mare beneficiu în lupta împotriva excesului de greutate aduce retete cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi una dintre cele mai populare este o salata de telina pentru pierderea in greutate. Această legumă rădăcină este considerat ideal pentru persoanele care au decis să rămânem la dieta. Este bogat în vitamine, conține fosfor, magneziu, calciu, care are un efect benefic asupra sistemului digestiv. În plus, leguma merge bine cu diferite produse.
Ce este telina tulpină
Plantele Root are proprietăți de vindecare: îmbunătățește sistemul imunitar ridica corpul de ansamblu. Din semințele de rădăcină se obține ulei, care este utilizat în produsele cosmetice și parfumuri. Vegetale este tulpina (petiol), rădăcină, frunze. Telina tulpină - o plantă bienală. Acest tip este adesea folosit ca o componentă principală pentru gătit.
Root conține acid folic, vitaminele B, C, A, E, și minerale (fier, mangan, zinc, potasiu, fosfor, calciu). Structura plantei include utile aminoacizi: caroten, tirozina, asparagina, acid nicotinic. În plus, este bogat in fibre dietetice. Legume în măsură să încetinească îmbătrânirea, stimulează producția de suc gastric. Plant fin arde de grăsime, atât de des utilizați salata stem cu dieta telina. După 100 de grame de produs conține 16 kcal.
Avantaje și prejudicii de telina
plante cu fibre dietetice purificate intestin, stimuleaza procesul de digestie, ceea ce duce la o imunitate crescută. În plus, leguma este eficace în tratamentul hipertensiunii arteriale. Vitaminele K și C, care sunt conținute în aceasta, conduce la îmbunătățirea vaselor de sânge. Beneficiile de telina pentru a pierde în greutate este că se stabilizează greutatea, combate în mod activ depozitele de grăsime. Alte proprietăți utile ale rădăcinii:
Root - produs prietenos, care aproape toate permise în cantități mici. Salata cu dieta telina ajuta la îmbunătățirea sănătății, reîncărcare și uita de kilogramele in plus. În această legumă are un număr de contraindicații:
- Perioada de hrănire;
- sarcinii;
- urolitiaza;
- varice;
- boli gastrointestinale (gastrite și ulcer).
Țelină pentru pierderea in greutate
Împreună cu morcov, ananas și alte produse, are o rădăcină de calorii negative, t. E. Digerarea această legumă, organismul consuma calorii mai mare decât primește în timpul utilizării sale. Această proprietate face ca telina pentru pierderea în greutate unul dintre cele mai eficiente produse. În plus, legume imbunatateste starea de spirit, care este deosebit de important atunci când dieta. Mănâncă o plantă poate fi sub orice formă. Rădăcina lui cărnoase se coace, tulpinile consumate crude sau fierte, frunzele sunt folosite ca plante medicinale, semințe de feluri de mâncare condimentată.
Salata de tulpină de țelină
Platouri cu cultură rădăcină bine saturate, elimina permanent foame. În acest caz, puteți folosi legume, cum ar fi timpul dieta si pentru a face sandwich-uri obișnuite pentru micul dejun și supă pentru masa de prânz. Salata de telina pot fi consumate în orice moment de gătit lor nu necesită abilități speciale culinare. Există mai multe rețete populare cu legume rădăcină conținut scăzut de calorii, care sunt o bază excelentă pentru pierderea în greutate eficientă.
Salata Perie cu telina pentru pierderea in greutate
- Timp de preparare: 20 minute.
- Porții: 5 persoane.
- bucate calorie: 100 g de 60 kcal.
- Scop: pentru a doua zi.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
Salata Perie cu dieta telina contine fibre, intestinele sunt bine curățate de resturi alimentare depuse pe pereții tractului digestiv. Zilele de post cu salata va fi confortabil, fără senzație de foame. În plus, acest fel de mâncare normalizeaza scaun și se descurcă cu constipație. Caracteristica principală a pregătirii periei - legumele utilizate în formă brută.
- mugurii - 3 foi;
- țelină - 1 tulpină;
- Morcovi - 1 buc;.
- suc de lămâie - 1 linguriță;..
- sfeclă roșie - 1 buc;.
- ceapă - 1 cap;
- ulei de masline - 1 lingura;
- verdeață - buchet mic (patrunjel, marar).
- Se clătește și se curăță legumele.
- varză shinkuem frunze în fâșii subțiri.
- Trei sfecla si morcovi pe o răzătoare grosier.
- Taie tulpinile fin rădăcină.
- Tot materialul tocat a fost agitat într-un castron salata.
- Se adaugă ceapa și ierburi tocat.
- Salata îmbrăcat cu suc de ulei si lamaie.
- magazin Dish în frigider.
Telina cu dieta cu mere
- Timp de preparare: 15 minute.
- Porții: 4 persoane.
- bucate calorie: 100 g de 56 kcal.
- Scop: pentru masa de prânz.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
Root este diuretic bun, care afișează excesul de umiditate din organism, astfel încât acesta previne apariția edemului. În plus, produsul are un indice glicemic scăzut, astfel încât legumele nu cresc nivelul zahărului din sânge. Salata, care include telina cu mere dieta - este o lumină, fel de mâncare proaspătă, cu conținut caloric scăzut, care este perfect pentru zilele călduroase de vară.
- piper - 3 buc;.
- mere verzi - 3 buc;.
- Patrunjelul - un fascicul mic;
- țelină intermediară;
- iaurt alb sau chefir.
- Shinkuem verde, fin de fructe si legume - fâșii subțiri.
- Toate se amestecă.
- Un pic de sare ea.
- Adaugarea de iaurt de realimentare sau iaurt.
Salata de tulpină de țelină cu castraveți
- Timp de preparare: 25 minute.
- Porții: 3 persoane.
- bucate calorie: 100 g de 56 kcal.
- Scop: pentru cină.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
Crocantă, salată de țelină proaspătă și suculentă cu tulpina castravete potrivite pentru orice garnitura. Dish ajută la saturație rapidă, astfel debarasează corpul de kilograme în exces. În loc de castravete poti lua orice alte legume, precum și un sos pentru alimentarea cu combustibil vegetal perfectă, ulei de susan sau ulei de măsline cu câteva picături de suc de lămâie.
- nuci tocate - 30 g;
- castravete - 1 buc;.
- ciuperci proaspete - 200 g;
- pui fiert - 200 g;
- sare și piper negru;
- verdeață;
- una rădăcină tija mediană;
- smântână - 100 g
- Shinkuem legume fin.
- Fileul tăiat în fâșii.
- Ciuperci tăiate în felii și se prăjește într-o tigaie.
- Se combină toate ingredientele.
- Sare și piper-l.
- Se adaugă la o cremă de salată (iaurt poate fi încărcat).
- Decoreaza cu verdeață.
Salata de sfecla si telina
- Timp de preparare: 15 minute.
- Porții: 4 persoane.
- vase de calorii: 100 g de 45 kcal.
- Scop: pentru masa de prânz.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
salata de legume - este de ajutor rapid și ieftin la pierderea in greutate. Acest fel de mancare contine o cantitate mare de vitamine, fibre, oligoelemente, are o valoare calorică scăzută. Datorită acestui mâncare bună este digerat în organism, care este în același timp, în mod eficient curățate de excesul de grăsime și toxine. Salata de sfecla si telina potrivite pentru persoanele care suferă de constipație cronică.
- sfecla fiarta - 3 buc;.
- ulei vegetal;
- Usturoi - 1 cățel;
- țelină - tulpină 2;
- Salata proaspătă - câteva frunze;
- piper negru, sare;
- lamaie.
- Clar sfecla si ea trei pe o răzătoare grosier.
- Alte produse fin shinkuem.
- Toate se amestecă.
- Stoarcerea usturoiul, se amesteca cu o lingura de ulei si cateva picaturi de lamaie.
- Imbracata cu un amestec de salată.
- Lasă timp de 10 minute.
Salata de tulpină de țelină cu rosii
- Timp de preparare: 30 minute.
- Porții: 4 persoane.
- bucate calorie: 100 g de 70 kcal.
- Scop: pentru masa de prânz.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
mese dieta poate fi util dar, de asemenea, foarte gustoase. Femeile și bărbații care aderă la nutriție adecvată, ca ingredient principal poate alege tomate. Salata de telina cu rosii este mare pentru vegetarieni, observa post, bărbați, Weight Watchers, și toți cei care iubesc masă delicioasă consistent.
- telina - 1 buc;.
- rosii - 2 buc;.
- ulei de măsline;
- salată proaspătă;
- castravete - 1 buc;.
- sare si piper dupa gust.
- Shinkuem toate legumele fin.
- salata verde se taie în bucăți mici.
- Se amestecă într-un bol de salată toate produsele.
- Se adaugă sare și piper.
- Se toarnă ulei de măsline.
- Se amestecă bine.
Țelină și morcovi
- Timp de preparare: 15 minute.
- Porții: 3 persoane.
- In calorii: 100 g 72,5 kcal.
- Scop: pentru a doua zi.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
Cel mai simplu și cel mai accesibil salata este cea în care ingredientele principale sunt țelină și morcovi. Acest fel de mâncare este caracterizat printr-un negativ de calorii, astfel încât să puteți mânca chiar portiuni mari. Salata de telina pentru pierderea in greutate din cauza benzinaria original este considerat un fel de mancare delicios, care ajută să piardă în greutate rapid.
- suc de lamaie - 1 lingura. l.;
- țelină rădăcină - 2 buc;.
- ulei vegetal;
- morcovi - 2 buc;.
- patrunjel.
- Se taie legumele in cuburi.
- Se taie verdeață.
- Toate se amestecă bine.
- Stropit cu un amestec de suc de lamaie, se adauga un pic de ulei.
Varză și țelină
- Timp de preparare: 10 minute.
- Porții: 4 persoane.
- In calorii: 100 g 83,6 kcal.
- Scop: pentru cină.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de gătit: ușor.
Salata, conținând varza si telina - este un fel de mâncare rapid. În acest caz, principalul avantaj al acestui produs alimentar este că este foarte gustoase și sănătoase. In plus, aceasta salata de vitamine pentru pierderea in greutate este perfect cu preparate din pește, carne. De asemenea, poate fi folosit ca un fel de mâncare ușor lateral pentru cină. Gatiti salata de varza este foarte simplu, nu necesită abilități speciale culinare.
- mugurii - 300 g;
- telina - 1 buc;.
- sare;
- mere - 1 buc;.
- Morcovi - 1 buc;.
- zahar - 1 lingura. l.;
- Oțet (9%) - 3 linguri. l.;
- ulei de susan - 3 linguri. l.
- Se amestecă toate ingredientele într-un castron pentru reumplere (ulei, oțet, sare și zahăr).
- varză shinkuem fin.
- Trei morcovi pe o răzătoare grosier (pot fi tăiate în cuburi).
- Cleans și mere felii.
- Tulpinile inele tăiate.
- Se amestecă toate legumele intr-un bol salata.
- Se toarnă sos pentru salată.
- Puteți adăuga semințe de susan pe partea de sus.