- Dezvoltarea postura nevoie de timp și de control ·
- de plantare în sala de clasă ajută să învețe mai bine, mai puțin
- obosit, să crească
- subțire.
- Aderența zilei - alternanța regulată a activităților (fizice și mentale) - o cerință cheie pentru regim. În toamna și iarna copiii ar trebui să fie în aer timp de cel puțin 4 ore. Durata somnului la copii: 7-8 ani - 12 ore; 9-12 - 8:00.
- Mesele trebuie să fie rațională (consumul de produse lactate, carne, pește, legume și fructe la
- conformitatea cu dieta
- mic dejun, prânz, cină)
- -Iluminarea corespunzătoare de la locul de muncă - determină postura omului: lumina ar trebui să cadă pe stânga, distanța până notebook-ul sau o carte ar trebui să fie 30-35 cm ·.
- - Îmbrăcăminte și încălțăminte ar trebui să fie selectate în creștere și, prin urmare, de vreme: Buna ședinței a fost suficient
- spatios, nu ezitati
- mișcări care nu împiedică respirația.
- Mobilierul trebuie sa fie convenabil să se așeze complet pe scaun, pe spate în scaun, înălțimea de masă ar trebui să fie de 2-3 cm deasupra brațului, îndoit de la cot la un unghi drept.
- Postura și exercițiile fizice. Dacă mutați un pic, nu ca educația fizică, mușchii sunt foarte slabe, astfel încât lama băț, mușchii spatelui sunt slabe, ceea ce duce la o aplecare (pe care doriți instinctiv să îndoiți spate).
- Menținerea unui ajutor spatele drept
- înot, schi, patinaj.
- A. Bent picioare genunchi elev (pantofi) ar trebui să fie liber să se întindă pe podea.
- B. Trebuie să existe suficient spațiu între partea de jos a tabelului și a șoldurilor.
- C. Nu trebuie să existe nici o presiune pe marginea din față a scaunului între suprafața scaunului și coapsei
- D. Înălțimea secțiunii trebuie să fie alese astfel încât coatele sunt așezați mai aproape la același nivel în raport cu marginea din față a mesei pe care se află atunci când mâinile sunt coborâte.
- E. Spătarul din spate scaun trebuie să sprijine așezat în regiunea lombară și lamele inferioare.
- F. Trebuie să existe spațiu între partea din spate a picioarelor și marginea din față a scaunului.
- G. Trebuie să fie un spațiu liber între partea din spate a scaunelor
- pentru a asigura libera circulație pe scaun.
- - Nerespectarea momentele de regim: exercitii fizice dimineata, dieta, odihnă · modul.
- -se potrivesc necorespunzătoare în spatele unui birou, o masă. ·
- -lumini de lucru incorecte
- loc.
- - incarcare neuniforma - realizarea portofoliului de zi cu zi într-o mână și pungi de cumpărături pe un umăr (este mai bine să poarte un rucsac, rucsac).
- -Surmenaj (obiect prea mare atunci când transportă în greutate) ·
- -postura incorectă în timp ce în picioare.
- -Incorect ședinței în spatele
- tabel.
- -Fixe sau sedentar, ceea ce duce la slăbiciune musculară. ·
- - Întârzieri în accesul la un medic (în cazul curburii coloanei vertebrale în timpul perioadei de
- preventiv
- inspecție)
- Pentru a putea controla aterizarea lor. Distanța dintre ochi și cartea trebuie verificate după cum urmează: a pus brațul cu cotul pe birou și atinge degetele la templul lui; între marginea biroului și piept patru degete palmele ar trebui să circule liber (fără degetul mare).
- Acordați atenție la nevoia copilului pentru o poziție oblică un notebook pe birou. Când scrieți cel mai simplu și convenabil traficul este traficul web pentru sine. Datorită faptului că această carte este înclinat oblic devine literă.
- Dreptul la versantul stâng al notebook-ul este cel mai ușor de instalat linia desenată pe vopsea albă de birou sau etichetate cu bandă de mascare. Notă student la locul de muncă scris cu mâna stângă: pentru el, linia trebuie să fie înclinat la un unghi de 25 ° în cealaltă direcție.
- . În notebook-uri linie de pantă marcate doar litere cu tickers înguste, și nu coincid întotdeauna cu elementul de scriere. Cu toate acestea, utilizarea de plasă de coli pentru exercițiile de formare nu este un obstacol - vă permite să organizeze mișcarea mâinilor pe o înclinată.