Alimentele, ne bucurăm datorită producției de un hormon special - endorfine. În general, alimentul este un catalizator pentru noi o stare de spirit mare. Este sigur să spun. Această masă este dependentă, din cauza căreia o persoană supraviețuiește.
Rețineți că puterea acestei relații este un individ, iar rata este influențată de diverși factori. Foarte des schimbul de alimente cu alții ajută la rezolvarea problemelor psihologice. În acest sens, produsele alimentare pentru pierderea in greutate psihologie este importantă.
De-a lungul vieții sale, vom forma o dependență de alimente. Am observat deja că aceasta este o componentă individuală și în prezența persoanelor supraponderale decid să scape de ea. Aceasta implică schimbarea modului de viață tradițional, deoarece este necesar să se renunțe la multe obiceiuri dezvoltate de-a lungul anilor. Astăzi vom vorbi în mod specific despre psihologia dieta pierdere în greutate.
De ce o persoană mănâncă mult?
Una dintre cauzele obezitatii este dieta necorespunzatoare. Desigur, acest lucru poate contribui, de asemenea, la tulburări patologice ale diferitelor sisteme de organe. În același timp, unele dintre aceste tulburări pot fi cauzate de dieta noastră. Acesta este împărțit în trei motive principale de ce oamenii mananca mult:
- Nevoia în produsele alimentare este una dintre manifestările instinctului de supraviețuire.
Foarte des, oamenii consumă în necunoștință de cantitati mari de alimente, chiar dacă fizic nu este necesar. Aici, în nutriție psihologie manifestat pe deplin pentru pierderea in greutate. Acest lucru se datorează în primul rând plantațiile de primire, precum și o oportunitate de a rezolva problemele de natură psihologică.
Mulți dintre noi au „confiscate“ subliniază, deși este clar că prin primirea situația stresantă a alimentelor nu vor fi rezolvate. Întregul punct de endorfine, care netezi emoțiile neplăcute. Cu toate acestea, pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru nu mai poate continua, deoarece corpul vrea întotdeauna să realizeze homeostaziei pe tot parcursul. Acest lucru este valabil și pentru energie potențială. Atunci când o persoană care utilizează o cantitate mare de alimente decât corpul are nevoie, atunci toată energia primită nu poate fi pierdut. Acest lucru creează rezerve de grăsime, și există o greutate în plus.
În același timp, un om își dă seama că au o mare cantitate de țesut gras în organism este rău, atât din punct de estetic și de vedere fiziologic. Creierul începe să caute modalități de a rezolva această problemă, ceea ce ne conduce la un dietetician sau într-o sală de gimnastică. Cu toate acestea, psihologia de nutriție pentru pierderea în greutate este foarte complicată și că problema nu este rezolvată simplu.
Omul vrea să rezolve apărut problema pe cont propriu. Dar anturajul său nu se schimba. Dacă a fi singur, stick la programe de nutriție dietetice, în principiu, nu este dificil, este în valoare se află doar în companie bună și toate eforturile dumneavoastră pot merge la câini.
Nu toată lumea este capabilă să rezolve problema excesului de greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să posede anumite aptitudini care sunt dezvoltate la un nivel suficient, nu este deloc. Este vorba despre calitățile care sunt independența inerentă a individului și, mai presus de toate disciplina.
Sunt de acord pentru a câștiga excesul de greutate, nu poate fi disciplinat. Aceasta este ceea ce am spus și de nutriție psihologie pentru pierderea in greutate. Dacă nu se poate dezvolta calitățile necesare, trebuie să se adreseze în primul rând la un psiholog. Această persoană va trebui să se pregătească pentru viitoarele modificări în stilul tău de viață, și ele pot fi destul de dramatice. Dacă nu sunteți pregătit psihologic pentru a pierde in greutate, apoi o excursie pe jos la un dietetician, cel mai probabil, nu va aduce rezultatul dorit, după cum va din timp în timp „stand“.
Cum de a alege un bun psiholog pentru pierderea in greutate?
Cu toții au aflat că psihologia de nutriție pentru pierderea în greutate este crucială. Dacă sunteți o persoană puternică, probabil va fi capabil să rezolve problema excesului de greutate pe cont propriu. Cu toate acestea, acești oameni nu sunt atât de mult. Cei mai mulți dintre noi nu interferează cu asistența profesională a unui psiholog. Iată principalele criterii care ar trebui să ghideze alegerea expertului:
- voce calm și încrezător.
După ce vezi acest om, am înțeles imediat acest lucru. Doar o persoană de încredere vă poate ajuta. Pe drumul spre o figură subțire va fi o multime de „capcane“ și cu ajutorul unui psiholog calificat va fi capabil de a depăși toate dificultățile. Suport pentru o astfel de persoană, veți avea nevoie nu doar o dată sau de două ori.
Principiile de bază ale psihologiei de pierdere în greutate produse alimentare
Acum am stat câteva principii care vă vor ajuta să piardă în greutate, precum și prevenirea acestora. Orice boala profilaktirovat mult mai ușor decât mai târziu pentru a face față cu ea. Fiind excesul de greutate este, de asemenea, o boală.
Cum să nu câștige în greutate și să se bucure de masă?
O persoană poate mânca alimente, și, în același timp, pentru a primi placere, dar nu câștiga în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să revizuiască dieta și atitudinea de nutriție. Poti scapa de kilogramele in plus si, astfel, obține chiar mai distractiv decât înainte. Aici sunt câțiva factori care pot spori experiența pozitivă a utilizării produselor alimentare:
- Utilizați potențatori de aromă, care includ o varietate de condimente și mirodenii.
Controlați volumul de alimente
Sursele valoarea energetică a oricărui produs alimentar sunt compuși de proteine, grăsimi și carbohidrați. Amintiți-vă că produsele alimentare pot afecta sănătatea ta pozitiv sau negativ. Prin urmare, ar trebui să-l ia ca un medicament. Mananca de patru sau cinci ori pe zi, respectând în același timp echilibrul necesar de nutrienți.
Mananca alimente sanatoase numai
Este necesar să se spună care alimentele sunt benefice pentru organism. Pentru comoditate, aceste informații le vom împărtăși cu privire la conținutul de nutrienți:
- compuși de proteine - produse lactate, carne rosie slaba, carne de pasăre, ouă, fasole.
Echilibrarea balanței de nutrienți
Mananca de cinci ori pe zi
Bea băuturile potrivite
După aproximativ 60 de minute după masă ar trebui să bea un pahar de apă. Puteți înlocui sucurile proaspete de apă cu pastă. Dar pentru suc, care sunt vândute în supermarket-uri, ar trebui să fie tratate cu suspiciune. Poate că aveți o întrebare, de ce sucul ar trebui să fie doar la carne? Răspunsul este simplu, altfel veți mânca o mulțime de glucide, care declanșează eliberarea insulinei. Reducerea aportului de bauturi care contin cofeina (cafea și ceai), și chiar mai bine la toate acestea refuza.
Activitatea fizică cerut de organismul uman nu numai în prezența excesului de greutate. Datorită îmbunătățește circulația sângelui și, în consecință, crește calitatea alimentelor lor. Aceasta afectează în mod pozitiv activitatea tuturor sistemelor organismului. De asemenea, activitatea fizică și de a stimula sistemul endocrin. Este cunoscut faptul că hormoni regleaza toate procesele din organismul uman. Puteți utiliza sarcina cardio sau de putere, precum și să le combine. Pentru a crea o figură frumoasă tonifiat cea mai bună alegere este combinația dintre anaerobe și cursuri de aerobic.
Check out sfatul unui psiholog pentru a vă ajuta cu pierderea in greutate:
Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!
Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.