1. file de pui se taie în bucăți mici, dimensiunea de 2,5-3 cm, se presara cu sare și condimente preferată.
2. Puneți carnea într-un recipient adecvat și umple-l cu iaurt, astfel încât a acoperit complet bucățile de pui. Coperta și locul în frigider la marinat timp de 4-12 ore. Acesta va fi foarte convenabil dacă ați făcut aceste manipulări în dimineața și seara, după întoarcerea de la locul de muncă, doar scoate o carne din frigider și trimite-l în cuptor. După o oră și o cină delicioasă fierbinte este gata!
3. Scoateți puiul din frigider, pentru a schimba într-un vas de copt cu iaurt și pus într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C pui se coace timp de o oră, pentru a forma un maro auriu apetisant.
Pui la cuptor în iaurt este gata! Bucurați-vă de masă proaspete, suculent, fierbinte și piardă în greutate cu plăcere. În 100 de grame de file terminat contine doar 150 de calorii, astfel încât să puteți simți liber să te pui deservesc puțin mai mult.
Pentru a face vasul mai interesant, puteți face unele ajustări la rețeta și a obține un nou brand nuanta de gust:
1. Înainte de marinare, se adauga sucul de la o lamaie iaurt, usturoi zdrobit puține și subchikov 1/4 h. Linguri cimbru uscat sau rozmarin.
2. Se adaugă 75 ml iaurt. suc natural de portocale si o lingura de condimente curry.
mai multe kachanchiki varza 3. vasul de copt pune ceapa, usturoi, morcovi, broccoli sau conopide Bruxelles, ardei dulce, ușor de top cu carne de pui marinate cu iaurt si se coc la fel de bine cum se specifică în rețetă. Ia un fel de mâncare dietetice minunat, cu un fel de mâncare delicios.
Să piardă în greutate cu stil!