Patinaj pentru incepatori
Patinaj pentru incepatori
Nu ignora acest tip de petrecere a timpului liber, cum ar fi patinaj pe gheață. Chiar dacă aveți dificultăți în picioare pe patine, și așa mai departe ce? Leo Tolstoy, de asemenea, nu au știut cum să joace Balalaika, dar îi plăcea să o facă ... Cel puțin poți încerca - de fapt, înainte de patine aruncarea înapoi în mare, trebuie mai întâi le-a pus. Arm-te cu un termos cu ceai (sau ceai), pentru a invita la patinoar prietena lui (sau femeie) - poveste de dragoste!
Părinții care doresc copiii lor au început să meargă la fel de bine ca și adulți, se va lua acest sport au tendința de a pune aceleași întrebări. În acest capitol vom încerca să răspundă la cele mai frecvente întrebări.
Cât timp aveți nevoie pentru a învăța?
Câți dintre voi nu a cerut această întrebare? Nu se poate răspunde imediat. Cât de mult trebuie să învețe să cânte la pian? Depinde ce înțelegi prin cuvântul „să învețe“. Majoritatea părinților răspund la această întrebare este destul de clar. „Ei bine, toate skate-dreapta. Este necesar să spunem, la o dată acea perioadă de studiu, în cazul în care patinatorul novice nu va arunca lecții neașteptate depinde de dezvoltarea fizică a copilului, și sport calitatea echipamentelor, cantitatea de timp care poate fi acordată studiilor privind calitatea predării și dorința de a face acest lucru. Selectarea corectă a echipamentelor Nastola importante pe care le-am dedicat toată această secțiune a cărții.
Nu sunt prea vechi pentru a începe să fie angajat?
Unii experți dansând spun: „Dacă poți merge pe jos - poți dansa.“ Aproximativ același lucru se aplică la patinaj. Avem câțiva studenți care nu au putut să patineze la șaizeci de ani; după sezoane aproximativ un an și jumătate clase nu numai că sunt siguri de echitatie, dar au însușit unele dansuri simple. Mai tânăr și a obținut rezultate relativ ridicate.
Mult depinde de perseverenta ta.
Așa cum el a încercat, vreodată cad; sincer, vei cădea de multe ori, și cu atât mai probabil va scădea pentru prima dată - cu atât mai bine. Se spune de obicei ca un loc periculos - propria lui casa, dar în măsura în care patinoarul, această afirmație este nedrept. Scăderea patinoarul nu poate fi comparat cu o scădere de piatră, trepte de gheață de casa ta. Pe gheață, puteți obține câteva zgârieturi, dar nimic mai serios ca de fapt, puține sporturi, care ar fi la fel de sigur ca figura patinaj.
Cât de des trebuie să călărească?
De multe ori sunt clase sau nu de multe ori - nu este important; cel mai important, că aceste activități au fost regulate. Faptul că ați planificat pentru clasa următoare, la un anumit interval de timp, de obicei, te forțează să facă o mulțime de efort pentru a stăpâni tot ce le-ați arătat acest lucru, și încercați să fie gata pentru următoarea lecție. Numărul de sesiuni depinde de cât de des merge, cât de mare este dorința de a continua să patineze, dar încă, în scopul de a atinge succesul, trebuie să mergi pe gheață timp de cel puțin două până la trei ori pe săptămână. Multi schiori sunt de succes a face la patinoar, și o dată pe săptămână, dar este un proces foarte lung. În acest caz, nu crezi atât de mult despre a învăța cum să încă ceva, ci despre cum să păstreze echilibrul. Trei sesiuni scurte în timpul săptămânii sunt mai utile decât una lungă.
Bună companie. eliberând patine figura: RISPORT, GRAF, WIFA (profesionale) Jackson, Gracier (amatori). Foarte bine considerat patine producător suedez.
Cum de a alege. Dacă vă decideți să cumpărați încă patine figura trebuie să învețe câteva reguli de cumpărare și de montaj, astfel încât mai târziu, atunci când de echitatie ei nu chinuiești picioarele sărace, cum ar fi un „cizmă spaniolă“.
Pantoful ar trebui să fie de aproximativ o jumătate de mărime mai mare decât cea pe care o porți - patinaj a decis să poarte șosete sportive groase, mai bine - șosete laminate sau speciale, care protejează picioarele de bătături, este deosebit de important în timpul „raznashivaniya“ pantof.
Încercarea de pe patine în magazin, asigurați-vă că pentru a obține în sus și să decidă - dacă stai confortabil. Dacă vă simțiți cel mai mic disconfort, apoi pentru a măsura celuilalt - atunci când echitatie disconfort va creste de mai multe ori.
pantofi de multe ori pentru patine figura cumparat separat de lamele, care sunt apoi înșurubate. În acest caz, asigurați-vă că pentru a verifica simetria talpa pantofului - ciorap trebuie să fie în conformitate cu călcâiul, în caz contrar este posibil să aveți probleme cu instalarea lamei.
Cum să ascuți. ascuțirea Lamă - o chestiune de primă importanță și complexitate. Experții știu că între ascuțire pentru figura și hochei pe patine au aproape nimic în comun. Pentru a nu distruge lama, nu le ascuți le numesc într-un atelier special. Și, în orice caz, nu folosiți dispozitivele pentru lame de ascutit, care pot fi găsite pe niște role.
Lamele trebuie să ascuți - nu poate scăpa, dar nu prea des nu rezultă, pentru că Orice lama este proiectat pentru un anumit număr de optimizări, este în valoare de a merge prea departe - și lamele trebuie să fie eliminate. Și, în general, astfel încât să nu boante lama, nu merge pe podeaua de patina, fără capace.
Cum se rupe. Acesta este un pas foarte important, chiar dacă poate părea nesemnificative la prima vedere. Noile dvs. Patinele pot fi foarte convenabil, dar pentru a salva după cum este necesar pentru a efectua câteva reguli simple pentru primele 4-6 ore de echitatie.
În primul rând, nu sari. Pantofii trebuie să devină treptat confortabil și o mulțime de sărituri poate duce la apariția pliurilor nedorite și fisuri chiar. În al doilea rând, în perioada de schi ar trebui să se oprească uneori și lega șireturile - se rup, de asemenea, în destul de întinsă, din acest motiv, la un moment dat pantofii nu mai sunt sta bine pe picior, că prea nu este prezent.
Cum se păstrează. Cel mai mare inamic lame - rugina. Când a apărut cel puțin într-un singur loc, lama nu va deveni la fel de bun ca înainte. De aceea, păstrați-le întotdeauna uscat. Regula principală a lamei de depozitare: Nu le păstrați în cazuri și pungi lor pentru o lungă perioadă de timp. Păstrați caii, astfel încât acestea sunt întotdeauna bine ventilate.
Umezeala și periculoase pentru boot, astfel încât lemn talpa Patine o dată la fiecare trei luni, ar trebui să fie acoperite cu o soluție care împiedică unică de umiditate - astfel încât să-l salveze de la deformare și de fractură. Dar lacul nu este recomandată unic - arata bine, dar experiența arată că rezultatul dorit care nu funcționează, numai tălpi crăpate și deformate.
Niciodată cizme uscate pe baterie peste aragaz sau orice alt mod extrem.
Sunteți în picioare la marginea patinoarului, aduna tot curajul sa la prima dată pentru a pune piciorul pe gheață. Nu te lăsa păcălit de faptul că toți cei care sunt pe patinoarul, uita-te ca și cum ar fi fost aici de mai mulți ani. Patinatorii sunt complet absorbite cu preocupările lor, ele sunt atât de folosite pentru a vedea Cubs în marginea de gheață a site-ului, ei nu plătesc nici o atenție la ei.
pantofi noastre sunt bine dantelat, am eliminat capacele (trebuie neapărat să fie numele tau pe ele) și le-a pus într-un loc convenabil, aproape de ieșirea pentru a le gheață.
Vom presupune că nici un ajutor. Mai strâns apuca pervazului rolei dacă este, și pas cu atenție pe gheață. Cel mai probabil v-ar crede că niciodată în viața mea ai fost într-o situație fără speranță. Dar fiți siguri - acest sentiment va dispărea în curând. Nu asistență practică te, dacă într-o mână aveți această carte, iar de altă parte, vă va ține pe margine. Cu toate acestea, omul fizic puternic, sigur de sine, se poate face fără ajutor din exterior. Speranță pentru alte forme de asistență numai atunci când știi că el este ferm pe patinaj. Capacitatea de a sprijini atât novice și să-l ajute vine după practică considerabilă și o anumită experiență. Și nu este atât de important: nu are sens pentru tine să se bazeze pe altcineva, dar te-a târât pe patinoar. Tu te trebuie să învețe să rămână pe gheață.
Acum conectați picioarele împreună, astfel încât acestea nu sunt de conducere în jurul valorii în mână, și să încerce să stea în continuare. Sarcina ta principală acum - merge mai departe fără a ține barele de protecție. În acest stadiu, nu se confunda de multe din lucrurile mici. Nu acorde o atenție la prietenii care vor sta deoparte și spune: „Trebuie să îndoiți genunchii, împinge pe lamele de patine.“
Începutul un început, iar cel mai important lucru acum - pentru a găsi un echilibru atunci când merge mai departe. Primul instinct va fi să ia măsuri ca și în cazul în care te duci pe teren, dar în curând vei realiza că acest lucru nu este adevărat; și că această dorință este greșit, nu ar trebui să confunde; pentru că începe să se simtă gheață, în timp ce faci pași mici.
Odată ce sunt capabili de a conduce mai departe pe ambele picioare suficient de încredere, începe să învețe repulsia corectă. Dar să nu ne pripim. Este mai bine pentru a discuta un alt punct foarte important.
Cad pe gheață nu este la fel de neplăcut ca încadrându-se pe podea sau pe sol. Iată lucru - o scădere pe gheață pentru cea mai mare parte se produce în timpul culisantă. Și inerție alunecare reduce forța de impact, atunci când a scăzut. S-ar putea spune - în toamna îndoiți genunchii și să se relaxeze. În teorie, este foarte bun, dar un începător este de obicei pe gheață înainte de timp să se gândească la ce să facă și timpul căderii. De-a lungul timpului, învățați cum să se relaxeze, dar să învețe cum să scadă poate fi doar în scădere, și, deși sună un pic crud, dar ora mai devreme, vei cădea pentru prima dată și de a afla ce este - cu atât mai bine. Faptul că nu a lovit la fel de greu cum era de așteptat, iar acest lucru nu este maruntita, vă dau mai multă încredere.
Alunecarea inițial se realizează prin buna creasta marginea respingător, timp de îndoire și îndreptare a genunchiului piciorului de sprijin, transferul simultană a greutății corporale de la un picior la altul. Aceasta este o mișcare mai complexă decât patinatori sale de lux. Este nevoie de o atenție constantă și practică, chiar dacă vă deplasați mult timp deja. În această secțiune, nu vom detalia timp Ost aici pentru detalii, pentru că, în scopul de a obține un impuls bun off, trebuie să fie în măsură să echilibru pe un picior pentru o lungă perioadă de timp. Tocmai ai învățat cum să alunece înainte pe ambele picioare. Cu toate acestea, puteți poprobovat.Eto în mișcare de trafic, și glisați mai întâi pe un picior, apoi celălalt. Aceasta este ceea ce vom vorbi mai în detaliu în secțiunea 2, dar acum cel mai important lucru este să se înțeleagă că impuls ar trebui să fie realizată printr-o creastă de margine, mai degrabă decât deget de la picior. Pune picioarele împreună în paralel, îndoiți genunchii și trageți piciorul drept așa cum se arată. Apăsând patina dreapta ferm pe gheață, împinge, și să încerce să depășească distanța scurtă, alunecarea pe piciorul stâng. Departe de pe acest picior nu alunecare - va trage din nou piciorul drept la stânga. Încă nu ați învățat cum să alunece pe un picior (despre acest lucru în secțiunea următoare), dar pe mare, înțărcați împinge de pe deget de la picior, care este considerată impolitețe la putere, după ce ați făcut împinge pace și picioarele din spate, împreună în timp ce aluneca pe două picioare. Vei observa, probabil, că, după prima apăsare umerii vor începe să se manifeste. Așteptați un timp până când puteți gestiona din nou umerii lor, iar apoi extindeți piciorul stâng și se repetă din nou, tot traficul. Când pui picioarele împreună, instinctiv doriți să îndreptați ambii genunchi, așa că nu uitați să le îndoiți din nou înainte de fiecare împingere. Amintiți-vă că trebuie să se aplece genunchi pentru a împinge, mai degrabă decât în timpul acesta. Atunci când se efectuează o împinge mai întâi un picior, apoi celălalt spune el însuși: „Push, împreună, întrerupe, împinge împreună, întrerupe ...“, și așa mai departe. În timpul pauzei, ambele picioare ar trebui să fie pe gheață. Acest lucru vă ajută să vă pentru a restabili echilibrul după împinge. Cu practica, o pauză va deveni mai scurt.
Înainte de a merge mai departe, să clarificăm ceea ce noi numim piciorul de sprijin. În mod surprinzător, cei mai mulți novici cred că piciorul de sprijin - este acela că ei vor împinge înainte, dar de fapt, să sprijine împinge nogaosuschestvlyaet. Piciorul drept este suportul. Mai târziu, ai învățat că cele mai multe ori vă deplasați sau pe un picior sau altul. Și așa trebuie să întotdeauna un picior a fost exact în centrul de greutate, și alunecarea spre înainte în linie dreaptă, acest centru va fi localizat chiar sub cap. Principalul lucru de reținut acum - genunchii indoiti pentru a împinge, împinge este efectuată de o margine, nu de piciorul patina, partea din spate este întotdeauna drept. Evitați tentația de a se aplece înainte de îndoire a genunchiului.
Incepatori sunt de obicei introduse cu cel mai simplu mod de a opri „plug“, care este foarte potrivit pentru această etapă, dar doar pentru asta, dar de îndată ce a cunoaște o altă metodă, trebuie să uitați „plugul“. Dial viteza și să alunece mai departe cu picioarele paralele la o distanță de 45 cm unul de altul. îndoiți genunchii ferm, corpul ușor înapoi poștă, și apoi extindeți șosete în interiorul pantofi, continuă să păstreze picioarele la aceeași distanță. Dacă vă gestionați pentru a menține picioarele în această poziție, încet încet în jos și se va opri. Este nevoie de anumiți mușchi eforturi coapsei pentru a menține piciorul în poziția dorită, și mai bine de frână, extinderea picioarele într-o parte și de a pune-le departe unul de altul. În plus, glezna ar trebui să fie întoarse spre interior, în caz contrar, calul nu va încetini. Cu toate acestea, dacă o rândul său, prea departe, patine cu rotile pentru a face față și de frânare nu va avea loc. Efectuați acest exercițiu au nevoie de ceva timp pentru a găsi unghiul drept de repulsie. Desigur, dacă faci invers, așa cum fac mulți dintre noii veniți - pentru a roti glezna spre exterior, picioarele se confruntă imediat, și veți fi de rulare pe. A face o oprire într-un mod similar, este foarte important să se păstreze centrul de greutate al corpului.
Mulți skateri spun că este mai ușor să încetinească cu un singur picior. Necesitatea de a începe frânarea la fel cum ați început să frână cu ambele picioare, apoi disloca corpul ușor în lateral și de frânare a piciorului, care va fi mai departe.
a se vedea, de asemenea,
- Golf pe zăpadă
- tipuri de yoga
- Lucrurile să facă pe apă?
- : Role tipuri de conducere
- Top 8 sporturi extreme
- Schi vs Snowboarding
