„Somn, draga mea, du-te la culcare ...“
Oamenii dorm, care durează aproximativ șapte ore pe zi, în medie, trăiesc mai mult decât cei care dorm mai puțin sau mai mult. Acest rezultat a fost obținut de către un grup de oameni de știință japonezi, care a efectuat studiul de mare. Rezultatele sale au arătat, de asemenea, că somnul este un impact semnificativ asupra speranței de viață fără a ține cont de factori cum ar fi stresul si boala. Ca rezultat al experimentelor, cea mai mică mortalitate a fost înregistrată în grupul de subiecți care au dormit zilnic timp de 6,5-7,5 ore. În cei care au dormit mai puțin de 4,4 ore pe zi, viața a fost redus cu o medie de 1,6 ori. Dar, cercetatorii sustin ca, chiar mai daunatoare pentru a dormi prea mult timp. In grupul de subiecți care au dormit mai mult de 9,5 ore pe zi, mortalitatea a fost în 1,7-1,9 ori mai mare decât cei care au dormit prețuite 07:00.
Cu toate acestea, experții japonezi avertizează că rezultatele lor sunt intermediare în natură și trebuie să fie clarificate. În special, ele nu pot numi încă cauzele exacte ale efectelor benefice asupra vieții de 7 ore de somn.
Deci, cât de mult somn ai nevoie pentru a rămâne sănătos și de a trăi o lungă perioadă de timp?
Se crede că persoana are nevoie de medie între 6 până la 8 ore pentru somn a fost plin. Cu toate acestea, există figuri istorice care au dormit doar 2-3 ore pe zi, și că a fost de ajuns. Există și alte exemple - atunci când oamenii dorm 10 ore sau mai mult și nu dorm suficient, dar sunt de lungă durată.
Imaginind cât de mulți încă mai au nevoie să doarmă oameni sănătoși, oamenii de știință au ajuns la concluzia că, odată cu vârsta nevoia de somn variaza nu credea anterior. Rezultatele medii pentru reprezentanții diferitelor grupe de vârstă au fost următoarele:
• 7.23 ore pentru persoanele în vârstă de 20-30 de ani;
• 6,83 ore - 40-55 ani;
• 6,51 ore - 66-83 ani.
Se pare că de-a lungul anilor necesitatea cantitatea necesară de somn scade. Curios, aceeași tendință a fost observată în raport cu timpul de somn profund - 118,4, 85,3 și 84,2 minute, respectiv.
Cu toate acestea, acest studiu nu sa încheiat. Pentru a intelege modul in care pacientii sunt somnoros in timpul zilei au fost, experții cu condiția subiecții posibilitatea de a adormi din nou.
Participanții au fost rugați să meargă la culcare într-o poziție confortabilă și să încerce să doarmă.
Diferite grupuri de timpul mediu de somn a fost după cum urmează: 8,7 minute în grupul de vârstă 20-30 de ani, 11,7 minute în tinerii de 40-55 ani și 14,2 minute în grupa de vârstă 66-83 de ani. Asta este, sa constatat faptul că persoanele în vârstă și sănătoși zi a vrut să dorm mai puțin de mai tineri, deși cât de mult le-au culcat cu acest lucru, nu spun.
Datele experimentale pot să difere puțin față de situația reală. Se pare că persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici au nevoie de somn de durată mai scurtă și adâncime, și reducând cantitatea de timp petrecut în somn, este norma. Dar, pentru un motiv sau altul acest lucru se întâmplă, trebuie încă să aflăm.
Aparent, somnul are propriile sale reguli. Da, stres si boala poate perturba somnul si aduce persoana la oboseala debilitante. Astfel de oameni se plâng adesea de insomnie, bea tot felul de medicamente, dar încă se simt frustrat si obosit.
Somnul a părut întotdeauna misterios oamenilor, aproape amenințătoare de inconștiență în care acestea coincid cu o regularitate inevitabilă, apărând în același timp, neajutorat înainte de orice amenințare. In timpul somnului, indiferent de durata acestuia, persoana nu deține corpul și mintea - și-l sperie.
Nici unul dintre gânditorii antici, discutând despre natura somnului, nu a menționat oboseala, ca și cum ar fi ceva absolut inutile și nu merită nici o atenție. Mai mult decât atât, nimeni nu a avut loc pentru a investiga timpul de oboseală și cum afectează organismul.
Aproape la începutul secolului XX, visul de oameni care determină ritmurile naturale ale naturii - durata de lumina zilei. iluminat electric a fost o raritate, lumânări au fost scumpe, astfel încât cei mai mulți oameni a mers la culcare cu apusul soarelui și se trezi cu puțin timp înainte de zori. Desigur, durata somnului depinde de perioada anului și poate varia de la 7 până la 12 ore. Revoluția industrială a adus lumea de energie electrică, și totul sa schimbat - viața societății a fost treptat organizată în conformitate cu cerințele industriei. Astfel, în lumea civilizată modernă și somnul uman a fost afectată nu atât de mult de un ritm natural, ca ritmul impus de oraș.
Cercetătorii au experimentat în mod repetat, în timpul căreia voluntari pentru ceva timp în mină închisă sau peșteră. Acolo, în întuneric și tăcere, ei au fost în imposibilitatea de a controla timpul și ca urmare a zilei pentru ei a crescut la 34-48 ore, iar timpul de somn - până la 15-16 ore.
În lumea de astăzi, visul nu este reglementat de o nevoie fiziologică, și a stabilit o scală de timp și un program de lucru. Noaptea, alunecare și schimbarea de zi cu zi se poate spune că pentru a ucide o persoană, mai ales dacă el este forțat tot timpul pentru a schimba ora de somn. Toate acestea duc la o încălcare nu numai de somn, ci funcționarea întregului organism.
În general, probabil, strămoșii noștri dormit mai mult - sau cel puțin petrece mai mult timp în pat.
Rutina de zi cu zi în comunitățile țărănești dependente de lumină naturală, ceea ce înseamnă că treburile, de exemplu, în timpul iernii au fost limitate la o lungime mult mai mică de timp decât în timpul verii. Cu siguranță acestea, la fel ca și noi astăzi, senzație de oboseală, dar am înțeles corect - ca un semnal că organismul are nevoie de odihnă.
Obositor - o condiție care este cauzată de lumina zilei, inclusiv insuficientă, iar în cele mai vechi timpuri a fost o chestiune de curs. Oamenii trăiau în armonie cu ritmul circadian naturale, iar alternanța de muncă de vară și de somn a venit, în conformitate cu timpul zilei mai mult.
Astăzi, mulți se plâng de iarna pe obosit mort, iar cauza acestei condiții poate fi faptul că trăim într-unul și același ritm de producție, în ciuda diferitelor lungimi de zi și noapte, în diferite anotimpuri, neluând astfel dat de semnale de zi pentru a noastră " ceas intern. "
Ponderea pe pagina