Nu știu de unde a plecat și ce implică.
Dar pentru cei mai mulți începători culturism sau pur și simplu doresc să dezamăgesc, din partea publicului de sex masculin. Scopul principal este de a pompa bicepsul. ele sunt, de asemenea, „banca“ :-)
Dacă sunteți unul dintre cei „strazhduyuschih“ și visează de biceps mare.
Voi risipi principalele mituri. Acest lucru va ajuta să obțineți dorit și pentru a reduce timpul pentru a-și atinge scopul propus. Scopul nostru este de mâini mari!
Primul mit .chem mai mult în greutate. mai „bănci“ va crește.
Primul mit se confruntă toți noii veniți care doresc „bănci“ mari ca în același # krutogokachka. sau # hotyabysm45.
Dintr-o dată. rulează bar apuca este mai greu și mai mult și începe aruncarea până destul de emoție. Dar, din moment ce nu se obține efectul, entuziasmul nu a durat mult
Amintiți-vă o mulțime de greutate, în acest caz, nu este cel mai important lucru. Mușchiul biceps este mică, greutăți mari nu sunt necesare, dar pentru incepatori, chiar contraindicată.
Doilea mit. trebuie să descărcați doar biceps.
Da, trebuie să descărcați. dar!
Dar nu uitați că, pe de o parte există un mușchi care este un ordin de mărime mai mare de biceps, triceps-l.
Aceasta este mușchiul triceps. care formează volumul mâinilor.
Fără triceps. chiar și cu un super-mare biceps umflate, de volum în mâinile sale nu vor. Începătorii ignora complet triceps, este fundamental greșită. Dacă nu uitați despre triceps. Un tren de el tare, mâinile dobândesc Volumul de simetrie și mult mai rapid.
Al treilea mit vrei mai multe mâini! se agită doar mâinile!
Acesta este un mit major. Din care aveți nevoie pentru a obține imediat scăpa de.
Este imposibil de a percepe corpul și mâinile ca ceva separat. Dacă va funcționa bine cu mișcările de bază .That volumul mâinilor tale va crește mult mai repede. Deoarece nu este paradoxal sunete .Dar, de exemplu, ghemuite cu o halteră, ai întări hormonii corpului si se intensifica metabolismul, astfel, .żn consecință care întreaga mușchii corpului vor fi adăugate în volum.
Patrulea mit decât paharul cu atât mai bine.
Dacă nu aruncînd o „asteroizi“. Aceasta nu este modul nostru .Inache ai overtrain și trebuie doar să uite visul său.
După formare care urmează să fie faza de odihna si repararea .Myshtsa nu cresc pe exerciții fizice și în repaus. Pentru un începător, nu mai mult de 2 ori pe săptămână. în caz contrar, creșterea nu va fi!
Uita de asta imediat. toate în mod individual și 100% din campion programul pe care nu se potrivesc în cel mai bun caz, cel mai rău .O vă așteaptă. supraantrenarea dur.
A 6-mit. De ce brahial.
Mulți oameni uita de brachialis. Și este în zadar. Acesta este un mușchi mic .Se catea, deși nu văzut, dar dacă este, adaugă volum pentru mâini. memorabil și leagăn.
Fără supărare, dar există, de asemenea, o grămadă de mituri si idei preconcepute, frate :)
1) Pentru greutățile progresie naturalizare = creștere a fibrelor musculare. Pentru a adapta (creștere) trebuie să creeze în mod constant un nou stimulent - pentru a crește sarcina. Așa că creșterea soldului este totul. Sub rezerva echipamentului, desigur, dar încă. Un om fără inselat de ridicare 50 kg pe biceps, 100% va impresiona omul pe stradă cu mâna.
3) Uită-te la persoanele implicate în canotaj, și apoi la bicicleta. În sport, acesta este principiul de specializare de lucru. Care este funcția pe tren - această funcție și de a dezvolta. „Răspuns hormonal“ din sit-up-uri și alți hormoni de curse - argument psevdnauchny, cele mai multe cercetări infirmă eficacitatea acestor tehnici. Cel mai bun mod de a trage o bandă slabă - opri alții tren la toate sinteza proteinelor resurselor și a fost direcționată către țintă.
4) În cazul în care nu înseamnă aceste cifre? „Nu mai mult de 2 ori pe săptămână,“ Este foarte individuala) pentru incepatori pic musculare, sarcină mică, ea limitează drastic pachetul, este necesar să se stăpânească tehnica) Dacă el vrea să pentru a ajunge departe în acest sport, el ar trebui mai întâi să antreneze cât mai ușor posibil și mai des, stăpânirea tehnicii și pregătirea mănunchiuri)
__
Nu vreau să jignesc, dar încă de predare și de învățare materiale, prietenul meu :)
ramură Descoperi 1
De-a lungul complet de acord +
Descoperi ramură 0
puncte generale. dar este adevărat, care ar trebui să fie - atunci du-te la google
Descoperi ramură 5
Toate adevărat, dar un manual detaliat nu este destinat .tak amintit concepții greșite de bază.
ramură Descoperi 4
dar cel puțin imaginea de bază se poate lipi cu exerciții, LL detestă
Dezvăluie ramură 3
dar eu nu cred că exercițiile fizice. scuze Liga lene.
Dezvăluie ramură 2
nu merită, aș încă nu devin nicho
ramură Descoperi 1
lene League. nu schimba principiile sale :-)
Descoperi ramură 0
Dar și experții au ajuns în Peekaboo ..
Postarea dvs. este foarte comună și controversată, care poate ajuta doar în faza foarte timpurie a începerii formării. Specifics ar fi, dacă într-adevăr există cunoaștere.
ps nu uitați că BB naturale nu există pentru 95% dintre indivizi.
ramură Descoperi 4
poștă generală. pentru persoanele care au intrat doar camera.
Și ceea ce este conceptul de bb naturale? „Naturalețea“ bb depinde de obiectivele dvs. la care aspiri. Unul pe cap suficient pentru a forma mensfizika concursuri oraș în Uryupinsk. Și un alt Dă volume de Cutler.
Dezvăluie ramură 3
Fără utilizarea de farmacologie, cum ar fi pe termen prietenos?
Probabil voi șocant, dar chiar și fizicienii toate sondajele din Pharma)
Dezvăluie ramură 2
fizicianul Arnold si fizician pe „Muhosranske“ concurența este cerul și pământul.
Acest lucru nu ar trebui să fie într-adevăr predispus genetic, astfel încât să participe la „Muhosranske“ concurența sta pe fermă. Munca cel puțin asta e părerea mea. că agricultura este pentru realizarea serioasă.
ramură Descoperi 1
Nu toate călări pe Pharma arata bine)
Descoperi ramură 0
Dezvăluie ramură 2
O fantezie de tine nu este un om rău triceps .Pe că ceva toată lumea poate vedea .Nu
ramură Descoperi 1
Vă mulțumesc, am încercat)
Descoperi ramură 0
Ai uitat să spui cel mai important lucru, iar acest lucru - produsele alimentare!
Ca și în mine, o dieta adecvata si regim - 80% rata de succes.
ramură Descoperi 8
Puterea nu este chiar discutat Este ca :-) aer / Cu toate că ați văzut .Kotorye sokrashali mult SCRIE consumul și ACELAȘI TIMP DE AȘTEPTARE pentru creșterea masei musculare :-). Dar acestea eliminate rapid, în cazul în care nu mai inteligente.