Pasul unu: uita-te la problema în ochi
Înainte de a elimina grasimea de pe picioare, abdomen și alte părți ale corpului cu probleme, este necesar să se realizeze că cauza economiilor sale în sănătatea lor neglijate.
Pentru mulți bărbați, nu este clar că simplul fapt că, din cauza vârstei apar modificări în organism, nu sunt într-un mod bun. Este dovedit faptul că, după 30 de ani de scădere a nivelurilor de testosteron din sânge anual. Și acest lucru este hormonul responsabil pentru arderea kilogramelor in plus si masa musculara creștere. Prin urmare, ceea ce folosit pentru a fi cu ajutorul lui este rapid si fara dureri, dupa ce a treizecea aniversare va avea loc foarte diferit. Și dacă nu-l lua de la sine, că timp de 40 de ani probleme sub forma excesului de greutate și abdomen elastic acumulate.
Există încă o regulă: mai multa grasime in organism de sex masculin, mai puțin testosteron, iar noile faldurile de grăsime sunt formate mai repede. Faptul este că celulele de grăsime în sine sunt capabile să producă hormonul feminin estrogen, ceea ce duce în continuare starea corpului de sex masculin de proportii ideale.
pancreas încărcat produce mai puține enzime, mai puțină hrană este digerat și absorbit, grăsimile slab digerate. Dat fiind faptul că majoritatea bărbaților de vârstă medie este existența „acasă (canapea) - munca (scaun de birou)“ tradițional traseu, este clar că energia este cheltuită în cantități minime. Deci, se pare că fiecare piesă în plus se transformă în grăsime de centimetri corp elastic.
Prin urmare, un lucru este clar: grăsime retractează numai atunci când se schimbă stilul de viață.
Pasul doi: o abordare sensibilă a manca
Deci, cum de a elimina grasimea de la picioare la om, cât mai curând posibil după tot corpul pierde in greutate, trebuie să înceapă cu dieta. Cei mai mulți dintre bărbați sunt în deplină încredere că lupta împotriva excesului de greutate - este ceva din „viața veșnică pe o dieta“, în timp ce cuvântul „dieta“ se referă la respingerea tuturor lucrurilor delicioase și alimente salată verde, sărbătorile sunt înlocuite cu conținut scăzut de grăsimi iaurt ...
Intr-adevar, fara o dieta nu poate face, mai ales atunci când consideră că cuvântul grecesc înseamnă „modul de putere“. Desigur, că, odată ce a existat o tendință de a excesului de greutate, atunci trebuie să monitorizeze cu atenție fiecare bucată în plus mâncat. Dar nu este la fel de înfricoșător ca se pare persoana neinițiat.
regim alimentar adecvat - un sistem alimentar în care exclude absolut produsele nocive sunt limitate în ceea ce privește dăunătoare și controlate toate celelalte feluri de mâncare. Este suficient să adere la principiile de bază pentru a intra într-un șanț și se simt complet normal dieta:
Un circuit de alimentare exemplară
În general, circuitul de alimentare ar trebui să arate ceva de genul asta:
- în dimineața aveți nevoie pentru a umple petrecut noaptea in timpul somnului de energie. hidrati de carbon trudnousvoyaemye recomandate (cereale, fructe) și ceva pentru reîncărcare instantanee a corpului (produse de patiserie, sucuri, produse de cofetărie);
- masa de prânz - un consistent, dar nu și volumul. Primul și al doilea - nu neapărat ca obișnuiți să gândire. Doar un singur fel de mâncare;
- este necesar - ceai de după-amiază. O gustare, în funcție de preferințe. Can fructe si legume, produse lactate;
- cina - numai proteine. Ideal - piept de pui, curcan, iepure sau pește;
- cu două ore înainte de culcare - mere, iaurt sau ceva ușor.
In timpul zilei - ceai verde (naturale, neindulcit), apa cu lamaie, sau pur și simplu pură.
O astfel de dieta va pierde în greutate, în general, și, desigur, dispar de cele mai multe depozite de grăsime în picioare. De asemenea, excesul de lichid se va indica care oferă adesea o cantitate suplimentară a extremităților inferioare.
Pasul trei: mișcarea - asta e viața
Există multe mituri despre efectele exercita asupra figurii. De exemplu, în cazul în care presa stâncă, apoi se retrage de grăsime de pe abdomen, ca și în cazul în care să se balanseze picioarele - coapsa subțire și tibie. Practica arată că dieta o anumită parte a corpului are nevoie de exercitii fizice regulate pentru întregul corp.
Cu toate acestea, exercițiile includ picior de lucru pentru a ajuta strânge mușchilor și a face vizual picioarele mai subțiri, chiar dacă grăsimea corporală va rămâne în vigoare. Prin urmare, în cazul în care problema se află tocmai în extremitățile inferioare, este necesar să se facă următoarele sporturi:
Ei bine, dacă aveți posibilitatea de o dată pe săptămână pentru a vizita sauna sau baie. Unii oameni preferă să o facă după exercitarea pentru a spori efectul. Medicii cred că, de asemenea, o astfel de sarcină este dificil pentru inima si calatorind cei din zi, fără clase. In camera de aburi, o atenție deosebită trebuie acordată zonelor de interes, ei bine aburit cu o mătură. Lansat excesul de lichid și de a accelera procesul de ardere a grasimilor.
Uneori, un om începe să se angajeze în sport, spune că picioarele sunt în volum încă o dată, și a aruncat încercările lor de a pierde in greutate. Dar acest lucru este greșit: creșterea volumului este întotdeauna temporară, aceasta se datorează faptului că mușchii cresc și de grăsime este încă în picioare încă. Treptat, greutatea in plus se va topi, iar picioarele vor primi o forma frumoasa.