Înainte de a intra in modul de pierdere în greutate, ea face de obicei un efort. Ce ar putea face-o să plece pe o dieta si determina organismul în ordine? De obicei, motivația se bazează pe dorința de a fi sănătos și frumos. Stimulent pentru a găsi un simplu, dar dorinta se poate usca, de aceea este important să avem timp pentru a dezvolta obiceiuri utile pentru femei, care contribuie la realizarea obiectivelor și de a ajuta în curând normaliza greutate.
Amintiți-vă, nu pastile magice și băuturi nu există! Primul lucru pe care trebuie să faceți este de a activa arderea grasimilor. Cum de a face acest lucru, a se vedea aici. Și apoi puteți începe deja să se angajeze problemele de îmbunătățire a corpului său mai serios. Toate pierdere în greutate se bazează pe nutriția adecvată și activitatea fizică, iar restul - ficțiune și delir.
De ce ea vrea să piardă în greutate
Greutatea în plus a atacat treptat de corpul fetei. În primul rând, ea constată că elementele obișnuite de îmbrăcăminte purtate mai greu decât de obicei, iar fotografiile pot fi văzute la anumite unghiuri de pe abdomen, solduri sau bărbia dublă. De ceva timp, vă puteți asigura că blugi doar așezat după spălare, și fotografii reflectă în mod corespunzător situația reală.
Dacă timpul nu ia în aspectul, puteți schimba în mod inconștient dimensiunea îmbrăcăminte 44-48 și pentru o lungă perioadă de timp pentru a rămâne în ea. Principalele motive din cauza pe care ea vrea să piardă în greutate:
greșeli comune în motivare
Uneori, chiar și cea mai puternică motivație nu funcționează în mod corespunzător în cazul în care fata pierde in greutate. De exemplu, setați în sine o sarcină descurajantă. Pierderea în greutate rapidă poate avea un impact negativ asupra sănătății, astfel încât pentru a alege un regim alimentar și exercițiu fizic este necesar, pe baza datelor și a capacităților lor.
O altă greșeală frecventă în motivația de pierdere în greutate este un anumit rezultat, pe care doriți să o realizeze. De exemplu, ea vrea să-și piardă în greutate pentru a stoarce într-o rochie de ziua ei sau frumos să se uite la fotografii de nunta. Toate eforturile depuse pentru a pierde in greutate, va fi uitată imediat ce atinge obiectivul, iar greutatea va reveni repede. Atitudinea mentală importantă și înțelegerea faptului că, chiar și după pierderea în greutate va trebui să continue să adere la un anumit stil de viață.
De asemenea, nu te motivează, în scopul de a vă rugăm să o anumită persoană. El nu poate aprecia efortul de fete, iar ea castiga din nou in greutate, griparea relații dulciuri a eșuat. Omul iubitor se va simți un sentiment de a doua jumătate, indiferent de greutate, dacă ea a câștigat sau de a menține o formă ideală. În cazul în care un tip se gândește cum să piardă în greutate pentru a obține fata, atunci, cel mai probabil, el nu o iubesc, ci doar vrea ca ea să îndeplinească anumite standarde.
Noi facem plan de pierdere în greutate
Primul lucru pe care trebuie să vopsi toate punctele de motivație, care vor ajuta să nu se abată de la planul. De exemplu, de ce aveți nevoie pentru a pierde in greutate:
- devin mai atractive pentru sexul opus, pentru a primi complimente;
- cumpara haine care place, și nu ascunde defectele figura;
- devin mai sănătoase și instalator;
- Mă simt încrezător în echipa de la locul de muncă;
- să mențină dorința în bărbatul pe care îl iubea, și așa mai departe.
Apoi, aveți nevoie pentru a decide, cu ajutorul unor acțiuni mai ușor pentru a scăpa de excesul de greutate. Unele mai ușor de a organiza viața în așa fel încât casa a fost numai că este util și alimente cu conținut scăzut de calorii, in timp ce altele prefera sport și exerciții fizice activă în aer liber. Cum de a ajuta fata de a pierde in greutate?
Psihologii recomanda planul de pierdere în greutate nu este doar o anumită dată, și să elaboreze un plan de dur pentru scutire de greutate, care este de a picta intermediare rezultate pierdere în greutate. Fiecare realizare se va muta spre obiectivul, și motiva continuarea vie dreapta. Cel mai bun este de a pierde in greutate prin faptul că nu mai mult de o jumătate de kilogram pe săptămână.
Activitatea fizica combinata cu dieta da întotdeauna cele mai bune rezultate. In plus, atunci cand pierderea in greutate este important să ne amintim despre probabilitatea sagging pielii. Sport nu numai că va arunca greutatea in plus, dar, de asemenea, pentru a trage figura. Cu activitatea fizică regulată nu este la fel de înfricoșător depășesc norma zilnică de calorii și du-te pentru o încălcare mică a dietei.
Un pic de alimentație sănătoasă
Dacă ea trăiește singur, ea nu ar fi dificil de a merge pe o dieta adecvata. Este suficient pentru a învăța câteva rețete de mâncăruri delicioase, care pot fi aburit în cuptor, și să limiteze consumul de alimente dulci si bogate in amidon. Cu toate acestea, trăind împreună în același spațiu de locuit cu un om dictează condițiile de gătit de zi cu zi. În acest caz, trebuie să vorbești cu cei aleși că el va trebui fie să se angajeze în mod independent, în gătit sau de a face concesii, și cu fata începe să mănânce mai multe alimente sănătoase.
Dispozitivele moderne de bucătărie facilitează în mare măsură nu numai procesul de gătire, dar, de asemenea, ajuta la reducerea conținutului de calorii. De exemplu, produsele alimentare într-un cazan dublu și multivarka preparat fără adaos de ulei care reduce trateaza terminat caloric aproape sa dublat. În cuptor, puteți coace carne și pește în suc propriu sau conținut scăzut de grăsime sosuri, care oferă, de asemenea, o oportunitate de a mânca gustos și corect.
Sfaturi utile cu privire la dieta:
- scad în porții pe zi;
- Înlocuirea de fructe uscate dulci, bomboane de fructe sau bezele;
- Aroma de fructe de ceai în loc de zahăr;
- coacere de făină de grâu integral în loc de regulate.
În perioada de pierdere în greutate, este important să nu se aștepte rezultate rapide, și să dea corpului o șansă de a restructura treptat și să se adapteze la noile obiceiuri. Este de dorit să fie cântărită o dată pe săptămână, pentru a nu trebuie să vă faceți griji cu privire la greutatea rasa de cai de zi cu zi, ceea ce este normal pentru corpul unei femei.
În plus față de echilibru, în arsenalul de greutate fata de pierderea ar trebui să fie un centimetru. Chiar dacă numerele de pe scara va rămâne neschimbat, va fi posibil pentru a controla modificarea volumului. Cum de a motiva fata de a pierde in greutate? Oglinda mare lungime totală nu se va ascunde de sine, și uite cu îndrăzneală problema în față.
Motivul pentru reticența de a pierde in greutate, de multe ori constă în lipsa de motivație corespunzătoare. căutare factor de motivare poate dura o lungă perioadă de timp, dar datorită stimulului fiecărei fete nu va fi dificil să fie capabil să-și piardă în greutate.