-1, tipul de formă - „Apple“;
- 0.65 - 0,75, tipul de forma - „Clepsidră“;
- 0,65 sau mai puțin - de tip cifra „Pear“.
Recomandări pentru pierderea în greutate pentru „clepsidră“
În cazul în care tipul de forma „clepsidră“, iar proprietarul său a câștigat în greutate în plus, acestea pot fi ușor remediate prin următoarele norme și instrucțiuni simple.
Alimente pentru „clepsidră“
- Spinările și păsări de curte (fara piele);
- Carne slaba;
- lapte și produse lactate scăzut de grăsimi;
- pește și fructe de mare Lean;
- ouă;
- verdeață;
- Fructe si legume.
Alimente pentru a evita:
- avocado;
- Nuci (pădure, arahide, pin);
- Făină și dulce;
- Produse de panificație;
- Paste;
- Fatty carne și pește;
- Fried și alimente afumate.
Recomandări pentru a pierde in greutate pentru tipul de „Pear“
Cifra de „Pear“: cum să piardă în greutate? Trebuie remarcat faptul că grăsime în șolduri și fese arse mai rapid și ușor. Prin urmare, proprietarii unui astfel de organism ar trebui să respecte norme mai stricte, în scopul de a pierde în greutate și să păstreze greutatea ideală atins. Principalele recomandări, care sunt necesare pentru tipul de figura „Pear“:
- Se recomandă masaj pentru zonele cu probleme. Perfect de masaj anti-celulită, produs cu ajutorul unui specialist, și procedurile de vid, care sunt disponibile pentru fiecare femeie în casă;
- Trebuie să faci exerciții de zi cu zi pentru picioare, coapse si fese;
- utilizarea perfectă a unui duș de contrast. În primul rând, procedura ar trebui să fie blând cu timpul prin creșterea diferenței dintre temperatura apei;
- Refuzul de sucuri dulci ambalate și băuturi carbogazoase;
- Când munca sedentar și stilul de viață sedentar, „pere“, se recomandă creșterea activității locomotorii a consumatorilor. Opriți utilizarea liftului, plimbarile mai placute in aer curat;
- În nici un caz nu recurg la diete stricte și înfometare. Este necesar de a raționaliza produsele alimentare și să conducă un stil de viata mai activ;
- Nu este recomandat să mănânce mai târziu de ora 19.00;
- Limiteaza consumul de cafea.
Alimente pentru tipul de „Pear“
- Tomatele și suc de roșii (regleaza procesele metabolice, elimina celulita in zona coapselor);
- Low-grăsime brânză de vaci;
- Peste slab;
- midii;
- pâine integrală de grâu;
- Orez fiert (închis);
- legume cu frunze verzi;
- Fructe tropicale;
- fulgi de ovăz;
- Brees.
Alimente pentru a evita:
Recomandări pentru a pierde in greutate pentru tipul de „Apple“
Recomandări generale pentru pierderea în greutate:
Alimente pentru tipul de „Apple“
- Leguminoasele (fasole, linte, mazăre capsicum);
- rădăcinoase (cartofi fierți - inclusiv);
- Bran și cereale;
- Fulgi de ovăz;
- Produse lactate cu continut scazut de grasimi;
- Carne slaba;
- Lean pește, fructe de mare, caviar;
- fructe uscate;
- citrice;
- Soia și produse din soia.
Alimente pentru a evita:
- Carne de produse;
- carnea grasa;
- Dulciuri si produse de patiserie;
- făină;
- Băuturi alcoolice;
- brânză de vaci grăsime;
- brânzeturi sărate și condimentate.
Pentru orice figură important - un regim alimentar moderat. Nu aveți nevoie să vă ritmul diete și de formare în greutate. Este suficient pentru a alege puterea și exerciții care se potrivesc direct la tipul de figură, și niciodată nu va veni peste o astfel de problemă ca excesul de greutate.