În școală, nu au format numai temelia cunoașterii, ci și sănătatea umană. Semnificația și valoarea coloanei vertebrale, tulpina principală a corpului, există o vârstă, și în fiecare secundă, ca o condamnare la moarte, aude diagnostic dezamăgitoare - osteochondrosis. Primul lucru de făcut în acest caz - pentru a găsi mijloace eficiente pentru a menține o poziție și de a îmbunătăți starea generală. Rezultate excelente pot fi atinse cu ajutorul exercitiu, „Goldfish“, creat de oamenii de știință din Japonia Katsudzo Nishi. Se poate face la domiciliu de unul singur.
Istoria exercițiilor de creație
Katsudzo Nishi copilărie a fost în stare precară de sănătate. Din cauza bolilor sale frecvente, medicii nu erau siguri că băiatul va trăi până la 20 de ani. Cu toate acestea Katsudzo a trăit timp de 75 de ani, cu speranța medie de viață în '44 în Japonia, la acel moment. Deveniți o longevitate a reușit prin perseverență, precum și exerciții pentru a consolida și de a sprijini organismul.
Nishi a ajuns la concluzia că dezvoltarea bolilor umane se datorează deformările osoase, cădere psihică, modificări ale organelor interne și a tuturor tipurilor de lichide conținute în organism. Scopul său principal a fost de a promova, restabilirea și menținerea sănătății. El a început să studieze medicina, fiziologie, anatomie, psihologie și alte științe.
După ce a obținut cunoștințele necesare și se vindeca, Katsudzo a publicat cartea, numindu-l „Reguli de aur de sănătate.“ Ea arată nu numai exercițiul pasiv, cum ar fi „pat tare“ și „pernă solidă“, dar, de asemenea, active, cum ar fi „Goldfish“, recuperarea vertebrelor, postura corectă și de a îmbunătăți starea generală a persoanei.
Pregătirile pentru exercitarea
Înainte de a efectua exerciții de bază, aveți nevoie pentru a pregăti corpul să-l - „intindeti-oase“ mușchi. Neaparat plat, o suprafață suficient de tare. Acesta poate fi un etaj sau un pat.
- Poziția „culcat pe spate.“ Arunca mâinile în spatele capului, picioarele trage în jos cât mai mult posibil, trăgând astfel corpul.
- Odihnindu-călcîiele în suprafața dură, punctul degetele de la picioare în față.
- Toate părțile corpului - spate, gat, brate, picioare si tocuri trebuie să fie fixate la suprafață.
Exercițiul se realizează alternativ în direcții diferite (călcâiul este tras înainte și mâinile în direcția opusă, respectiv), în detrimentul celor „șapte“, întinzându-se astfel intreaga coloana vertebrala.
Exercițiul principal
- palmier înghesuit pune sub gât, și șosete pentru a trimite la el.
- Asigurați-vibrații ale întregului corp de la dreapta la stânga, imitând un pește mic, care serpuieste în apă.
Inițial, efectuați orice vibrație poate fi dificilă, iar aici este mai bine să apeleze la ajutorul cuiva. Facilitarea punerii în aplicare poate fi ridicat ușor capul și picioarele lui.
Pentru a obține aceste rezultate se recomandă să se facă o zi de două ori: în dimineața la momentul încărcării și înainte de a merge la culcare noaptea. Intervalul de timp ar trebui să fie crescută treptat de la câteva secunde, atingând în mod ideal trei minute. Statul ar trebui să fie complet relaxat. În cazul în care exercitarea este întotdeauna însoțită de durere, este mai bine să-l abandoneze.
beneficii de exercitare
Deoarece a coloanei vertebrale este strâns legată de tot corpul uman, deformarea ei cauzate de un stil de viață sedentar are un impact negativ nu numai asupra stării emoționale, dar, de asemenea, afecta funcționarea organelor interne. Foarte adesea dislocat vertebre ciupit artera care alimentează creierul perturba sânge. Acest lucru duce la o lipsă de oxigen, și ca o consecință, începe iritabilitate, modificări ale dispoziției, anxietate, frica si gnevnost. De-a lungul timpului a coloanei vertebrale „se usuca“ din cauza lipsei de activitate fizică, a distrus discurile intervertebrale și cartilajul.
Principalul beneficiu al exercitării „Goldfish“ - restabilirea la locul vertebre. Rezultatul este o livrare a semnalelor corecte la toate organele sistemului nervos. Revenind sânge de la nivelul membrelor la inima, circulația sângelui este îmbunătățită. Din cauza vibrațiilor produse de lucru pentru a stabiliza intestine.
Omul de știință însuși a vorbit despre acest exercițiu, următoarele: sângele pulsând prin venele mele, merge înapoi pe drumul spre inima, prin piele, îndepărtează produsele de degradare, curățare a organismului de toxine daunatoare. Și îmbunătățește funcția intestinului elimină otrava cauzatoare de constipatie, care este absorbit în fluxul sanguin și otrăvuri celulele creierului care duce la functia mentale.
Este demn de a viziona frații noștri mai mici. Ei dorm pe o suprafață fermă, piciorul este pus sub cap. Trezirea, agitat bine, și se întind. Face toate animalele intuitiv, nimeni nu a învățat. Oamenii au uitat cum să asculte nevoile organismului. Este necesar pentru a restabili timpul pierdut, iubesc corpul, și el va reciproc, dând pace sufletească, ușurință, gândire pozitivă și umor bun.