angoasa nerestrictionate, defalcare, indiferență față de tot și sentimentul de inutilitate. Asta depresia - o condiție care se transformă persoana papusa moale activă și sociabilă cu ochi goale. Știi aceste semne de prima mana? Nu vă așteptați la un miracol! Aflați cum să iasă din depresie de unul singur, și de a reveni la o viață plină și plin de bucurie!
Tratarea depresiei lacrimi amare
Cum să iasă din depresie cu ajutorul de lacrimi? Porniți muzică de film trist sau sentimental sta pe canapea și să dea toată durerea și negativitatea care au acumulat în voi.
Bărbații în acest sens, de o sută de ori mai dificilă, pentru că au fost învățați din copilărie să nu plângă. Permiteți-vă să se relaxeze, pentru că lacrimile - una dintre cele mai puternice moduri în care va fi capabil de a obține, în mod independent de blues si depresie.
Dieta specială împotriva depresiei
Cum de a ieși din starea de depresie severă? Primul pas ar trebui să fie pentru a schimba obiceiurile alimentare. Permiteți-vă să uitați despre diete și alte restricții, cu feluri de mâncare preferate de agrement lakomtes. Și asigurați-vă că pentru a intra în dieta dumneavoastră o serie de produse implicate în eliberarea de serotonina si necesare pentru a îmbunătăți starea emoțională:
- Migdale - contine vitamina B6, stimulează sistemul nervos central;
- ficat de vită - conține vitamina B2, este utilă chiar și după tratamentul termic prelungit (călire sau prăjirea);
- Cafea - patru la șase cești mici;
- Fasole - acid folic si carbohidrati ea un remediu ideala impotriva depresiei face;
- Brânză dulce - conțin substanțe care îmbunătățesc starea de spirit;
- Orange - are un efect stimulant și revigorant. Mai mult decât atât, psihologii au dovedit că culoarea, mirosul și gustul fructului numesc de peste mări taxa de optimism fără precedent și de energie. Amintiți-vă, după toate portocale, pentru a aduce pe cei care sunt pe tratament, si depresia - este aceeași boală;
- Soia - un produs alimentar, care acționează nu mai rău de antidepresive;
- Banana - Mananca o banana in fiecare dimineata, starea de spirit se va ridica imediat;
- Spanac - relaxeaza si calmeaza, alungă gândurile negative;
- Ciocolata, mai ales amar - promovează producția hormonului fericirii. Cu cât procentul de țiglă cacao achiziționate, mai bine starea de spirit.
Soare, aer și apă - un tratament eficient al depresiei
Cum să iasă din depresie severă pe cont propriu? Dacă aveți de gând să aștepte pentru vremea de mare, ne grăbim să vă dezamăgesc - depăși depresia astfel încât nu funcționează. Numai cu ajutorul sportului, puteți:
- Îmbunătățirea stării lor fizice;
- Stima de sine;
- Scapă de teama de sentimente de anxietate și frică;
- Lupta de stres;
- Reducerea pragului de durere. O cantitate mare de endorfine produse în cursul ocupării forței de muncă, a redus sensibilitatea la durere, care este ceea ce se simte oamenii deprimant.
Încă nu clinti? Dans și aerobic, înot, yoga, tenis, jogging, ciclism, drumeții, fotbal si gimnastica - alege fie opțiune și mutați, chiar dacă sunteți picioarele persistent la pat. Și asigurați-vă că pentru a găsi o companie care, de fapt, să iasă din depresie, fără sprijin extern foarte dificil.
În ceea ce privește aerul curat - o face cel mai bun din toate necazurile noastre. Nu mă crezi? Dovada este un studiu special realizat de experți din SUA și pentru a demonstra rezultatele șocante. șoareci albi, respira aer poluat timp de zece luni, a încetat să înțeleagă lucrurile de bază. Ce să spun aproximativ 80% din populație, care respiră în aceeași zi de aer după zi?!
Concluzii se sugerează:
- curățare umedă în mod regulat și de multe ori aerisi încăperea, chiar dacă puterea nu este lăsată;
- Ieși din oraș, la fiecare ocazie, chiar dacă în momentul în care vă place să se întindă în pat;
- Forteaza-te pentru a merge afară pentru o plimbare de seara - somn rapid și profund nu va permite gânduri rele să prindă rădăcini în creierul tău.
Mai departe la un viitor luminos!
găsi în mod independent, o cale doar puteți din depresiunii. Credința într-un viitor mai bun și optimism, dorința de a lupta și de a trăi - asta e ceea ce vă va ajuta să iasă din chiar și cea mai adâncă melancolie. Stabiliți-vă un scop și încăpățânare du-te la performanța ei, nu se uită înapoi și nu gândesc la trecut sau în prezent. Cu cât este mai complexă și interesantă sarcină, mai multă energie cheltuiți pe punerea sa în aplicare. Acest lucru înseamnă că, indiferent de ce altceva pur și simplu nu va rămâne forțe, inclusiv gânduri depresive.
blues Tratament strigând și înjurând
Noi nu agite să se certe cu toată familia sau prietenii. Doar pas pe marginea pădurii, urca pe acoperișul clădirii mare creștere, du-te la câmp și țipă la putere maximă.
Și trebuie doar să-și exprime cu voce tare ceea ce chin sufletul sărac. Întoarceți muzica în sus, astfel încât să nu sperie vecinii și vorbesc, vorbesc, vorbesc ...
Inconjoara-te cu oameni
Învață să te iubesc
Mergând de unul singur din depresie? Start-ka cu o mare dragoste pentru el. Nemulțumirea cu aspect, performanță, caracter, locul de reședință și alte lucruri este un teren fertil pentru blues suflet. Este timpul să te accepte, cu toate nuanțele și dezavantajele sale. După cum se spune în Evanghelie? Nu te face un idol? Asta-i drept! Ați putea fi imperfectă, dar tu și interesant este. Prin urmare, nu se grăbesc să arunce în piscina cu capul, dacă faci ceva care nu sunt cultivate împreună în viața lor personală sau profesională. Acest lucru nu este sfârșitul lumii! Scrie pe o bucată de toate calitățile sale bune, acestea vor fi, probabil, suficient.
Răsfățați-vă mai des
Pe termen lung a vrut să actualizeze garderoba ta, cumpara un nou gadget, sau du-te la mare? Ai un vis, pentru realizarea de care a avut anterior nici timp, nici bani? Fă-o acum. Tratamentul de cumpărături, călătorii și impresii noi luminoase au avut timp să se dovedească perfect.
Mulți ar putea dori să vă răsfățați cu ceva gustos. Este, de asemenea, o opțiune, dar nu-mi amintesc despre calorii, altfel va trebui să caute o cale de ieșire dintr-o situație complet diferită.
Nu lăsa sufletul tău să fie leneș
Amintiți-vă, ca Z „și sufletul trebuie să lucreze zi și noapte, zi și noapte.“ hobby-ul favorit - o modalitate foarte bună de a obține în mod independent, dintr-o depresie profundă. De cusut și de lectură cărți, skrpabuking și broderii, puzzle-uri și de colectare de gătit, de tricotat, lemn, pictură și crambo - da frâu liber emoțiilor sale, nu-i scurt-circuit în.
Acum știi cum să iasă pe cont propriu, chiar și din cea mai adâncă depresie. Fie că tratamentul la domiciliu de succes? Amintiți-vă, viața ta - în mâinile tale. Cu o dorință puternică veți găsi o cale de ieșire din probleme. Nu fi descurajat și să fie fericit!