Acest articol conține 10 obiceiurile alimentare, care sunt cel mai bine evitate. Obișnuiți organismul să se abțină de la astfel de obiceiuri proaste, vă va îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră și vă va fi în formă mare.
1. Sunt prea repede
alimente Greedy înghițire poate fi cauza pentru probleme de stomac. Ai apuca excesul de aer, ceea ce poate duce la balonare. În acest caz, de asemenea, nu poate mesteca bine produsele alimentare. Saliva incepe sa se descompuna produsele alimentare, iar în cazul în care produsele alimentare își petrece în gură prea puțin timp, restul tractului digestiv devine mai mult de lucru care poate duce la indigestie. Și, în sfârșit, în cazul în care consumul prea pripită de alimente, creierul nu are timp pentru a obține un semnal de stomac. În scopul de a obține semnalul pe care stomacul este plin, trebuie, cel puțin 20 de minute. Puteți câștiga în greutate.
2. sari peste micul dejun
Vei fi probabil dificil de dimineață, și o mare probabilitate supraalimentarea mai târziu în a doua zi, dacă sari peste micul dejun. După miezul nopții nivelul de zahăr din sânge scade, astfel încât creierul tău lucrează la un „stomacul gol“, atâta timp cât nu merg în dimineața. Oamenii de știință spun că abilitatea cognitivă și memorie a îmbunătăți, dacă vă hrăni de dimineață creierul întunecat. Studii recente au aratat ca persoanele care sar peste micul dejun consuma mai multe calorii in timpul zilei decat cei care nu o fac. Consumul de micul dejun poate ajuta la realizarea de pierdere în greutate și păstrați-l stabil.
Solutia: Mananca un mic dejun moderat pentru a fi sigur că va fi asigurarea de calorii pe parcursul unei zile obositoare.
3. Supraalimentarea pe timp de noapte
Noaptea, metabolismul incetineste. Dacă mâncați prea mult timp de noapte, corpul tau va fi mult mai dificil de a absorbi nutrienti, ceea ce va duce în cele din urmă la formarea de grăsime. În plus, digestia alimentelor, organismul este treaz. Prin urmare, chiar dacă dormi, corpul tau nu face parte din „dormit“, astfel încât să nu dormi suficient. nu se va simți pe deplin odihnit în dimineața următoare. Pentru că ai nevoie de mai mult somn, acesta va fi mai greu pentru a obține până la momentul potrivit.
Soluție: acolo înainte de a merge la culcare, nu poate fi un lucru bun. Dacă nu se poate evita manca inainte de culcare, atunci este mai bine pur și simplu o gustare de fructe și legume proaspete.
4. Dornic de a absorbi cafea
Oamenii de stiinta de la Dzhona Hopkinsa Medical School a raportat recent că un om care bea o zi, cinci sau mai multe cești de cafea, este de trei ori mai mare predispoziție de a dezvolta boli de inima decat cei care nu bea cafea deloc. Conform unui alt studiu realizat de cercetătorii olandezi, femeile care beau prea multa cafea poate cauza probleme cu concepție. În alte studii, cafeaua stimuleaza productia de gastrina, care, la rândul său, contribuie la tumori pancreatice și hiperplazie. Trei cesti de cafea pe zi creste riscul de cancer pancreatic.
Diabetul - efect secundar cel mai grav și periculos al consumului excesiv de zahăr. Obezitatea este comună printre iubitorii mai înfocați de dulciuri. Oamenii se ingrasa la un grad mai mare de capacitatea de zahăr afecta echilibrul hormonal, dar nu pe conținutul său caloric. apetitul crește și odată cu ea - creștere de celulită țesut adipos.
Soluție: Nimeni nu spune ca trebuie sa renunti complet la dulciuri - doar ocazional a le găsi un bun (și natural) de înlocuire.
6. Fumatul după o masă
Fumatul este nociv pentru sănătate, în orice moment, dar mai ales dupa masa. Experimentele au arătat că o țigară afumat după mese este echivalentă cu zece țigări, ceea ce crește riscul de cancer.
Soluție: nu fuma deloc, și chiar mai mult dupa masa.
7. Uita de dieta lor bine echilibrat în week-end
Ai posibilitatea de succes pentru a menține o dietă în timpul săptămânii, dar la sfârșit de săptămână, oamenii au tendința de a le permite prea mult. Ca urmare, peste week-end adăugați o mulțime de calorii la dieta ta. Aceasta nu este o idee bună.
Soluție: Dacă doriți să mențină o sănătate bună și figura, te controlezi în timpul weekend-ului.
8. Consuma prea multe alimente crude
In zilele noastre este dieta foarte popular de alimente crude. Cu toate acestea, consumul excesiv de alimente crude poate crește riscul de expunere la bacterii. Gătitul corespunzătoare distruge bacteriile.
Solutia: mananca alimente mai putin crude.
9. Există mai mult, atunci când sunt într-o stare proasta
Mulți oameni tind să mănânce mai mult atunci când starea de spirit proasta. Încercarea de a face față cu situații dificile sau depresie, ei consumă mai multe calorii și mai multe glucide.
Soluție: Dacă vă aflați în această situație, menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase în realitate, pentru a face față stresului și depresie. Pentru a face față recurg la obiceiuri bune, mai degrabă decât să caute ajutor de la junk food.
10. Bea multă apă, nu este de ajuns
Știați că în momentul în care vă simțiți sete, ești deja deshidratat? Nevoia de apă este al doilea numai la cererea de oxigen. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu acordă suficientă atenție la consumul de lichide și de a petrece o zi în stare de deshidratare moderată. Acest lucru duce la un sentiment de oboseală, foame, cu rezultatul că suntem atrași de produsele alimentare, în loc de a bea un pahar de apă.
Soluție: Carry o sticlă de apă și să fie suficient de atent pentru a bea foarte mult. aport adecvat de lichide poate ajuta la controlul încetini apetitul si greutatea.
Mai multe despre acest subiect
