Peste 15 de ani pe scena, cantaretul Julian a trebuit să schimbe nu numai imaginea, dar, de asemenea, dimensiunea de haine de mai multe ori, el a marcat evacuate și a pus pe greutate din nou. Astăzi, cântăreața a decis să împartă cu noi metodele lor de luptă pentru o figură subțire.
Salutul „Blue Bird“
Artist of Life - o călătorie constantă, și gândește-te la turneu despre nutriție o dată, și nu funcționează - nu se poate cere ca atenția organizatorilor de concerte la obiceiurile tale alimentare. După mai mulți ani de muncă pe scenă am dat seama că nu mai cântărește 85 kg, ca o dată, și 19 kg mai mult!
lupta mea cu exces de greutate a început la dieta, cunoscut tuturor vedetelor de cinema - pentru că au de multe ori pentru a pierde rapid in greutate inainte de filmare. Ea mi-a recomandat Nonna Viktorovna Mordyukova, care timp de aproape 10 de ani, am legat relații cordiale ...
Julian. '31
înălțime 190 cm,
Greutate 104 kg
Mosfilm DIETA
Durata: 12 zile
descriere
Principalele produse - iaurt, carne de pui, mere, brânză - în orice cantitate. Apa poate fi, de asemenea beat fără restricții.
1-3 zile: iaurt
4-6 zile: carne de pui fiert fara piele, fara sare
7-9 zi: mere
10-12 zi: brânză + vin roșu (2-3 pahare pe zi).
scutiri in aceasta dieta permise, în cazul în care plictisitor de pui, poti sa te duci din nou la iaurt, dar în acest caz, înainte de sfârșitul zilei decât să-l bea.
„Apple“ de trei zile a fost, probabil, cel mai plictisitor. Chiar și eu a trebuit să înlocuiască mere cu suc de mere, atunci când acestea au încetat absolut pentru a merge în gât. Dar ultimele zile brânză de vin au fost un adevărat festin.
rezultat
Am pierdut 8 kg, dar nu a fost atât de ușor!
SIX SUCCESULUI
Doar nu uitați că dieta, chiar și această extremă, nu este principalul, în orice caz, nu este singura condiție pentru pierderea în greutate. Ai nevoie pentru a se potrivi câteva motive:- În primul rând. Ar trebui să fie un motiv foarte puternic pentru pierderea în greutate. De exemplu, caracterul complet interferează direct cu cariera sa (deși să respingă!) Sau pune în pericol confidențialitatea.
- În al doilea rând. nu este necesar să se îndoiască propriul succes, au o voință de fier.
- În al treilea rând. bun atunci când „rețetă“ este derivat din sursa credibila dieta (de exemplu, un secret a spus actorul național sau astronaut). Remarcabil, dacă faci două sau trei persoane bine cunoscute, care au pierdut in greutate cu aceasta dieta.
- În al patrulea rând. este important ca, pe fondul dieta a fost pace relativă în familie și la locul de muncă.
- În al cincilea rând. mai bine la o dietă pe care nu ar trebui să se pregătească mâncare pentru întreaga familie.
- A șasea. pe fondul acestei diete este important să se mențină o activitate ridicată a motorului și să nu stau acasă. Dacă te duci la locul de muncă, este de dorit ca munca ta a fost mai mult decât fizică mentală.
Aceste condiții ar face ca răspuns la stresul provocat de restrictie calorica si schimba obiceiurile alimentare, consumul de grasime corporala inclus. În caz contrar, rezultatul este probabil să nu fie prea plăcut - starea depresivă, depresie, foame irezistibilă și, în cele din urmă, eșecul. Deci, este fericit doar pentru eroul nostru, în care toate aceste circumstanțe au coincis în mod miraculos.
CINCI mINUS
În primul rând. acest aliment provoaca o deficienta de vitamine, minerale si fibre dietetice pe tot parcursul de pierdere în greutate, precum și lipsa de glucide în primele 6 zile și a deficitului de proteine în următoarele câteva zile.
În al doilea rând. ca urmare a unei astfel de regim alimentar foarte mare risc de a dezvolta boli gastrointestinale, formarea de pietre la rinichi.
În al treilea rând. din cauza sentimentului continuu de foame este foarte probabil stare depresivă, depresie, defalcări emoționale.
În al patrulea rând. stresul cronic slăbește de apărare al organismului și, prin urmare, crește probabilitatea de răceli și infecții virale.
În al cincilea rând. chiar și atunci când este posibil pentru a obține efectul, demn de atenție (de exemplu, pierde 8 kg ca eroul nostru), putem spune cu siguranță că această pierdere de grăsime este necesar, în cel mai bun caz, doar pe jumătate. Restul - conținutul de apă și așa-numitul tesut intestinal fara grăsime - mușchi, piele, ficat, etc ...
VERDICT sustine aceasta dieta nu este ușor, și după ce nu mai mult de 6 luni, este foarte ușor pentru a reveni la greutatea inițială.
Prin experiment îndrăzneț
Rezultatele prima mea dieta a devenit evident imediat. Dar am vrut să piardă în greutate și mai mult, asa ca am inceput sa experimenteze.
Timp de două săptămâni, am dedicat un flux separat. Cu toate acestea, atunci când a trebuit să mănânce afară (și pentru artist este norma, mai degrabă decât o excepție), să respecte principiul „totul separat“, a fost foarte dificil. În plus, cu toate că eu nu sunt recuperate, dar nu a pierdut, ma dezamăgit. Dar zilele de post (atunci cand mananci doar mere, brânză de vaci sau iaurt) mi-a plăcut, și eu sunt încă sigur pentru a le aranja o dată pe săptămână.
Apoi am încercat dieta de soia. care, de asemenea, nu mi se părea foarte mare succes. Toate produsele alimentare este proaspăt, similar cu hârtia, iar rezultatul - zero. Am dat seama că consumul de iaurt, mere și pui pentru mine este mult mai ușor decât să se înece produse din soia.
Apoi am auzit de la prieteni despre dieta de ciocolata - au spus cum au pierdut in greutate prin consumul de ciocolată, și să garanteze o pierdere de 5-6 kg pe săptămână. Dar mi-am rupt în jos, pe a doua zi: nu că eu sunt un fan al dulce, și nu cred că a contribuit la pierderea in greutate ...
În cele din urmă am ajuns la concluzia că dieta mai inutil - (!, Dar greu) o sursă de alimentare separată și cele mai eficiente - „Mosphilmovskaya“. Așa că am repetat cursul Nonna Viktorovna și a asigurat că scalele oprit ferm pe numerele dorite pentru mine.
Acum, eu iau aceasta dieta la fiecare trei luni, de trei ori pe săptămână merg la sala de sport, și chiar să ia un duș rece în dimineața - oferă energie și ajută la arderea caloriilor. Ar fi păcat efortul, așa că într-adevăr încerca să păstreze forma nou descoperita!
Asya înregistrate ZLAKAZOVA