Cum să ne dezvățăm obiceiuri proaste
Cum să ne dezvățăm obiceiuri proaste
Obiceiurile proaste în fiecare persoană și nu este necesar, fumatul si alcoolul. Acesta poate fi, de asemenea, abuzul de jocuri pe calculator sau Disorder Internet Addiction. Cineva mănâncă o mulțime de dulce? petrece ore în fața televizorului și mușcă unghiile. Fii sincer - în biroul în loc de a lucra te joci Minesweeper si Solitaire - este, de asemenea, un obicei prost.
Ce este un obicei? Această acțiune, care oamenii se repetă de multe ori în timpul zilei, iar această acțiune este dăunătoare pentru corpul sau psihicul uman.
2. Încercați să evitați care vă amintește de dependenta. De exemplu, dacă vă place să mănânce, apoi timid departe de McDonalds si Pizza. Dacă ești treaz toată noaptea jucând lumea de tancuri, scoateți jocul de pe computer.
3. Alegeți idealul tău spre care să depună eforturi. Înainte de a mânca un tort, întrebați-vă întrebarea - Am o figură ca Vera Brezhnev? Si uita-te la tine în oglindă.
4. Nu uita nicio excepție. Nu vom reuși dacă te va da indulgențe de tip - Azi a fost o zi grea - o cutie de țigări.
5. Adresați-vă familia să vă ajute în cuvânt sau acțiune. La momentele critice în lupta împotriva popririi va, de exemplu, executarea atribuțiilor căsătorit sau de a merge la film. Uneori, un tip compliment prietenos - vă vizibil mai subțire (a) - va oferi o rezistență suplimentară și motivația de a merge mai departe.
6. În momentele critice insufle un sentiment de teama consecințelor pe care le va inevitabil, dacă nu renunțe la fumat, de baut sau mancatul in exces. Citiți pe Internet, sau chiar mai bine, de imprimare și puneți-l într-un loc vizibil de informații cu privire la efectele cu ilustrații colorate - este sobru.
7. Mândria și respectul de sine - respecti pe tine ca persoană, ca o persoană, spune-le - Nu sunt un animal de turmă. Nu se justifica pe sine - toate fum și eu fumez, cântărește 100 salut, astfel încât ceea ce, și mulți se cântărește mai mult. Unlearning obiceiul, veți primi în plus față de propria sănătate, și respectul celorlalți.
8. Ignora glumele și batjocurile fumat sau prietenii și colegii de băut. Amintiți-vă - acestea sunt doar gelos că ajunge să se ocupe de dependență, iar ei au fost încă!