În aspectele biologice și medicale ale „nivel sănătos“ corespunde potențialului energetic al organismului. Pur și simplu pune, cât de multe unități de energie pe unitatea de timp pe unitatea de greutate a unității poate produce substanțe din organism.
În practică, potențialul energetic se poate măsura în mod direct mai multe metode publice în laboratoare speciale cu echipamente speciale si reactivi. Și metodele indirecte, examinând testul de anduranță pe o bicicleta ergometrica, etc. Este aproximativ aceeași (comensurabil) rezultă un consum maxim de oxigen (IPC) și pragul anaerob (ANSP).
Fiecare om are propriul său prag. Dar există un model comun: după un anumit nivel de performanță energetică a organismului nu este expus la dezvoltarea bolilor și cele mai rezistente la factorii de risc.
Acest nivel este numit „un nivel sigur de sănătate.“
Există o metodă foarte simplă, fiabilă și la prețuri accesibile pentru măsurarea nivelului de sănătate - metoda profesorului GA Apanasenko Scorurile de evaluare obținute prin această metodă este pe deplin corelată cu capacitatea de aerobic.
Pentru a calcula nivelul de sănătate, este necesar să se măsoare câțiva indicatori ai organismului.
Și anume:
1. Greutatea corporală (kg).
3. tensiunii arteriale sistolice ( „sus“).
4. VC - capacitatea vitală (ml).
5. Forța (dinamometru) perii (kg).
6. HR - ritm cardiac (puls).
7. Timp (minute) de recuperare după sarcini de impulsuri standardizate (20 genuflexiuni în 30 de secunde).
Se calculează STADIUL Sănătatea lui (de Apanasenko)
Conform tabelului de mai jos puteți calcula manual nivelul de sănătate: pentru fiecare indicator pentru a obține puncte și însumate pentru toți indicatorii.
În plus, puteți analiza scoruri mici în rezultatul calculului și a vedea opțiunea care funcționează rezervele corpului tau afecteaza sanatatea.