Shakira recuperare secretă după naștere

Una dintre cele mai populare stiluri de dans ale cântărețului - burta dans, pe care ea a fost timp de mulți ani. El a fost cel care a făcut mușchii abdominali Shakira nu numai de relief si foarte puternice.

Nu a fost greu să mă întorc în formă de stomac după sarcină și naștere. Sunt recunoscător pentru că dansul din buric. Lucru este că el lucrează la cele mai profunde mușchii, iar stomacul nu este greu pentru a reveni la forma anterioară.

Acum, Shakira este angajat, practic, în fiecare zi. Din cauza dragostei ei pentru dans, în programul său - o mulțime de elemente de dans, precum și cardio. Aceasta este o astfel de sarcină ajută pentru a obține rapid înapoi în formă bună.

Un vechi adevăr spune, fără nutriție adecvată a corpului ideal nu va. Și Shakira știe. Astfel, cantaretul incearca sa consume mai multe proteine și mai puține glucide pentru a pierde țesutului adipos din organism și de a construi masa musculara. Sutra ea mănâncă pâine prăjită cu brânză, verdeață și avocado, precum și băuturi de cafea. Apoi, cel mai adesea, cântărețul merge la sala de sport, iar apoi bea un shake de proteine și mănâncă fructe. Cina de stele constă dintr-o pasăre sau o salată de pește și legume. Snack - o carne conservată cu legume. O cântăreață cină mănâncă carne friptură sau pește și garnitura de legume.

Dacă doriți dulce Shakira, ea permite ea cateva felii de ciocolata neagra.

Sunt ușor să rămânem la aceasta dieta, deoarece nu te face să te simți foamea și dă rezultate excelente. Acum, eu nu vorbesc doar despre figura, dar, de asemenea, pielea, parul si starea de spirit.

Desigur, acest meniu poate varia, făcând unele dintre feluri de mâncare sale. Dar, amintiți-vă, dacă doriți să aveți o figură frumoasă, pielea și părul, micul dejun ar trebui să constea din carbohidrati, fructe (legume). Acest fulgi de ovăz poate, omletă, pâine prăjită cu brânză sau carne: imaginația este în cazul în care chefuri. Principalul lucru este să nu uităm că Sutra organismul are nevoie de energie, iar datoria ta - pentru a umple această nevoie. Mai mult, atunci când doriți să mănânce, dar cina este încă să vină, o gustare neîndulcite iaurt, fructe sau brânză. Pranz - carne, pasăre, pește și legume (cu excepția cartofilor). Dacă nu ne stabilit un obiectiv pentru a pierde în greutate, această masă se poate adăuga un pic de hrisca, paste din grâu dur, orez brun sau orz. O altă gustare - l sacadat, salata de legume si branza sau iaurt. Cina - carne si garnitura de legume.

Mai mult, Shakira bea 1,5 litri de apă pe zi. Din dieta este aproape complet eliminat de alcool.