Multe femei și bărbați în zilele noastre este stilul de viață greșit. Eats alimente grase, nu joacă sport și un stil de viață sedentar. Toate acestea duc la cresterea in greutate pe tot corpul. Desigur, ceva timp și să încerce să-și aminti
pierde in greutate, dar mulți, în special oameni, nu acordă nici o importanță acestui aspect și să continue să câștige mai mult și mai excesului de greutate. Acest lucru poate duce la consecințe grave.
Încă mai crezi că ai pierdut în greutate sau nu?
Mulți oameni cred că un om bun ar trebui să fie o mulțime, dar uneori acest lucru „mulți“ devin prea și acest lucru poate duce la ultima etapă a obezității. Există trei grade de obezitate:
- În cazul în care greutatea crește cu treizeci de procente - acesta este primul grad de obezitate. Ea se manifestă cu un pic de efort, dispnee, tulburări de digestie.
- În cazul în care masa corpului ajunge la o cincizeci de procente - aceasta este a doua gradul de obezitate. Există tulburări ale inimii și de susținere - aparatul cu motor, există dificultăți de respirație, făcând mișcări simple de zi cu zi. Corpul uman obosește repede.
- În cazul în care greutatea ajunge la o sută la sută din greutatea corporală - aceasta este a treia gradul de obezitate. În cazul în care o persoană ajunge la acea greutate, el are circulația sângelui, cardio deteriorează - activitatea vasculară, există probleme cu sistemul digestiv, dificultăți de respirație, devine dificil să se miște în jurul valorii.
- Atunci când greutatea mai mare de o sută la sută din greutatea totală - aceasta este a patra obezitate grad. Un om cu o astfel de greutate este aproape paralizat, pentru că fără ajutorul altora este aproape imposibil să se deplaseze în jurul valorii. Acesta este cel mai periculos stadiul de obezitate.
Dacă vă decideți imediat pentru tine, pentru a reduce greutatea, atunci ai nevoie urgent pentru a face un minim de două lucruri este - pentru a elimina alimentele nocive din dieta ta și de a începe exercitarea.
Produse dăunătoare pentru o figură subțire
Mulți oameni consumă cantități mari de junk food, care duce la o creștere în greutate drastice. Pentru a nu ajunge la ultima etapă a obezității este nevoie urgentă de a elimina din dieta ta următoarele produse:
De asemenea, pentru a reduce greutatea necesară pentru a renunța la consumul de băuturi carbogazoase. Acestea conțin o cantitate mare de zahăr. În plus, acestea se adaugă diverse coloranți, arome și conservanți. Toate aceste suplimente nu vă va permite să piardă în greutate, acestea dăunează sănătății, de asemenea, în formă de gastrite, ulcere si diabet. Cea mai bună opțiune pentru pierderea in greutate ar fi respingerea unor astfel de băuturi și trecerea la sucuri proaspete de fructe naturale sau ceai din plante.
Renunțe la folosirea untului, deoarece este optzeci la sută grăsime. Odată cu utilizarea de zi cu zi de ulei este încălcat nu numai metabolismul organismului, dar, de asemenea, crește colesterolul, perturbat tractul gastro-intestinal.
Reducerea excesului de greutate ajută refuzul de a lua o varietate de fast-food. Fast food nepreparat numai rapid, dar conține, de asemenea, cantități mari de amidon, diverși aditivi care măresc palatabilitate, o multitudine de diferite coloranți. ele sunt, de asemenea, foarte bogate în carbohidrați și grăsimi, care sunt depozitate sub formă de țesut adipos la nivelul abdomenului inferior. Consumul de fast-food, puteți apela în ultima lună la zece kilograme de excesul de greutate.
Exercițiul cel mai eficient pentru pierderea in greutate
- Primul - genuflexiuni profunde. Pentru exercitarea trebuie să devină drept, picioarele lor paralele între ele, brațele de-a lungul corpului. Apoi, începe să efectueze genuflexiuni adânc la partea superioară a piciorului (coapsă), paralelă cu partea inferioară (vițel). După o creștere în poziția inițială. Acest exercițiu va ajuta la arderea de grăsime pe toată lungimea picioarelor.
- În al doilea rând. Pentru exercițiul cu picioarele paralele între ele, brațele de-a lungul corpului. Începe să efectueze genuflexiuni. Eliberați fese la genunchi și mențineți în această poziție timp de cinci secunde și apoi a reveni la poziția inițială. Implinirea acestea ghemuit, toți mușchii picioarelor și a coapselor vor fi folosite pentru a ajuta la eliminarea excesului de grăsime în picioare.
- În al treilea rând - atacuri. Stand picioare plate paralele între ele. Apoi piciorul drept pas înainte, aceasta îndoire la genunchi. Astfel, este necesar să se regrupeze și pentru a muta greutatea pe piciorul drept, piciorul stâng în acest moment este spatele drept. În ce poziție o pauză de câteva secunde și apoi a reveni la poziția sa inițială. Mai mult decât atât, toate acestea trebuie să fie făcut piciorul stâng. Efectua atacuri de picioare timp de cinci minute.
- În al patrulea rând - se mută picior. Urcă-te pe patru labe, adică, este necesar sa se intinda coate si genunchi pe podea. Apoi, trebuie să îndreptați piciorul drept și ridicați-l în sus. Acesta ar trebui să caute la tavan. După aceea, du-te înapoi la poziția de pornire. Apoi, îndreptați piciorul stâng, de asemenea, nevoie pentru a ridica, și apoi a reveni la poziția inițială. Trebuie să efectuați exercițiul timp de cinci minute.
- Al cincilea exercițiu - piciorul se mută în lateral. Stand cu care se confruntă un perete, sprijinindu-se pe palma. Picioarele sunt paralele între ele. Apoi, face o mutare piciorul drept pe partea dreaptă, iar apoi returnați-l în poziția inițială. Apoi, face o mișcare piciorul stâng pe partea stângă și apoi a reveni la poziția sa inițială. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate de zece ori pe fiecare picior alternativ.
- Al șaselea Exercițiul - de ridicare pe șosete. Stai drept, picioarele trebuie plasate latimea umerilor. Încet ridică pe vârfuri, și apoi, de asemenea, încet mai mici-te înapoi.
- Al șaptelea - mers pe vîrful picioarelor. Stand pe degetele de la picioare și de mers pe jos, cu pași mari. Primii zece pași înainte, apoi zece pași înapoi.
- Al optulea - ridicarea picioarelor în sus. Intinde-te pe partea dreapta, cu picioarele împreună. Mai mult, piciorul stâng ridica cât mai mare posibil și apoi de jos în jos. Asigurați-vă piciorul stâng ridicat de zece ori. Apoi porniți pe partea stângă și tot face piciorul drept. Acest exercițiu nu va ajuta doar pentru a elimina excesul de grăsime, dar, de asemenea, ajuta să piardă în greutate în picioare.
- A noua - o pereche de foarfece. Intinde-te pe piciorul din spate de ridicare cât mai mare posibil. În primul rând partea depărtați, și apoi zgârieturi. Astfel, simularea mișcării foarfece.
- A zecea - o bicicletă. Intinde-te pe paralel înapoi la podea. Ridicați, picioarele în sus și urmări mișcarea picioarelor, ca și în cazul în care sunteți mersul pe bicicletă. Acest exercițiu este foarte eficient pentru a elimina excesul de grăsime de pe picioare.
Cum de a pierde în greutate în picioare în viața de zi cu zi?
Mulți bărbați și femei pot pierde in greutate, chiar fără să observe. Pentru a face acest lucru, aveți mai multe opțiuni:
- Mersul pe jos. Atunci când mersul pe jos se va implica toti muschii, iar acest lucru va reduce nu numai volumul lor, dar, de asemenea, pentru a elimina excesul de grasime. Puteți merge la locul de muncă și înapoi. Dacă locuiți într-o clădire de apartamente, nu ar trebui să utilizați liftul. Drumeții urcare la apartament va fi în favoarea ta.
- Rularea în dimineața. Fa-ti un obicei, înainte de a merge să lucreze pentru a rula timp de cel puțin douăzeci de minute. Acest lucru va elimina nu numai excesul de grăsime, dar va contribui, de asemenea, la întărirea mușchilor picioarelor.
- Ciclism sau patinajul va ajuta, de asemenea, pentru a elimina excesul de grasime.
Proceduri cosmetice, în scopul de a pierde în greutate
Există mai multe spa - saloane care oferă servicii pentru bărbați și femei, pentru a pierde in greutate si pentru a elimina excesul de grăsime în părțile drepte ale corpului. Astfel de proceduri de a îmbunătăți circulația sângelui și de a accelera procesele metabolice din organism, reducând astfel greutatea totală și să piardă în greutate mai repede. Multe saloane ofera aceste tipuri de proceduri, cum ar fi:
- Terapia de presiune. Această procedură este că pacientul purta un costum special, care este umplut cu aer comprimat. Aerul acționează asupra grăsimii. Cursul este format din zece sesiuni.
- GPL - masaj este numit, de asemenea, role - masaj cu vid. El este ca role speciale de masaj terapeut prinde pliul de piele și cu mișcări speciale începe să distrugă țesutului adipos din organism. Această procedură este foarte eficient pentru a reduce grăsime în zonele cu probleme si in mod dramatic pierde in greutate.
(Nu există voturi Fii primul)