Prunele sau prune uscate, - este unul dintre produsele cele mai valoroase și utile pentru funcționarea normală a organismului. Compoziția unică, caracteristicile nutriționale și gustative înalte permit slăbire utilizare prune, îmbunătățirea tractului gastrointestinal, prevenirea anemiei, normalizarea metabolismului și pentru a crește proprietățile de protecție ale organismului. Și acest lucru nu este o listă completă a proprietăților sale benefice.
Cu toate acestea, în acest articol nu este vorba atât de mult despre întărirea și revitalizarea calitățile de fructe uscate, ca și rolul său în pierdere în greutate. Considerăm în detaliu efectul prunelor asupra proceselor pohudatelnye și să învețe cum să folosească în mod corespunzător fructele uscate pentru pierderea in greutate.
Un ajutor pentru a afla mai multe despre prune slăbire comentarii de la cei care au încercat deja această metodă.
„Am incercat multe diete, dar foarte repede dat seama că dieta prea slabe nu mă potrivi. Mi se pare greu pentru a se conforma cu restricțiile severe privind produsele alimentare, mă simt amețit și foamete brutală împinge de multe ori pentru defalcări. Dar, cu o dieta care include toate prunele s-au dovedit în mod diferit. Liniștit sa transferat de luat off și 5 kg efort. Nici foame, nici un rău. "
Intr-adevar, dieta stricta este foarte dificil de transportat, și vor fi de acord cu toți, care le-a încercat vreodată. Scăzut de calorii dieta, care trebuie să se conformeze pentru o lungă perioadă de timp, sentimentul constant de foame sunt adesea cauza de depresie, depresie. Un diete întrerupere poate duce la probleme cu tractul gastro-intestinal, și chiar mai mult creșterea în greutate. Prin urmare, meniu dietetic, care include prune uscate slăbire poate deveni un exemplu perfect al puterii celor care doresc să piardă în greutate fără problemele de mai sus.
dieta destul de variat nu permite să cadă în disperare, și prune uscate nu se va rezolva sentimentul foamei pentru a prelua și împinge în caz de eșec. Apropo, ceea ce Prune este o gustare ideala pentru pierderea in greutate, dovedit științific. In cadrul studiului, cercetatorii au descoperit ca cele 2-3 lucruri care fructe uscate satisface perfect foame și să ofere sentimentul de durată lungă de satietate, deoarece are un fruct cu indice glicemic scăzut. Cu această versiune de energie este încetinit, iar senzatia de satietate dureaza mai mult. Deci, dacă aveți întotdeauna o pungă de fructe uscate acest minunat patru zile, retrase din circuitul agricol pe o dieta, va trece repede, iar rezultatul va fi pierderea a cel puțin 2 kg. Astfel, prune beneficii pentru pierderea în greutate devine evidentă.
Dieta cu prune uscate meniu
Prima zi a dietei
Micul dejun a opri alegerea ta: un ou, pentru a găti fiert tare, o ceașcă de cafea fără a tot felul de îndulcitori naturali, unul proaspăt de grapefruit. Termina sau invers, puteți începe micul dejun cu o pereche de prune uscate.
Pentru meniul de prânz pregăti o supă obișnuită, dar fără adaos de cartofi, pâine prăjită, secară (cereale integrale) pâine. Aperitiv sau gustare - opt prune și alte chestii 2 nuc nucleoli. Puteți bea ceai proaspăt preparată, iar cel mai bun verde.
Pentru cină, gatiti pestele (este mai bine să fiarbă sau se coace pe gratar), ou fiert. Fructele dau preferință portocaliu de băut - ceai neindulcit.
a doua zi a dietei
Se serveste micul dejun: soiuri de brânză, în cantitate de 30 de grame, care este mestecată bine si apoi bea cafea neindulcita. Potrivit pentru o gustare prune (2 buc.) Pentru pierderea în greutate.
Cina este cel mai bine să mănânce supă și un toast mic de pâine de secară (cereale integrale), o felie de carne de vită macră fiartă, cu o greutate de 100 de grame, 2-3 migdale nucleoli și ceai neindulcit proaspete.
Pentru cină, vă puteți pregăti o salată de legume de sezon, alegându-l ca un ulei de umplere cu zeama de lamaie. Desert - patru prune. Bea - ceai fara zahar.
Dieta a treia zi
Pentru micul dejun - un sandwich facut dintr-o mică bucată de secară (cereale integrale) pâine, brânză, durum și șuncă slabă. Bea - cafea neindulcita si desert - trei prune.
Pentru masa de prânz, pregăti supa de legume, care poate mânca pâine prăjită de pâine de secară, o rosie coapte, cartof de dimensiuni medii, care fierbe în pieile lor. Desert - două prune. Bea - ceai.
În această zi, a permis o gustare de mere și prune slăbire.
Cina poate fi un pahar de lapte sau iaurt degresat, pâine prăjită de secară și cinci prune uscate. Dacă doriți să bea - ceai de preparare a cafelei.
a patra zi a dietei
Fulgii Hercules (100 g) adecvat ca micul dejun încărcat în lapte degresat, cafea neindulcita și patru prune.
La prânz puteți mânca supă fără cartofi, pe de o bucată de roșii proaspete și castraveți, prune două lucruri. Bea - ceai proaspăt preparată.
Pentru cină, un sandwich este permis dintr-o bucată de pâine de secară, felii mici de șuncă slabă și dur brânză, o mână de stafide și prune șase.
Băut ca de obicei - ceai.
„O jumătate de an, constipație severă afectat. Am încercat mai multe mijloace și metode, dar fără nici un rezultat. În cele din urmă, unul dintre prietenii ei au sugerat prune uscate și iaurt. Această metodă sa dovedit a fi cel mai ideal pentru pierderea în greutate și de răscumpărare. Deși, desigur, efect pierderea in greutate a fost un bonus frumos pentru a rezolva problema mea. "
Prunele într-adevăr este pe bună dreptate renumit pentru laxativ natural. Această opinie populară,
Dar despre proprietățile benefice ale chefir și nu poate vorbi. Aici și îmbunătățirea microflorei intestinale, si pierderea in greutate, precum și impactul asupra peristaltismului. Pe scurt, un cuplu de prune + iaurt poate lucra într-adevăr minuni.
Încearcă să-și imagineze puterea lor miraculoasă poate fi comun, după cum urmează. Se toarnă într-un blender de 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi, prin adăugarea la acestea 8 bucati de prune prin îndepărtarea pre-gropi și bate amestecul. Se poate lua și ca o băutură pentru manipularea zilei, și în loc de cina de 2-3 ori pe saptamana.
„Îmi place tot felul de fructe uscate a fost mult timp înlocuit cu ei toate dulciurile din dieta. Stafide, smochine, curmale, prune și caise dieta am devenit o mare alternativă la ciocolată și pechenyushki pentru fiecare zi. Ca rezultat - o figură subțire (din cauza fructelor uscate - minus 6 kg)., Ușurința întregului corp, păr sănătos, unghii puternice si piele stralucitoare "
Ei bine, decizia de a înlocui dulceața de fructe uscate care urmează să fie numit lăudabil, și bine, dacă el este de a urma pe alții. Fructele uscate, in special amestecuri ale acestora, consumate ca desert sau o gustare, poate lucra de fapt minuni. În primul rând, ele conțin, și în cantități suficient de mari, vitamine valoroase (vitamina A, vitamina B, vitamina C și E, acid folic) și elemente (potasiu, magneziu, fosfor, seleniu, zinc, etc.), care numai binele și frumusețea sănătății fiecărei femei. În al doilea rând, după cum sa menționat deja, bine satisface foamea, creând senzația de sațietate unei lungi. Dacă utilizați în loc de caise sau prune uscate biscuiți slăbire, aceasta contribuie la reducerea glucozei din sânge, insulinei și grăsimi (trigliceride). Și dacă le utilizați înainte de masa principală (chestii destul de 4-5 pe zi), aceasta ajută la reducerea cantității consumate.
Cum altfel poți mânca prune uscate? Poti adauga la cereale, salate și chiar preparate din carne. Este posibil să se prepare infuzia, care primesc de noapte 100 ml. Se prepară după cum urmează: 300 g de fructe uscate și un selectat crușin fructe scoarță 50 g apă se adaugă într-o cantitate de 1,5 litri. Apoi se fierbe la foc mediu tot mai mult de o jumătate de oră, apoi se adaugă șolduri (100 g). Toate împreună, se fierbe timp de 45 de minute, și insistă noapte. După strecurat băutura este gata pentru consum.