Stimularea cu bar

Stimularea cu bar

Stimularea cu bara - etapa finală a presei banc. tehnica corecta pentru a stimula bara va crește scorul dvs. printr-un ordin!

Stimularea - o metodă de realizare a presei banc, care este utilizat pentru a îmbunătăți rezultatele în presa banc de bază. Stimularea frecvent utilizate în triatlon de putere. deși, uneori, ele pot fi folosite pentru culturisti si variabilitatea procesului de formare. Stimularea este utilizat pentru nivelarea de pe sol, la sfârșitul mișcării. În această fază a mișcării funcționează în, în primul rând, triceps. Folosind greutățile de ordinul a 90-120% din valoarea maximă de re-da sarcină adecvată va „rupe prin“ orb la fața locului, și, astfel, crește rezultatele.

tehnica de stimulare

stimularea tehnica este destul de simplu. Sportivul efectuează stimularea ca un banc de presa regulat. Dar, în loc de a coborî bara spre piept, el pune pe bara, face următoarele nebolno întârziere de mai jos. De obicei folosesc bara de inaltime 5cm, 10cm, 12cm. Va fi foarte diferit de vedere al greutății reduse funcționează amplitudine pe tija. În loc de bar, puteți utiliza, de asemenea suporturile de rack de putere. Acoperire: 3-6 abordări 3-6 repetări.

Unii sportivi folosesc ușoare repulsie, în scopul de a crește greutăți de operare. Când bara ar fi bătut o cale de a face inerție. Acest lucru nu este recomandată, datorită faptului că o parte din sarcina este îndepărtată din triceps. Amintiți-vă, tehnica corectă - cheia pentru un rezultat bun pe platforma!

Partajați acest lucru cu prietenii tai!

articole similare