Sindi Krouford exercițiu: calea către cifra ideală
Aspect frumos și formele perfecte au fost întotdeauna un simbol al succesului și să treacă la o viață fericită. Complexul magnific de exerciții dezvoltate de modelul american Sindi Krouford „Cum de a atinge perfecțiunea“ - un curs pentru cei care doresc să obțină rezultate tangibile cât mai repede posibil. Unicitatea sa constă în simplitatea ei, accesibilitatea și varietate de exerciții, inclusiv puterea de formare și de aerobic. Fitness de Cindy necesită spirit de echipă și de cheltuieli suplimentare pe haine speciale, formatori și antrenor de plată. Tot ce ai nevoie pentru a practica, este încă sticla de apa, exerciții mat, greutăți mai mici de 1 kg și un scaun pentru echilibru. Dorința de a schimba, si exercitii fizice regulate, împreună cu Sindi Krouford nu va lăsa nici o șansă de a descoperi defecte.
Spre deosebire de programul precedent Sindi Krouford, „Cum să atingă perfecțiunea“ - un produs mai avansat. El este foarte atletic și poate antrena în etape, de rupere exercitarea în mai multe părți. Este posibil să se efectueze în mod continuu gama completă într-o singură abordare. Programul este conceput pentru 1 oră. Pentru a obține forma fizică perfectă va fi suficient de clase de mai multe ori pe săptămână. În plus, cursul este usor de combinat cu alte exerciții, creșterea eficienței acestora. Esența unui program de fitness este secvența de exerciții. Dar pentru participanții neinstruit ar trebui să înceapă cu jumătate din ceea ce este oferit de antrenor.
Deoarece complexul este construit
1. Obligatoriu antrenament warm-up în termen de 5 minute, care pregătește mușchii și articulațiile pentru exercitarea eficientă.
2. Cea mai mare parte a formării:
- exerciții pentru picioare - 15 minute, fără orice sarcini și cu întreruperi;
- un set de exerciții pentru presă și piept - 15 minute culcat;
- rezistență exerciții pentru mușchii umerilor și spatelui - 15 minute cu greutăți. în picioare Held;
- pompare muschii abdominali si muschii spatelui, culcat timp de 5 minute.
3. Un ultim 5 minute se întinde.
Complexul este de a efectua mai bine în dimineața sau seara.
Important! Programul este conceput pentru persoanele sanatoase. Dacă oricare dintre exerciții provoca disconfort sau durere, acestea nu ar trebui să facă, sau ar trebui să se consulte cu un medic.
Despre Sindi Krouford „Cum de a atinge perfecțiunea“, cea mai mare parte pozitive și comentarii ilustrează un rezultat de 100%, chiar dacă este angajat în timp de 2 săptămâni, dar în fiecare zi.
aspecte pozitive
1. Exercițiul a implicat toate grupele musculare. Potrivit pentru începători.
2. Combinația de formare aerobe și greutatea sunt diverse și nu au timp să se plictisească.
3. ritm calm, muzică plăcută și figura perfectă a unui antrenor sunt un complement perfect la un complex și motivați pentru a efectua exerciții.
4. Exercitiul este convenabil pentru a efectua ca un grup sau pe cont propriu la domiciliu.
Complexul este ideal pentru cei care doresc pentru a trage în sus figura, da un contururi sportive, cum sunt marcate aspecte individuale de studiu a muschilor abdominali, care este locul cel mai vulnerabil pentru femei, exerciții pentru brațe și picioare. Programul de sport va fi util pentru cei care doresc să piardă în greutate, combinarea cu o dieta sanatoasa si un regim alimentar echilibrat.